چگونه برای مقابله با استرس: انواع روش

گاهی اوقات وقایع ناخواسته غیر قابل پیش بینی رخ می دهد، گاهی اوقات ما مشکلات ایجاد کند. در هر صورت، ما همه در معرض خطر استرس است. من یک بار در مورد یک مرد که تلاش می کند برای جلوگیری از استرس در تمام هزینه، حتی از ساعت زنگ دار استفاده نمی کند، به منظور صرفه جویی های ارزشمند خود را به عنوان خوانده شده سلول عصبی دارد. این مرد بسیار ثروتمند است، اما چنین رفتار عجیب و غریب است. این، البته، همچنین یک سبک زندگی، اما نه همه می توانید استطاعت. بنابراین، چگونه برای مقابله با استرس؟

اول از همه، ما باید از حوزه مسئولیت برجسته. این است که، بخشی از مشکل، که می تواند تحت تاثیر قرار دهد، در اصل. معنا ندارد که به نگرانی در مورد مشکلات که خارج از کنترل شما هستند. در حالی که به طور کلی مشکل در انتخاب است بسیار ساده است، و به تمایز بین غیرقابل کنترل کنترل، عقل متعارف مورد نیاز است. چگونه به مقابله با استرس از خود را؟ من می خواهم به توصیه همه مشکلات که با افراد دیگر، طبقه بندی به عنوان غیر قابل کنترل است. یا مشروط کنترل می شود. و قبول این واقعیت که او نمی تواند در راه خود را دریافت کنید. با این حال، مطمئن شوید که به محدود کردن دامنه نگرانی های خود را. سپس آن را به قدرت این کار را به شما بستگی دارد.

توجه به وضعیت بدن. سیگار کشیدن، پرخوری و الکل کمک نمی کند، و نابود کردن شما، و در حال حاضر، و در آینده است. چگونه برای مقابله با استرس با تغییر منبع تغذیه؟ اضافه کردن در رژیم غذایی ماهی، انواع چربی بهتر است، و اگر شما می توانید آن را تقبل، روغن زیتون. و پس از آن، و بیشتر برای کمک به مغز برای مقابله با استرس و بازیابی موثر تر است. همانطور که به خوبی کمک کند غذاهای پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده. چیز اصلی - جلوگیری از از دست دادن کنترل در رژیم غذایی. استرس - است که به دلیل "بر روی دستگاه" به پرتاب در چیپس سبد و کرم های چرب است.

ورزش خوب قدیمی بسیار موثر است. بهترین کار این است برای تسکین در حال اجرا، به خصوص آهسته است. حتی اگر باران خارج از پنجره، و خلق و خوی بسیار نیست، پرتاب با یک سلفون ویژه در بالای لباس - و رفتن برای اندورفین. استثنا - طوفان خصوص خطرناک است در این زمان به گوش دادن به بازیکن و یا یک تلفن همراه فعال - این به طور قابل توجهی احتمال که توسط رعد و برق زده افزایش می دهد.

توانایی گفتن "نه" بسیار با ارزش است اگر شما در روز تنها 24 ساعت می باشد. بسیاری از استرس است وعده های شکسته و تعهدات که شما هم به انجام آن را نداشته تحویل داده است. بنابراین کلمه از سه حرف حد زیادی می تواند زندگی خود را ساده. سازش با ناخودآگاه فشار قوی است که باعث می شود فرد اخلال حتی زمانی که به ظاهر هیچ تهدیدی احساس نمی شود. وعده بیش از حد بسیاری برای فرد مسئول - اساس شکل گیری نرسس. پس از آن باید سلامت نگه دارید - یاد بگیرند که به حرکت به دور از دستورات است که در بالا قدرت خود را.

چگونه برای مقابله با استرس است که با جاه طلبی همراه است؟ این مهم است که به برجسته حوزه از زندگی که در آن شما تمرکز می کنند. اگر می خواهید به یک رهبر در همه چیز، به احتمال زیاد، شما نمی خواهد در هر چیزی موفق شود. سعی نکنید به بهتر از دیگران است. سعی کنید از ارزش و دقت امکانات خود را شروع می شود. کسانی که نگاه کردن به دیگر تمام زندگی من، یک زندگی کامل با استرس های "جانشین" شادی رایج است. اما چنین مردم نگران خیلی بیشتر از دیگران است. بهتر است، و تلاش برای "بهترین." پس از همه، همیشه وجود خواهد داشت کسی که می دانید و کمی بیشتر باشد. و این همه حسادت زندگی رنج می برند؟ سعی کنید به تجزیه و تحلیل احساسات و نیازهای خود را قبل از شما به خود و دیگران مقایسه کنید.

در یک وضعیت استرس بسیار موثر به ایمان خود تجدید نظر شود. اگر شما مردم ارتدوکس هستند، شاید آن زمان برای رفتن به اعتراف و با خدا و مردم آشتی است. بسیاری احساس بعد از ارتباط با همسالان را تمدید کرد. شما میتوانید به با کشیش صحبت کنید. آنها معمولا روانشناسان بسیار خوب است، و می تواند به شما اطمینان و نشان می دهد چه کاری انجام دهید در یک وضعیت دشوار.

چگونگی بازیابی اطلاعات از استرس؟ مطمئن باشید که برای قطع اتصال از منابع اطلاعاتی ناخوشایند، رفتن به روستا و یا حومه شهر است.

مواد و روش ها برای از بین بردن استرس در تعداد زیادی وجود داشته باشد. برخی از آنها را می توان بلافاصله اعمال می شود، برخی از آنها نیازمند تغییر در عادات. اما در هر صورت، هر روش نیاز شما را به عمل است. بنابراین آنچه از شما انتظار دارند؟