سبوس - آنچه در آن است؟ چگونه به استفاده از سبوس

درباره مزایای سبوس آن به مدت طولانی شناخته شده است. آنها کاملا پاک کردن بدن، حذف سموم و تحریک روده. سبوس - آنچه در آن است؟ این باقی مانده جانبی که در روند تولید آرد ظاهر می شود. آنها سرشار از هستند فیبر رژیم غذایی، است که به دستگاه گوارش ما بسیار مفید است.

نحوه تولید آنها

سبوس - آنچه در آن است؟ این محصول که در زمان زمانی که دانه جات نظر می رسد. به عبارت ساده، پوسته غلات و آرد نامرتب است. به نظر می رسد که تولید زباله. اما در واقع این طوری نیست!

با وجود خود بسیار جذاب نیست، آن محصول بسیار مفید و ارزشمند است - سبوس. ترکیب آنها ساده است - پوسته دانه جات. و این یک مزیت بزرگ است.

سبوس چیست

بنابراین، ما از آنچه آن را از سبوس شامل، آنچه در آن است. از آنجا که آرد از دانه های مختلف، سبوس ساخته شده و در اشکال مختلف، یعنی آمده است:

• گندم؛
• ذرت؛
• جو؛
• چاودار؛
• بلغور جو دوسر؛
• گندم سیاه؛
• برنج و دیگران است.

همه آنها، صرف نظر از نوع، حاوی چنین عنصر مهمی به عنوان گلاس -.

چگونه سبوس مفید

حتی مردم باستان بود زباله، که پس از آرد به دست آمده پرتاب نمی کند. آنها را برای غذا استفاده می شود، و متوجه خواص مفید بدون شک.

سبوس - آنچه در آن است؟ آن است، بالاتر از همه، تعداد زیادی از فیبر در رژیم غذایی. و آنها برای بدن انسان بسیار مفید است. این است که این الیاف کاملا تنظیم روده، و آن را برای کسانی که از یبوست، اسهال، نفخ شکم رنج می برند بسیار مهم است.

چگونه سبوس مفید است؟

1. آنها کاملا بازگرداندن فلور روده بزرگ است.
2. آنها به خروج از بدن از کلسترول مضر کمک می کند.
3. آنها بسیار عالی برای کمک به کاهش وزن می باشد.
4. آنها سطح قند خون به حالت طبیعی.

دلایل متعددی شامل سبوس در رژیم غذایی خود

بسیاری از مردم در طول سال ها از بیماری های مزمن دستگاه گوارش رنج می برند، اما زمانی که آنها اضافه سبوس را به رژیم غذایی خود را به عنوان بدن شروع به خود را تعمیر.

کسانی که، برای مثال، به مدت شش ماه مصرف سبوس جو دو سر، ترک تنها بازخورد مثبت است. بدن به تدریج می شود از سموم انباشته شده خلاص، سموم را از خون می رود، فرد شروع به احساس راحت تر. فیبر باعث می شود روده مانند ساعت، دقیق کار می کنند.

نه تنها که سبوس خوب کمک می کند عادی وزن، فیبر متصل اسیدهای چرب و کاهش کلسترول بد در خون است.

همچنین باید به یاد داشت که سبوس - رژیم غذایی در طبیعت است. در ترکیب خود، علاوه بر محتوای بالای فیبر، عبارتند از:

• ویتامین های گروه B؛
• ویتامین E؛
• provitamin A (کاروتن).

همچنین، انواع سبوس مفید:

• به عنوان یک مواد مخدر choleretic؛
• در اختلالات کبدی؛
• که سطوح از لوزالمعده؛
• بهبود درمان بیماری زخم پپتیک؛
• کمک بزرگی در معده.

اگر شما همچنان به نشان می دهد خواص مفید این محصول، پس از آن لیست می شود کاملا دقیق. آنها عبارتند از:

1. تنظیم متابولیسم.
2. بهبود تحرک کولون بود.
3. افزایش حرکت روده.
4. کاهش تجزیه چربی است.
5. کاهش مواد سرطان زا در بدن است.

پس از آن سخت به غلو خواص مفید سبوس. یک چیز روشن است - در رژیم غذایی خود محصول معجزه وضوح نمی خواهد بود بیهوده.

عناصر کم مصرف شربت خانه

سبوس - آنچه در آن است؟ این نیز یک انبار از عناصر کمیاب مختلف، که برای بدن ما به طوری لازم است. ترکیب سبوس عبارتند از:

• مس؛
• روی؛
• سلنیوم؛
• پتاسیم؛
• کروم؛
• منیزیم است.

به طوری که علاوه بر این از این محصول را به رژیم غذایی خود را به طور قابل توجهی غنی که بدن مواد مغذی با ارزش و عناصر کم مصرف.

بیماران دیابتی، برای یک مقدار کافی از زمان مصرف سبوس جو دو سر، بررسی که سیم کارت - تقریبا تمام سطح قند سقوط کرد پس از یک هفته پذیرش به طور منظم.

چرا این اتفاق میافتد؟ از آنجا که به طور قابل توجهی سبوس تاخیر فرایند هضم نشاسته است. بنابراین، سطح قند خون کاهش می یابد.

و این محصول، سرشار از فیبر، ایجاد اثر یک فرد از معده پر است. اشتها به شدت کاهش می یابد، و وزن، به ترتیب، آهسته اما پیوسته شروع به کاهش می دهد.

کسانی که مشکلات را با پوست دارند، سبوس سرویس فوق العاده است. پس از همه، آنها به طور معجزه آسایی پاک کردن بدن از سموم. در نتیجه، پوست خود را نرم تر خواهد بود، ناپدید می شوند جوش و التهاب می شود.

چه توصیه

با وجود این واقعیت که تقریبا تمام حاوی سبوس در مورد همان مقدار فیبر هستند، ویژگی های خاصی از هر گونه وجود دارد.

1. سبوس جو. محتوای فیبر محلول بسیار بالا است. عالی کاهش سطح کلسترول مضر.
2. سبوس ذرت. ترین غنی از فیبر نامحلول هستند. استفاده از آنها در مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
3. سبوس برنج. همچنین حاوی درصد بالایی از فیبر محلول. خوب برای کسانی که مشکلات را با کیسه صفرا و که مشاهده کرده اند کلسترول بالا.
4. سبوس جو دو سر. ضروری برای بیماران دیابتی است. در مجموع 60 گرم سبوس جو دو سر در روز - و کلسترول خود را توسط 7/10 درصد برسد.
5. سبوس گندم. نمایش کسانی که مستعد ابتلاء به تومور در روده بزرگ است.

در هنگام انتخاب یک سبوس مهم است که به درک آنچه اثر شما می خواهید برای رسیدن به - برای کاهش وزن و یا فعال تر کار روده خود را، از بین بردن درد در معده و عادی عملکرد کبد. علاوه بر این، شما باید با توجه به تنظیمات سلیقه پرداخت - کسی از سبوس ذرت را دوست ندارد، اما برنج کامل است.

احتیاط نمی خواهد تداخل

این مهم است که به یاد داشته باشید و به استفاده از محصول را به درستی. و سپس شما قطعا بدن آسیب نمی رسانند. بدون توجه به، ذرت، چاودار، برنج و یا سبوس جو دو سر، صدمه به بدن می توانید برنامه را نادرست از این محصول شود.

مهم ترین قانون - توصیه می شود به آنها را بخورند خشک است. مطمئن باشید که آنها را با آب رقیق. با این حال، در حال حاضر کپسول ویژه سبوس خشک وجود دارد. در اینجا چیزی است و می تواند بدون آب از پیش گسترش استفاده می شود. سبوس معمول بهتر به پیش خراب است.

برخی خواهم برای اضافه کردن سبوس را به ماست یا آب میوه، و نم نم سالاد با آنها. در این نرم افزار، اثر مثبت خواهد شد و تا حد زیادی کاهش می یابد.

جو دو سر، سبوس برنج یا چاودار - چگونه به آنها را برای به دست آوردن بیشترین سود؟ بهتر این است که آنها را پر کنید با آب جوش و کنار بگذارید به مدت نیم ساعت برای تورم. سپس، آب اضافی باید تخلیه شده است. تفاله را در نتیجه می تواند شیر، میوه ها، و کشمش را اضافه کنید به خوردن. توصیه های مهم - برای شستن مواد غذایی با مقدار زیادی آب یا چای.

آماده، سبوس بخار پز (خشک نشده) را می توان به بتس اضافه، کوفته در، در فرنی، در پودینگ ها و گوشت.

چه دوز توصیه می شود

به یاد داشته باشید که تعداد زیادی از سبوس می تواند به اطمینان حاصل شود که شما یک احساس سنگینی در شکم و ناراحت کننده خواهد بود کمک کند. بنابراین توصیه می شود برای شروع مصرف یک دوز کوچک - 1-2 قاشق چای خوری در روز است. به تدریج، اگر شما هر گونه مشکلی را تجربه نمی کند، افزایش میزان به 30 گرم در روز.

فراموش نکنید که سبوس بسیار علاقه به آب است، و شما باید برای افزایش میزان مصرف مایعات در روز است.

آنها با یکدیگر مغایرت دارند؟

سبوس - محصولات غذایی و مفید، با این حال استفاده از آنها، محدودیت خاصی وجود دارد. لازم نیست که آنها را در بیماری های حاد معده است. اگر شما کولیت، اسهال، ورم معده و یا زخم معده تیره و تار کرده، صبر کنید تا فروکش التهاب. و تنها پس از می توانید مقادیر کم در رژیم غذایی سبوس اداره می شود.

اگر شما یک عفونت یا اسهال رخ داده است، در این دوره، همچنین باید سبوس خوردن نیست. آنها به طور قابل توجهی می تواند تحریف تصویر این دوره از بیماری های عفونی. بهتر است به اولین به طور کامل درمان، و سپس رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

و به یاد داشته باشید که تعداد زیادی از سبوس نیست شما سالم سریعتر. در مقابل، شما می توانید نفخ شکم، نفخ، اختلال عملکرد روده، کمبود ویتامین خرید.

مراقب باشید با داروهای

اگر شما به تحت درمان پزشکی و شما دارو اختصاص داده، به یاد داشته باشید یک قانون مهم است. شما نمی توانید به طور همزمان سبوس و داروهای دریافت خواهید کرد. فیبر به سرعت جذب دارو ماده فعال و نمی خواهد اجازه دهید او به طور کامل در بدن حل می شود. شما هیچ بهره مندی از سبوس، و یا از داروهای نیست. فاصله زمانی بین دریافت دارو و استفاده از سبوس باید حداقل 6 ساعت است. و بهترین از همه در زمان درمان دارویی به طور کامل حاضر به قبول سبوس.

نان مفید

اگر شما عشق پخت، و آن است تا شما را منع، به نجات آرد از سبوس آمده است. این کمتر چسبنده است، و ترکیب آن مفید تر از بالاترین آرد استاندارد است. آیا می شود ترس به اضافه کردن به هر ظرف - پنکیک در، در کیک، در سرخ. به یاد داشته باشید که آرد از سبوس چسبنده بیشتری را، به طوری که خمیر به آب بیشتری اضافه کنید.

اگر شما تصمیم به اضافه کردن سبوس را به رژیم غذایی خود را، به یاد داشته باشید که شما نیاز به آنها را به طور منظم و برای مدت طولانی به اندازه کافی، برای چند ماه. فقط در آن شما را به نتیجه مورد نظر دست.

بسیاری از مردم در مورد اینکه آیا ممکن است به کودکان سبوس پرسید. البته، اما در دوز مناسب. شروع از 10 ماه، یک کودک را می توان به سبوس غلات دم اضافه شده است. این مهم است که به یاد داشته باشید که دوز روزانه باید 1-2 قاشق چای خوری تجاوز نمی کند. همچنین دقت تماشا برای اطمینان که کودک واکنش آلرژیک ظاهر نمی شود.