چگونه به نوبه خود حلقه به از دست دادن وزن در جای مناسب برای شما

یکی از تجهیزات ورزش موثر برای کمر، شکم، باسن و ران یک حلقه است. او نه تنها کمک به تمیز کردن شکل خود را، بلکه سیستم قلبی عروقی، قلب و معده را بهبود بخشد. گاهی اوقات آن را برای پیشگیری از بیماری های زنان خاص استفاده می شود.

مزیت قرار دادن این است که ما ورزش ترکیب با ماساژ، که به نوبه خود منجر به بیشتر مصرف کالری است. است که، چربی بدن و شکسته بسیار سریع تر از زمانی که با استفاده از ماساژ جداگانه و ورزش.

ورزش هوپ می از دوران کودکی برای ما شناخته شده، اما چگونه به پیچ و تاب حلقه به از دست دادن وزن، تنها چند دانش.

قبل از اقدام به فعالیت های بدنی، شما نیاز به انتخاب تجهیزات ورزشی. چهار نوع از حلقه وجود دارد: پلاستیک سبک یا فلز (توخالی در داخل)، وزن، ماساژ (با توپ در سمت درونی) و تیم های (می توان به دو، چهار یا شش قطعه بسته به نوع و وزن تجزیه می شود،). اگر شما هرگز و یا این دور استفاده نکرده اید، پس از آن انتخاب خود را با بهترین است برای متوقف کردن در نور و یا حلقه های مدولار، به تدریج به یک یا ماساژ وزن.

سوال مهم بعدی این است: "چگونه به نوبه خود حلقه." برای از دست دادن وزن، به اندازه کافی برای 15-20 دقیقه در روز، اما این حداقل زمان است، همانطور که در دقیقه اول 10-15 بدن استفاده خواهد کرد تا گلوکز و انرژی است که در بافت های عضلانی، و پس از آن روند تقسیم بافت چربی است. بهترین گزینه خواهد از 40 دقیقه تا یک ساعت می باشد.

بسیار بستگی به فن آوری، که توصیف چگونه به گردش حلقه از دست دادن وزن در یک مکان لازم را برای شما.

اینجا چه چیز دیگری مهم است به یاد داشته باشید که بدن بدون کبودی و کبودی به حال است، لازم است به پیچ و تاب و حلقه در هر دو جهت به تناوب.

بنابراین، ما در حال یادگیری چگونگی گردش حلقه به دست دادن وزن. موقعیت شروع: عرض شانه از هم جدا پا، معده در آنجا که ممکن است، دست خود را در پشت سر خود (می تواند در قلعه خود را پرتاب). جدا کردن حلقه، به تدریج به دست آوردن شتاب، در حالی که تلاش برای بالا بردن و از زانو به قفسه سینه و پشت به کاهش آن. در طول درس، شما می توانید کرست ماساژ خاص استفاده کنید، موجب افزایش روند zhiroszhigatelnogo سرعت. این بسیار مهم است به توجه به چگونه پای خود را در آن قرار دارد. نزدیک آنها به یکدیگر هستند، موثرتر مشغول خواهد بود. همچنین مراقب چرخش باسن. دایره چرخش نباید فراتر از خط شانه بروید، در غیر این صورت آن را بار بیش از حد بر روی ستون فقرات ایجاد کنید.

و این همه تفاوت های ظریف از چگونه به پیچ و تاب حلقه به دست دادن وزن. در طول جلسات با یک حلقه، شما می توانید تمرینات تنفسی خاص استفاده کنید، اشباع بدن با مقدار لازم از اکسیژن است. بی توجهی به این است که لازم نیست، از آنجا که اکسیژن - آن یکی از اجزای است که در تجزیه بافت چربی نقش دارند. در طول تمرین شدید بدن باید اکسیژن در مقادیر زیاد دریافت می کنید، در غیر این صورت ممکن آنوکسی که علائم آن شامل سرگیجه، غش، از دست دادن اشتها و حتی کند کردن روند سوزاندن چربی است.

ادبیات شامل بسیاری از اطلاعات در مورد نحوه به نوبه خود حلقه به دست دادن وزن. اما ما امیدواریم که در این مقاله شما هم چیزی برای خود مفید آموخته اند.