رژیم های غذایی محبوب النا Malysheva در خانه: منوها، بررسی

امروز، مجری محبوب تلویزیون النا Malysheva مطمئن شوید تقریبا همه چیز. این تعجب آور نیست، زیرا نه تنها برنامه آموزشی پیشرو در شیوه زندگی سالم است، اما همچنین یک متخصص بزرگ در زمینه رژیم های غذایی است. اساسا مالیشف محبوبیت به دست آورد با توجه به یک رژیم غذایی که او را توسعه داده است. از ویژگی های متمایز و مهم آنها این است که ایده آل برای استفاده در منزل هستند.

در منجر تکنیک های اثبات شده بسیاری است که می توان با خیال راحت استفاده می شود. را انتخاب کنید یکی است که برای شما مناسب، و شروع به مبارزه با اضافه وزن است.

تمرکز محصولات اصلی: رژیم غذایی (کلاسیک)

این روش در نظر گرفته شده کلاسیک و یا پایه، چون او بود که اولین بار در برنامه "بهداشت" آمد که در آن مالیشف اول شروع به آموزش مخاطبان هدف مورد غذا خوردن سالم، که می تواند خود به خود و بدون کمک از کارشناسان در خانه مشاهده بود. این روش از دست دادن وزن بعد از آن در بسیاری از برنامه های شرح داده شد. همه رژیم های غذایی النا Malysheva در خانه موثر هستند، اگر چه آنها تفاوت قابل توجه است. این است که در این اصل استوار است: تمام غذاهایی که حاوی پروتئین ها، باید فقط با سبزیجات، در هر صورت نمی با کربوهیدرات استفاده می شود. اجازه بدهید ببینیم، برای وضوح، یک رژیم غذایی نمونه.

منو برای روز: رژیم غذایی، "کلاسیک"

همانطور که می بینید، این تکنیک بسیار ساده است، تمام وعده های غذایی در رژیم غذایی گنجانده شده است، آماده بسیار به سادگی.

با این حال، یک نقطه است که منجر به این سیستم یک رژیم غذایی را در نظر نمی وجود دارد، توصیه می شود به پایبندی به یک منوی مشابه در سراسر زندگی است.

نتیجه قابل مشاهده در حال حاضر در هفته دوم، یک ماه از چنین قدرت از ساعت 6 تا 8 کیلوگرم کاهش وزن رفتن شود. اگر شما همچنان به خوردن در همان حالت، و بیشتر، وزن تثبیت شده است، و متنفر سانتی متر طولانی تر دوباره به شما.

اکسپرس رژیم غذایی

النا Malysheva است از طرفداران رژیم غذایی، کمتر از یک هفته پایدار نیست. اما کسانی که هنوز هم توصیه می شود هنگامی که شما نیاز به پرتاب دو یا سه کیلوگرم قبل از یک رویداد مهم در کوتاه مدت وجود دارد.

رژیم های غذایی النا Malysheva در خانه های منحصر به فرد که در آنها برای استفاده از محصولات حاوی تمام ویتامین ها طراحی شده و عناصر کمیاب، با کالری عادی روزانه است. این متفاوت است که در رژیم غذایی خود است تا غنی در تنوع نیست، علاوه بر رسیدن به نتیجه مطلوب نیاز به ورزش جدی روزانه. اکسپرس رژیم غذایی النا Malysheva در خانه بررسی مخلوط شده است. سعی کنید آن را بر روی خود با نتیجه راضی است، اما ثابت احساس گرسنگی و تمرینات طاقت فرسا در هفته تضعیف بدن است.

منوی نمونه برای روز

اگر گرسنگی شب غیر قابل تحمل شود، می تواند کسل کننده یک لیوان ماست بدون چربی. بیش از یک هفته به پایبندی به چنین رژیم غذایی را نمی تواند.

رژیم غذایی محبوب

با وجود متعدد رژیم غذایی النا Malysheva در خانه، این روش معروف ترین است، در حال صحبت کردن در مورد آن، هنگام بحث در مورد راه از دست دادن وزن مجری تلویزیون. این رژیم غذایی به مدت 14 روز طراحی شده است، و برای تضمین بهترین نتایج را می توان به یک ماه تمدید شد.

رژیم غذایی محبوب النا Malysheva در خانه: منو برای هفته (تقریبی)

النا Malysheva همچنین اشاره می کند که در طول مدت این روش بستگی به وزن اولیه. با وزن بیش از 90 کیلوگرم است روش انطباق توصیه می شود 1 ماه، از 70 90 کیلوگرم - 2-3 هفته، کمتر از 70 کیلوگرم - 1 هفته.

رژیم غذایی النا Malysheva در خانه به مدت هفت روز

این روش همان اثر به عنوان قبلی است. با این حال، در کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند به عنوان باردار و شیرده منع مصرف، و همچنین. با این حال، همراه با رژیم غذایی باید ویتامین پیچیده باشد. اگر تمام شرایط از روش تضمین هفته کاهش وزن 7-8 کیلوگرم است.

رژیم غذایی روزانه تقریبی

همانطور که می بینید، یک رژیم غذایی بسیار ناچیز است، اما شما می توانید به آب در هر مقدار استطاعت. استفاده مجدد از این روش توصیه زودتر از یک ماه است.

رژیم غذایی 5 5

این رژیم غذایی به طول می انجامد دقیقا پنج هفته، در طول این زمان مجاز به خوردن محصولات لبنی با چربی 5٪ و سبزیجات خام. در این حد به پایان می رسد. همه ممکن است در هر زمان و در هر مقدار وجود دارد. درست مثل در رژیم های غذایی دیگر، این به نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز ضروری است.

نتیجه این روش متناوب: در این دوره، بسته به وزن اولیه می توانید از 8 تا 14 کیلوگرم از وزن اضافی پرتاب.

رژیم غذایی با پروتئین

این روش شامل جیره روزانه 300 گرم پروتئین. این روش در افراد مبتلا به بیماری های کلیوی منع مصرف دارد. این رژیم غذایی بسیار گرسنه است، تحمل آن نه چندان آسان است، اما نتیجه خیره کننده خواهد بود. یک هفته می توانید تا 8 کیلو پرتاب. برای رفع این از رژیم غذایی باید به آرامی، با اضافه کردن به طور منظم گام منوی غذا به گام. توصیه نمی شود به دنبال این تکنیک برای بیش از 7 روز.

چند راهنمایی از Elena Malysheva

1. تعداد کالری در هر روز باید این رقم از 1200 کیلو کالری تجاوز نمی کند. این است که این تعداد شما اجازه می دهد تا احساس خوبی در همان زمان برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص شوید.
2. رژیم غذایی النا Malysheva در خانه برای بیماران مبتلا به دیابت و برخی از بیماری های مشابه دیگر باید تحت نظارت متخصصان باشد.
3. با ورزش شدید هر رژیم غذایی یک نتیجه موثر فراهم می کند. لازم نیست به خودتان را خسته ساعت بسیاری از کلاس ها در سالن ورزش، به اندازه کافی پیاده روی روزانه در سرعت سریع، دو یا سه کیلومتر است.
4. با توجه به پیشرو، رژیم غذایی کم برای بدن بسیار بهتر از سریع است. و بدن خسته نمی شود، و در نتیجه ثابت است.
5. شیوه زندگی سالم باعث کاهش وزن سریع. اگر شما در زندگی روزمره مشاهده، تا عادات بد و چربی، مواد غذایی آرد، بدن بسیار آسان تر خواهد به تحمل رژیم غذایی و مبارزه با چاقی.

همه رژیم های غذایی در بالا شرح توجیه علمی و بارها و بارها در عمل تست شده است. روش که به نظر می رسد برای شما مناسب تر را انتخاب کنید، بنابراین شما خواهد شد وزن بدون غم و اندوه غیر ضروری را به هدف مورد نظر از دست بدهند.

در هر صورت، قبل از شروع رژیم غذایی کاهش وزن با استفاده از Malysheva، باید یک پزشک مشورت کنید. من برای شما آرزوی سلامت.