کلم بروکلی، کالری و مزایای

به اندازه کافی عجیب، اما کلم بروکلی موفق به برنده شدن محبوبیت با توجه میان بسیاری از مردم، به رغم ترکیب منحصر به فرد از عناصر کم مصرف و ویتامین ها، از ویژگی های محصول می باشد. این کمک می کند در مبارزه با زخم معده و سرطان معده، آن را حاوی بسیاری از مواد مفید برای سلامتی و همه چیز کلم بروکلی دیگری، که کالری قابل اغماض، محصول توصیه می شود برای کسانی که می خواهند به پرتاب کردن آن کیلو اضافی است.

داستان در مورد کلم باید با این واقعیت که او یک انبار واقعی از ویتامین PP، K، C، بتاکاروتن و اسید اسکوربیک آن شامل تقریبا 3 برابر بیشتر از در مرکبات است شروع می شود. با حضور provitamin، که دارای اثرات مفید در بینایی و وضعیت پوست، کلم بروکلی چندین برابر بزرگتر از بسیاری از محصولات کشاورزی، سبقت حتی کدو تنبل و هویج. هنگامی که استفاده می کالری کلم بروکلی می تواند هرگز به حساب - بدن دریافت حداقل کالری، حدود 30 تا 100 گرم است. در اینجا ما به این سوال، چه مقدار کالری موجود در بروکلی پاسخ دهد.

چنین محصول غذایی، مانند کلم بروکلی، که کالری به اندازه کافی کوچک یک عنصر است که باید در حالت لاغری قدرت فرد گنجانده شده است. این کلم به راحتی می توان بر روی قفسه های سوپر مارکت در هر گروه از سبزیجات تازه، کلم بروکلی و منجمد یافت - در بخش مناسب. توصیه می شود برای ذخیره کلم بروکلی تازه در یخچال، اما دیگر از هفت روز. از دست دادن وزن با کلم بروکلی - لذت واقعی، چرا که این محصول را می توان در تعداد زیادی از غذاهای خوشمزه ترین اعم از سالاد سوپ و در پایان با آماده شده است. باور من، در هر ظرف، که در آن است که این نوع از کلم مقدار زیادی از ویتامین است، بنابراین کلم بروکلی را حفظ تمام آن وجود دارد خواص مفید برای هر درمان دیگر از سرخ کردن.

چگونه به طبخ کلم بروکلی؟

طعم و مزه از کلم بروکلی کاملا نزدیک به گل کلم، که بیشتر در تقاضا است، اما طعم بسیار تند و با مزه تر برای اولین بار، می توان آن را یک جایگزین عالی برای رنگ در هر دستور غذا: آن سرخ شده است، آب پز، خورشتی، ارسال به جدول با کره، خامه ترش - برای یک آماتور. سس مایونز و سس های چرب بهتر است، البته، حذف، اگر شما به دنبال وضعیت چهره خود. کلم بروکلی، یک کالری تنها 30 کالری در هر 100 گرم است، خواهد بود مفید تر اگر آن است، بدون هر گونه مواد اضافی.

اگر شما تصمیم به از دست دادن وزن با کمک از کلم بروکلی، کالری شما قطعا نمی شود نگران اگر محصول نهایی به درستی. بخار - راحت ترین راه، چرا که پس از 30 دقیقه از یک دیگ بخار دو، شما از کنار یک بخار و کالا معطر است که می تواند در مقادیر زیاد خورده است. کلم همچنین می توانید کتری بجوش و خروش آمدن، اما بدون استفاده از روغن. برای دیگر احساس طعم می توانید ادویه مواد غذایی طبیعی ادویه. کلم بروکلی همچنین ممکن است به جوش در آب بدون نمک، و متخصصان تغذیه در اتحاد فریاد سوپ مزایای فوق العاده ای، له شده را با علاوه بر این از prozhukta همان سینه مرغ آب پز. این یکی از مغذی ترین مواد غذایی را از لیست کم کالری است، چرا که در هر وعده تنها حاوی 300 کالری و انرژی خواهد شد به اندازه 5 ساعت ارائه شده است.

چه جالب است این است که کلم بروکلی است، آن را محصول کاملا عادی احاطه در ابری از اسطوره مورد بحث قرار گرفته که یکی از آنها می گوید که آن به نظر می رسد یک محصول با کالری منفی است. این به معنی این است که برای هضم آن بدن صرف کالری بیشتر از در کلم بروکلی یافت می شود. اما، به عنوان ما را دیده اند درست بالای، این محصول nizkokalorien ساده است. افسانه دوم این است که کلم بروکلی قابل توجهی سرعت سوخت و ساز بدن، به طوری که کلم برای کاهش وزن ضروری است. این افسانه به این باور ممکن است، چرا که ترکیب شیمیایی از محصول غنی از کلروفیل است و ویتامین ب گروه