چگونه به مقابله با اضطراب؟

یوگا و مدیتیشن راه بسیار خوبی برای استراحت و آرامش سیستم عصبی هستند، اما ما نمی توانیم همیشه به آنها متوسل می شوند. به عنوان مثال، می توان آن را در محل کار یا در حمل و نقل عمومی در ساعات شلوغی باشد. اگر شما می خواهید به خودتان آرامش بلافاصله، پس با استفاده از این نکات ساده را به عمل، بدون توجه به جایی که شما هستند و چه مردم انجام می دهند را امتحان کنید.

یک

وظیفه اصلی این است به احساس حمایت داخلی. اگر شما نشستن - تصور کنید که شما بخشی از صندلی که شما قوی و قابل اعتماد هستند. اگر پایه - سعی کنید به توجه به تمام احساس: جوراب پا پنجه - کفش، کفش - سطح زمین، و زمین، به نوبه خود، شما می فرستد انرژی لازم برای ایستادگی بر روی آن.

در ادامه شما را به پایین به سطح داخلی، رعایت احساسات، بیشتر به دور از افکار نگران کننده حرکت خواهد کرد. شما قادر به سوئیچ مغز خود را با این وضعیت که شما را از خود به ارمغان آورد، و به جای آن بر پاسخ تمرکز خواهد شد، شما تمرکز بر که چگونه همه این احساسات را در سر خود بوجود می آیند.

چرا احساسات کنترل کرد؟

سعی کنید به خودتان و دنیای درونی خود را بررسی، برای یادگیری به درک آنچه که می تواند باعث استرس در درون شما. بنابراین شما می توانید چشمک می زند ناگهانی تجاوز کنترل و یا به آرام کردن خشم خود.

علاوه بر این، توانایی درک مکانیسم بروز احساسات خود شما را به توسعه همدلی نزدیک تر: آن را آسان تر خواهد بود را به مردم که به طور ناگهانی می تواند دور شکستن و فریاد، شما قادر خواهید بود برای پاسخ به آنها به اندازه کافی.

سعی کنید آن را و ما امیدواریم که این روش را برای شما موثر خواهد بود. اجازه دهید که اضطراب و نگرانی را از زندگی خود ناپدید می شوند، جای خود را به خوب و مثبت!