چه چربی دریافت؟ محصولات که از آن چربی است. چرا زنان فرانسوی نمی چربی

از آن به بعد دریافت چربی و آنچه شما باید انجام دهید تا افزایش وزن؟ این سوال مربوط نه تنها برای زنان مدرن، بلکه برای نمایندگان از جنس قوی تر، و حتی کودکان است. با کمال تعجب، بسیاری از افراد آن خود را تعریف و، البته، می تواند پاسخ صحیح دلیل بی کفایتی خود را پیدا کند. در این راستا، توصیه می کنیم که شما یک متخصص تغذیه با تجربه که می دانند کسب و کار خود و قطعا می تواند به شما بگویم که، از آنچه که دریافت چربی تماس بگیرید و شما می توانید از دست دادن وزن.

متاسفانه، همه مردم را به پول نقد یدکی برای بازدید از یک متخصص. به همین دلیل است این سوال که ما سعی کنید برای پاسخ در این مقاله است.

چه چربی دریافت؟

عوامل متعددی وجود دارد که چرا یک فرد شروع به افزایش وزن. و بسیاری از افراد درک آنچه در آن کامل خود را گره خورده بود. اما احتمال شکست از عادات مورد علاقه خود را، آنها را عملا "کور". بنابراین، وظیفه ما این است که برای باز کردن چشم مردم چاق کننده که می خواهید برای پیدا شکل باریک و سکسی.

سوء تغذیه

"از آنچه که دریافت چربی اگر شما خوردن کمی و نادر" - این بیماران درخواست اغلب به یک متخصص تغذیه با تجربه تبدیل شود. اما اگر تمام آزمون از فرد به منظور، و او هیچ گونه آماده سازی هورمونی را ندارد، کارشناس تردید در مورد این بیانیه است. پس از همه، افرادی که منجر یک زندگی سالم، از جمله حق غذا خوردن، هرگز کیلو اضافی به دست آورید. با این حال، بسیاری از مردان و زنان هنوز هم معتقدم که آنها با استفاده از محصولات بسیار زیادی را برای رشد چربی است.

متخصصان تغذیه این اثر خود فریبی است. پس از همه، عینی لازم برای شمارش تعداد وعده های غذایی و وعده های غذایی خورده در روز، به عنوان آن می رسد که چند بار کالری وجود دارد از به انسان ضروری است. بنابراین اجازه دهید پیدا کردن با هم چه به پری کمک می کند.

محصولات که چاق کننده

کاملا تمام محصولات مدرن حاوی عناصر مانند پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات. این مواد برای رشد طبیعی و وجود از بدن انسان ضروری است. آنها ارتقاء رشد ماهیچه ها و استخوان، مسئول وضعیت سالم از اندام هستند و غیره. اما همه به خوبی که در حد اعتدال. پس از همه، این عناصر می تواند هم بدن شما کمک کند و نابود کردن آن.

کربوهیدرات

در اغلب موارد، محصولات که دریافت چربی، حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات. این خدمات عبارتند از شیرینی مورد علاقه، ماکارونی و نانوایی محصولات ما، و همچنین آب میوه، شکر و دیگر مواد تشکیل دهنده شیرین و آرد. به همین دلیل است در طول رژیم غذایی، کارشناسان توصیه صراحت رد مواد تشکیل دهنده ذکر شده است. اما اگر نه تنها پروتئین ها و چربی، بلکه برای توسعه طبیعی نیاز بدن از کربوهیدرات؟

واقعیت این است که دومی را به دو گروه تقسیم می شوند: ساده و پیچیده. کربوهیدرات ها به نام مونوساکاریدها، به سرعت افزایش سطح قند خون، که نه تنها بر سلامت تاثیر می گذارد، بلکه در شکل آن است. همان عناصر پیچیده هضم آهسته تر، و هضم خود نیاز به انرژی بیشتر است. پس چگونه شما فکر می کنم کربوهیدرات شامل تمام محصولات فوق؟ البته، آنها به طور کامل از مونوساکاریدها تشکیل شده و به سرعت به پری منجر شود.

از نان به دست آوردن چربی یا نه؟ این سوال نیز اغلب توسط متخصصان تغذیه است. لازم به ذکر است که از محصولات ذرت مردم دریافت چربی در اغلب موارد (از شیرینی قنادی). اما تنها در صورتی که این محصول تازه ترین و ساخته شده از گندم درجه بالا است. اگر شما نمی توانید به طور کامل نان رها، توصیه می کنیم که شما برای کراکر چاودار یا قرص رژیم غذایی خاص انتخاب کردن.

همچنین شایان ذکر است که از عسل دریافت چربی کمتر از که از قند است. پس از همه، این ماده، البته یک محصول مفید و در عین حال کربوهیدرات تقریبا خاص است. اغلب توصیه می شود به استفاده از عسل برای کسانی که واقعا نمی تواند بدون شیرین زندگی می کنند، و آن را به شکل او در اسرع وقت لازم است. در همان زمان وجود ندارد با هم باید با نان و کره، شما فقط می توانید غذا خوردن یک زن و شوهر قاشق برای صبحانه یا ناهار. به هر حال، سوء استفاده از این محصول، شما می توانید نه تنها شکل خود را، بلکه سلامت آسیب برساند. از آنجا که عسل یک آلرژن قوی است.

چربی

"از چربی دریافت تنها کسانی که خوردن آن چربی" - که شوخی بسیاری از متخصصان تغذیه. با آنچه در آن وصل شده است؟ شناخته شده است که چربی - آن را 100٪ چربی است. و اگر کربوهیدرات اضافی، از وارد شدن به بدن انسان، برای اولین بار به تری گلیسرید تبدیل می شود، و تنها پس از در شکم، پهلوها و ران سپرده، نمایندگی از عناصر لازم نیست، نیکا تحت واکنش های شیمیایی، او بلافاصله می یابد یک جای منزوی در این بخش از بدن است. به همین دلیل است از چنین یک محصول خوشمزه و معطر شما هم باید کنار گذاشته شود.

از چربی فرنی؟ برای پاسخ به این سوال، ما باید با این واقعیت از آنچه است در این ظرف رسیدگی کند. به عنوان یک قاعده کلی، آن را شامل غلات، حبوبات، شیر و ادویه جات ترشی جات، از جمله قند. در مورد اول محصول (گندم سیاه، برنج، سمولینا، ارزن، جو دوسر، و غیره)، اغلب اوقات شامل کربوهیدرات های پیچیده، که برای بدن خوب هستند و تقریبا هرگز تاثیر منفی بر روی شکل. اما همانطور که می دانید، یک فرنی با شیر، و در پایان نیز یک قطعه از کره را اضافه کنید. این است که این قطعات چرب ممکن است شما موفق و، به عنوان آنها به وضوح به این واقعیت است که شما دوباره وزن اضافی به دست آورید کمک می کند. در این راستا، متخصصان تغذیه توصیه فرنی پخت و پز تنها در آب و بدون افزودن کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر.

کربوهیدرات ها + چربی

همانطور که در بالا توضیح داده شد، این دو جزء دشمنان وحشتناک ترین چهره های ما هستند. سپس سخت است تصور کنید چه اتفاقی خواهد افتاد اگر آنها با هم بپیوندند.

اجازه دهید ما به یاد داشته باشید آنچه که ظروف روزمره ما عاشق ترین. اینها عبارتند از:

• شیرینی، کیک، آب نبات، شکلات و شیرینی سازی سایر محصولات؛
• nautically ماکارونی، سالاد بر اساس سس مایونز و سبزیجات، پوره سیب زمینی با گوشت سرخ شده و چرب، خوک ها در پتو، همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، ساندویچ با کره، پنیر و دیگر غذاهای اصلی.
• سوپ چرب با سیب زمینی، برنج، رشته فرنگی و کوفته و غیره. د.

اگر ما در این محصولات با جزئیات بیشتر نگاه کنید، ما اطمینان می توان گفت که هر روز شما غذا خوردن یک ترکیب کشنده از کربوهیدرات ها و چربی. آن را از این است و همه مشکلات خود را با اضافه وزن است.

از قهوه به دریافت چربی یا نه؟ پاسخ به این سوال به وضوح بسیار دشوار است. و قبل از انجام آن، لازم است دوباره به پیدا کردن در مورد آنچه که دقیقا نوشیدنی در سوال. اگر شما به هر روز استفاده می به نوشیدن قهوه با خامه و شکر، پس بله، همه به معنی این ترکیب شما وزن به دست آورید. اگر شما طرفدار نوشیدنی سیاه و سفید بدون شیر و یا شیرین کننده، هیچ چیز شما را تهدید می کند.

بنابراین، ما با خیال راحت می توان نتیجه گرفت که این رقم ما غیر طبیعی و نامتعادل رژیم غذایی، که اغلب از ترکیبی از این قاتل، کربوهیدرات و چربی تشکیل شده است از بین می برد.

پروتئین

در مقابل به دو عنصر دیگر، پروتئین ها به شکل انسان تاثیر نمی گذارد. به همین دلیل است امروز یک رژیم غذایی نسبتا بزرگ محبوب است که بر روی محصولات است که به طور عمده ارائه مطالب شامل است. چنین مواد عبارتند از گوشت بدون چربی، ماهی، محصولات باقلا سبز (نخود فرنگی، نخود، لوبیا، سویا)، غذاهای دریایی، محصولات لبنی و غیره. اما مطمئنا هر یک از ما می داند که چنین مولفه هایی نیز در ترکیب عناصر مضر آن عبارتند از. پس از همه، سخت است تصور کنید پنیر، شیر یا پنیر بدون چربی. اگر چه امروز محصولات است که می شود بسیاری از مواد محروم است.

با این حال، باید توجه داشت که، بر خلاف ترکیبی از کربوهیدرات و چربی، تری گلیسیرید و پروتئین منجر به افزایش وزن سریع و قابل توجهی است. به خصوص اگر شما آنها را می خورند در حد اعتدال.

از ویژگی های این ملت

چرا زنان فرانسوی چربی می کنید؟ در آن زمان، این مسئله بود از رفتن یک کتاب بسیار جالب و هیجان انگیز است. اما پاسخ به این سوال، آن را به دوباره خواندن این نسخه دوباره و دوباره لازم نیست.

در واقع، اعتقاد بر این است که فرانسه را به عنوان پری نیست. اما این تنها بخشی از حقیقت است. پس از همه، عادت به خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی آشغال است از تولد بسیار به دنیا آمد. به عنوان مثال، روس ها همیشه کسانی که دوست را به خوردن خوشمزه و فراوان بوده است. یکی تنها به یاد می آورند چگونه مورخان جدول پادشاه، که برای تعطیلات و جشن ها پوشیده شده بود توصیف کرده اند. همانطور که برای فرانسوی، کشور هنوز با اندازه گیری و محتاط است. شاید به همین دلیل آنها عادات غذا خوردن ضربه زننده هستند و هرگز اجازه می دهد خود را به خوردن بیش از حد.

چگونه به افزایش وزن؟

اگر شما تمایل به اضافه وزن می شود، پس از آن شما باید توجه ویژه به رژیم غذایی خود را پرداخت. پس از همه، یک قطعه اضافی از کیک می تواند به آنچه در حال حاضر چند هفته شما قادر نخواهد بود به یک لباس های مورد علاقه و یا شلوار از کمک می کند. توصیه می شود به منظور توسعه یک منوی جداگانه، که خواهد شد به طور قابل توجهی متفاوت از رژیم غذایی از دوستان و بستگان خود را. البته، در ابتدا، به پرهیز از غذاهای مورد علاقه خود را، شما خواهد بود بسیار دشوار، اما پس از چند هفته تلاش، این عادت به خودی خود ناپدید می شوند.

سبک زندگی فعال

پاسخ به یکی دیگر به این سوال که چرا مردم دریافت چربی، آن را به خوبی ممکن است به عنوان یک عدم حرکت خدمت می کنند. پس از همه، چند نفر درگیر در ورزش، ترجیح می دهند یک بار دیگر به نشستن در کامپیوتر و یا تلویزیون. اما برای پیدا کردن یک زیبا و شکل سکسی، این عادات همیشه باید خودداری کنند. پس از همه، چیزی است که می سوزاند چربی اضافی، مانند دویدن و یا پیاده روی پیش پا افتاده در پارک وجود دارد. همچنین باید توجه داشت که اگر کالری در آینده شما خواهد بود چندین بار بیشتر از تعداد واحد قدرت است که شما در طول حرکت فیزیکی صرف، سپس شما هرگز از دست دادن وزن است. در این راستا، یکی همیشه باید در مورد تعادل به یاد داشته باشید و زمانی که متوقف هنگام غذا خوردن.