چگونه برای تبدیل شدن به باریک: ورزش بر روی توپ برای کاهش وزن

زنان به معنای جذاب به مجذوب مردان، چشم نواز است. با افزایش سن، و یا فقط پس از تعطیلات شکل ما، بطور قابل توجهی متفاوت است، و برای بهتر نیست. از آن زمان به فکر کردن در مورد: موثر شارژ برای کاهش وزن ضرری ندارد. برای این کار، شما می توانید شروع به رفتن به ورزشگاه و یا فقط برای خود توسعه موثر مجموعه ای از ورزش برای کاهش وزن.

مربیان تناسب اندام مدرن به تازگی شروع به استفاده از ورزش بر روی توپ برای از دست دادن وزن، آنها fitboly نامیده می شود. با استفاده از توپ سالن ورزش و انجام تمرینات بر روی توپ از دست دادن وزن به طور منظم، شما نمی توانید فقط تا جلو و گروههای مختلف عضلات، در مورد مشکل سلولیت زنان فراموش کرده ام، اما همچنین چند کیلو های اضافی از دست بدهند.

تمرین بر روی توپ برای کاهش وزن بسیار موثر است. تعامل با fitball آسان و سرگرم کننده است، به خصوص اگر شما موسیقی های مورد علاقه خود را. زیبایی از این تمرینات این است که آنها می توانند در خانه تمرین کنید. Fitboly فروخته همه جا: در فروشگاه های لوازم ورزشی، مراکز خرید، بازار، و آن را برای بازی با کودکان مفید است. این تمرین که در توپ برای کاهش وزن چیست؟ یک توپ سرگرم کننده و عملی بازی، تقویت عضلات و بهبود خلق و خو.

بحث در مورد fitball. آنها نشان دهنده یک توپ بزرگ ژیمناستیک. بازار مدرن ارائه می دهد انواع توپ از رنگ های و دکوراسیون، اندازه و قیمت. مدل های دسته دار ویژه، آنها شاخ نامیده می شود، و همچنین fitboly ساده دور وجود دارد. برخی از شرکت های تولید fitboly با سطح pupyrchatoy. این توپ اثر ماساژ، از بین بردن هر چین ناخواسته و برجستگی بر روی پوست. توپ ژیمناستیک نه تنها به تقویت بدن و همچنین کمک به عادی دستگاه دهلیزی. در طول تمرینات با fitball نیاز به حفظ تعادل، صاف و گردن خود را نگه دارید تماس خود را. این همه منجر به برابری استقرار در برابر آن مقاوم برای صاف کردن موقعیت از ستون فقرات.

تناسب اندام، کلاس تکمیل با توپ ژیمناستیک، هر زن برای پیدا کردن شکل از رویاهای خود را کمک خواهد کرد. Fitboly بر تمام قسمت های بدن، بسته به تمرینات. اضافه کردن به اشتغال با رژیم غذایی سالم fitball، تا عادات بد، شروع به راه رفتن بیشتر، و به زودی شما یک شکل جذاب است.

در اینجا چند نمونه از تمرینات با fitball هستند. اولین و سرگرم کننده ترین - پریدن. نوبه خود در موسیقی و یا مجموعه تلویزیونی مورد علاقه خود را، را به fitball و شروع به قوی حرکت، به دنبال ندارد تا از سطح توپ. و آن را یک ورزش جذاب هر روز به مدت حداقل پانزده دقیقه، شما قادر به پمپ کردن پاها به آنها را جا و باریک خواهد بود.

تمرین زیر خوبی برای کمر خواهد بود. نشستن بر روی یک fitball، محکم محکم پا به زمین است. دنبال تاب و چرخش بدن عمیق، در هر طرف و نه کمتر از پانزده بار.

باسن - در حال حاضر برای بخش مشکل ساز ترین از بدن زن ورزش. نشستن به راحتی بر روی زمین، زانوها را خم کنید و آن را بین fitball ران ها. است فشرده سازی آهسته از حداقل سی بار. بعد، شروع به فشار fitball دو بار و کمتر از سی بار. سپس چهار و هشت فشرده سازی، در نتیجه ران تنگ دیگر نگه دارید.

دروغ در طبقه، فوت کرد. خرج کردن fitball بین زانو های خود را و شروع به نوسان فشار دهید. کار کردن برای اولین بار آسانسور تک، سپس دو برابر، چهار برابر، هشت برابر، تمام پانزده یا بیست بار.

خرج کردن fitball در سطح قفسه سینه خود را و شروع آن را فشرده، فشار عضلات قفسه سینه. این تمرین کمک خواهد کرد به سفت قفسه سینه، اگر شما آن را انجام روزانه حداقل به مدت پنج تا ده دقیقه.

تعامل با توپ ژیمناستیک و در مورد مشکلات با شکل فراموش کرده ام! تمرین های سرگرم کننده خواهد بود برای شما به ورزش، قادر به تزئین زندگی روزمره خاکستری خواهد بود و کمک به شما برای تبدیل شدن حتی جذاب تر.