مرغ در ماست (در تابه). دستور العمل

مرغ در ماست، پخته شده در یک ماهی تابه - خوشمزه، سالم و ظرف دلچسب است که هر زن می تواند آشپزی را فقط در نیم ساعت است. با توجه به محتوای بالایی از مواد مغذی از جمله مرغ مناسب برای غذای کودک. شام پخته شده توسط دستور العمل های ما نیز برای ورزشکاران و کسانی که تصمیم به از دست دادن چند کیلو های اضافی مفید باشد.

مرغ در ماست: دستور غذا (در تابه)

فیله مرغ پخته شده در ماست، یک بسیار ملایم و نرم. با توجه به محتوای آن بالا پروتئین و کم چربی، این ظرف مناسب برای رژیم های غذایی. مرغ در ماست در یک ظرف به شرح زیر آماده شده است:

• نگاهی 200 گرم ماست، اضافه کردن سیر خرد شده، فلفل، سبزی های خرد شده و نمک.
• 500 گرم سینه مرغ را به قطعات کوچک برش داده شده و خیس خوردن در یک سس آماده برای یک ساعت.
• هنگامی که زمان مناسب، محل تابه را روی آتش، در آن بریزید یک قاشق چای خوری روغن نباتی و گرما. قرار دادن مرغ، سرخ آن را به مدت چند دقیقه و سپس آن را اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند بریزید.
• بجوش و خروش آمدن ظرف را روی حرارت کم زیر درب بسته تا پخته شود.

مرغ آماده می رود و با هر ظرف سمت، اما مفید ترین سالاد و یا سبزیجات بخار پز است.

مرغ در ماست در یک ماهی تابه (عکس)

فیله مرغ با سبزیجات می رسد بسیار خوشمزه و در عین کم کالری است. شاید این است که ظرف آبدار خواهد شد یکی از محبوب ترین در منوی خود را هر روز، و عزیزان خود را بیش از یک بار خواست تا آن را به شام. چگونه به طبخ مرغ در ماست در یک ماهی تابه:

• 500 گرم مرغ فیله و برش را به شکل نوارهای باریک طولانی است. آنها را در یک ظرف عمیق و فصل را با سیر خرد شده، نمک، فلفل، گیاهان ثابت شده، زنجبیل زمینی و سس سویا. مخلوط همه مواد تشکیل دهنده و اجازه دهید آنها را در یخچال دم به مدت نیم ساعت.
• پوست پیاز بزرگ و برش را به حلقه نیم.
• حرارت تابه، در آن بریزید یک روغن گیاهی کمی و سرخ مرغ تا طلایی شود. پس از اضافه کردن 100 گرم پیاز و لوبیا (تازه یا یخ زده). ادامه در سرخ با هم برای چند دقیقه. لوبیا می توانید کلم بروکلی در صورت دلخواه جایگزین کنید.
• هنگامی که ظرف تقریبا آماده است، در آن بریزید 100 گرم ماست بدون چربی و به عنوان بسیاری از آب جوش. بجوش و خروش آمدن فیله با سبزیجات بپزید روی حرارت کم.

خدمت به مرغ که با برنج قهوه ای و یا بخارپز.

سینه مرغ پخته در ماست

همانطور که می دانید، مرغ - مفید و کالا کم کالری است. متاسفانه، هر زن می تواند یک وعده غذایی خوشمزه ان طبخ، چرا که اغلب آن به دست آمده است خشک و بی مزه. برای جلوگیری از اشتباهات رایج، به دقت دستور ما خواندن و طبخ با ما:

• با سینه مرغ ، پوست، جدا چاقو فیله و آن تعدادی از شکاف مورب موازی را.
• 250 گرم از مخلوط ماست با خرد شوید، جعفری، نمک و فلفل. پستان، در یک کاسه بریزید مخلوط آماده شده و آن را در یخچال و فریزر برای دو یا سه ساعت.
• گریس تابه با روغن نباتی، قرار دادن به آن مرغ، پور اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند و آن را به پخت در فر تفت دهید.

ظرف باید برای حدود 40 دقیقه آماده شده است. اگر سس است قبل از این زمان تبخیر، اضافه کردن به تابه آب کم است. برای چاشنی زدن شما می توانید سیب زمینی له شده و یا سرخ شده را ارسال کنید.

نتیجه

ما امیدواریم که که می شود دستور العمل های مفید است که ما برای شما در این مقاله جمع آوری شده. مرغ در ماست (در تابه) می تواند ظرف های مورد علاقه خود را، اگر شما را انتخاب کنید به بازی های ورزشی و یا محدود کردن قدرت برای خلاص شدن از شر سانتی متر بیش از حد در کمر.