ورزش و تناسب اندامکاهش وزن

روز ناشتا: بررسی و توصیه

بسیاری از کسانی که تا کنون PS به رژیم غذایی خود می چسبد، می دانیم که چگونه روز روزه. در بررسی بر روی این روش همیشه به طور کامل مثبت است. هر فرد به روش های مختلف صرف این روز است. کسی آسان تر است برای اجرای چنین رژیم غذایی در زندگی روزمره، به کار اشغال در همه زمان ها و افکار در مورد مواد غذایی بود، کسی، در مقابل، آن را آسان تر به تحمل گرسنگی در خروجی. در هر صورت، شما نیاز به پیدا کردن چیزی برای انجام این کار شما و تمام حفره خواهد شد.

چگونه برای تحمل و قدرت روز روزه؟

بررسی توصیه می شود قبل یک روز در شب یک ملین است. این لازم است پاک روده، در غیر این صورت آن را به محصولات فروپاشی خورد. از آنجا که تعداد کمی از مردم می خواهم به خوردن در نزدیک صبح، شما می توانید به خدمت صبحانه سبزیجات رنده شده و یا دو سیب را تقبل کنند. شما همچنین می توانید به طور کامل انجام یک لیوان کفیر. بسته به اینکه چه نوع از روز روزه داری را انتخاب کنید، در روز یا شما می توانید 1 کیلوگرم سیب، یا 1.5 لیتر ماست و یا سبزیجات مصرف 1.5 کیلوگرم است. از آنجا که اعتقاد بر این است که بهتر است به صرف آن روز، از شام به شام در شب، شما می توانید فرنی در آب و یک لیوان چای از گیاهان را تقبل کنند. اگر شما این درمان به طور منظم دنبال، در همان روز از این روش از هفته، پس از آن به زودی شما را دیگر تحمل به شدت فاقد مواد غذایی، و به تدریج به بدن هنجار روز روزه تبدیل شده است. تغییرات متناوب موثر ترین درمان چنین، برای مثال، این هفته - روز خیار، و بعد - تخلیه در حال حاضر مالیک. آن را به شام مهم است قبل از این روز آسان بود.

روز روزه موثرترین

بررسی در مورد مطمئن ترین وسیله ای برای کاهش وزن همیشه متفاوت است. این بیشتر به دلیل تحمل مختلف آن دسته از اجزا به علت. برخی از افراد ترجیح می دهند به نشستن در تمام روز در کفیر، و کسی که - را سیب. در هر صورت، تخلیه جرم از گزینه ها، بنابراین شما می توانید مناسب ترین برای شما را انتخاب نمایید. روزهای پروتئین، که در طی آن شما فقط می توانید غذا خوردن لبنیات، ماهی و محصولات گوشت وجود دارد. در روز روزه در کربوهیدرات شامل میوه، برنج، گندم سیاه و بلغور جو دوسر. در سبزیجات، به ترتیب، سبزیجات، و یک مایع می تواند چای، آب میوه و آب معدنی مصرف می کند.

منوی نمونه

در طول روز پروتئین شما هم می توانید در شیر یا ماست و یا در پنیر نشستن. کربوهیدرات به طور عمده سیب استفاده شود و یا میوه های خشک شده. بسیاری نیز ترجیح می دهند به صرف روز خوردن یک گندم سیاه. به هر حال، گندم سیاه می توان بر روی ناشتا روز پس از روز انجام شده است.
بررسی توجه داشته باشید که گندم سیاه بسیار راحت تر از روی میوه به نشستن. بهره وری نیز شمارش روز در مایعات، با وجود این واقعیت که بسیاری از روانی بسیار دشوار است به صرف یک روز بدون غذا جامد.

هر چه روز روزه، بررسی به اهمیت خروج درست است. پس از همه، به منظور بیش از حد دستگاه گوارش، مواد غذایی پس از تخلیه از روز باید آسان باشد. لازم به شکستن عادات غذا خوردن و خوردن بخش های کوچکی از 5 یا 6 بار در روز است. بهترین در صبح است بعد از تخلیه آب آشامیدنی با عسل و لیمو، و سپس نیم ساعت بعد به دادن اولویت به فرنی در آب و یا سوپ سبزیجات نور است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.