رژیم غذایی برای شکستگی. وعده های غذایی برای شکستگی: اصول اساسی

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. با تشکر به انجام مطالعات مختلف در رابطه با تغذیه و رژیم غذایی نشان داد که شکستگی مواد غذایی باید به بهبود سریع غضروف و استخوان کمک می کند. چه نوع از محصولات باید خورده شود، و در چه باید کنار گذاشته شود؟ آیا به چوب به یک رژیم غذایی، و عواقب ناشی از نگرش هویتی نیز به قدرت خود پس از یک شکست؟

به همین دلیل است شکستگی رخ می دهد؟

امروز اطلاعات شناخته شده است که شواهد روشنی توجیه عملا تعریف نقش تغذیه در درمان شکستگی. این هیچ راز که به منظور ایجاد استخوان از نوع اصلی از آموزش و پرورش باید در محل شکستگی قوی از طبیعت کالوس استخوان می شود است. и кальцием. و برای آن که بدن نیاز به مواد خاصی، از جمله نقش اصلی اشغال شده توسط غذاهای غنی از فسفر و کلسیم است.

چرا آن اتفاق می افتد شکستگی؟ واقعیت این است که بافت استخوان یک نوع خاص از همبند است. این نوع از سازماندهی نه تنها تابع پشتیبانی با توجه به کل سیستم، بلکه خونساز، و به طور فعال در فرایند سوخت و ساز در بدن شرکت می کند. ساختار بافت استخوان در درجه اول شامل نمک های معدنی، که توسط سلول های استخوان و الیاف کلاژن تکمیل شده است. بنابراین، تابع اول انجام واگذاری سختی استخوان، و دوم را قادر می سازد بیش از بار مجاز توسط elastification.

با توجه به تجدید ثابت از فرآیندهای بافت استخوان موثر بر تخریب استخوان، شروع به فرآیندهای احیا کننده تسلط بر. بنابراین یک شکستگی وجود دارد.

چگونه به غذا خوردن در نوبه خود؟

هنگامی که قدرت شکستگی باید رژیم قرار می شود. علاوه بر این، مواد غذایی شامل گروه های خاصی از محصول ضروری است. اکثر مردم می دانند و یا متوجه است که استخوان زخم التیام یابد و نه به آرامی (حداقل دو ماه). انواع مختلف مواد مغذی حیاتی برای اطمینان از رشد استخوان سالم از یک فرد و، البته، انرژی است. برای شکستگی قدرت لزوما باید از ویتامین ها و مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها است. در میان اسیدهای آمینه مهم ترین پزشکان، آن را مناسب برای حمل لیزین، آرژنین، پرولین، گلیسین، و دیگری، سیستین و گلوتامین. این عناصر در بخش های اساسی جرم بی اثر هستند، به عنوان پروتئین هستند. بنابراین، برای به دست آوردن تعداد کافی از اسیدهای آمینه به منظور حفظ ارگانیسم پس از شکستن مصرف باید بالاتر عناصر 10-20 میلی گرم در روز افزایش یافته است.

چه چیز دیگری؟

این مهم است که توجه داشته باشید که آنتی اکسیدان ها در بدن انسان درگیر در پیاده سازی از دو ویژگی های تعریف. اولین آنها این است برای بازگرداندن خسارت ناشی از تعامل سلولهای با اکسیژن استخوان آسیب دیده. بنابراین، مولکول های تشکیل ماهیت ناپایدار است که باعث می شود روند کاهش سرعت بهبودی استخوان و قابل ملاحظه ای مختل کردن فعالیتهای مکانیسم حفاظت در رابطه با بدن است. تابع دوم این است که کاهش التهاب خروج وضعیت کم کردن سرعت به روند شفا. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). به هر حال، ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است (ممکن است به اضافه کبد که گوساله غنی از ویتامین داده است، به همین دلیل آن است که توسط پزشکان برای شکستگی توصیه می شود). به غیر از ویتامین C، نقش مهمی است ویتامین های D، K و B6 بازی، همچنین انجام عملکرد ماهیت شیمیایی از واکنش کاتالیزور که در انسان در طول بهبودی بعد از شکستگی رخ می دهد.

مواد معدنی و مزایای خود را

همانطور که معلوم شد، حق غذا خوردن برای استخوان پیرایش برای شکستگی شامل انواع قطعات. برای فرایند بازیابی طبیعی در مواد غذایی باید مواد معدنی، در میان است که جایگاه ویژه ای متعلق به کلسیم، روی، مس، فسفر و سیلیکون مصرف شود.

برای مواد مغذی در کامل شما باید در مواد غذایی رژیم غذایی خود را غنی از پروتئین باشد. به عنوان یک قاعده، بخشی از آن شامل یک مقدار حداقل از چربی است. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. یک مثال قابل توجه ماهی، کبد گوشت گوساله، لوبیا، پنیر کم چرب، مرغ به جز پوست و غیره است.

منابع آنتی اکسیدان آجیل، میوه (به خصوص روشن)، حبوبات و سبزیجات است. به هر حال، دانشمندان دریافته اند که در میوه ها و سبزیجات پر جنب و جوش بیشتر شامل حداکثر تعداد عناصر داده، بنابراین در صورت شکستگی آن نیز نیاز به توجه نزدیک.

غذاهای غنی از کلسیم (جدول)

همانطور که معلوم شد، در مورد مصلحت شکستگی است به ترکیب به مواد غذایی رژیم غذایی خود را غنی از کلسیم. به هر حال، در نوبه خود جبران ارتباط این بیانیه دو برابر شده است. در زیر غذاهای رایج ترین غنی از کلسیم (جدول) عبارتند از:

فسفر و استفاده از آن در روند بهبود

در بالای آن که پس از شکستگی مناسب است در رژیم غذایی از مواد غذایی غنی از فسفر شد. در ابتدا، در اینجا لازم است به انجام تخم مرغ از ماهی خاویار، زرده تخم مرغ، لوبیا، پنیر، جگر گاو، گردو، کدو تنبل، گندم سیاه و جو دو سر غلات و سایر محصولات کمتر مفید است. اما در حال حاضر آن تکمیل به طوری که مصرف فسفر بیش از کلسیم ممکن است فرایند مکش دوم به طور قابل توجهی مختل، و در نتیجه کاهش سرعت تشکیل بافت استخوان است. بنابراین، شما باید مقدار از اقلام مصرفی کنترل، ساخت رژیم غذایی مناسب خود را در نوبه خود از تقریبا کامل است.

اسید فولیک - شکستگی عنصر کلیدی

برای ایجاد یک فریم از طبیعت کلاژن استخوان از رژیم غذایی به سادگی نیاز به شامل ویتامین های B6 و B9 (اسید فولیک و پیریدوکسین). بزرگترین مقدار از اولین محصولات حاوی مانند موز، سبزیجات سبز، لوبیا، کلم، جوانه گندم، مخمر آبجو، جگر گاو، عدس و مرکبات. ویتامین B6 غنی میگو، ماهی آزاد، سیب زمینی، ژامبون، موز، دانه آفتابگردان و کبد گاو.

آن را به عنوان مکمل لیستی از ویتامین B12، که همچنین نقش کلیدی در روند بهبود پس از یک شکستگی را بازی می کند لازم است. منبع این ویتامین در وهله اول مواد غذایی با منشاء حیوانی (محصولات لبنی، گوشت، ماهی، تخم مرغ و غیره) است.

تغذیه سالمندان برای شکستگی

همانطور که قبلا نشان داد، تجدید سلول های استخوانی از افراد مسن کاهش سرعت قابل توجهی، و میزان کلاژن به طور قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین، استخوان بسیار شکننده است. به همین دلیل است افراد مسن تر با شکستگی باید به یک رژیم غذایی خاص، تجویز شده توسط دکتر بدون شکست پایبند. در هسته آن، رژیم غذایی شامل آن دسته از محصولات مشابه برای افراد جوان تر. آنها در بالا ذکر شده. تنها چیزی که باید ارائه شود که اثرات احتمالی این محصولات در سیستم های دیگر از بدن، به دلیل سالمندان اغلب یکی نیست، اما چند مشکلات بهداشتی است. این مهم است که انتخاب کنید تا به رژیم غذایی در هر صورت هیچ آسیبی به انسان.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. به هر حال، روغن ماهی در شکستگی در رابطه با افراد مسن است و حتی ضروری تر است که جوان است. این واقعیت نیز باید در نظر گرفته شود و، البته، توسط آن هدایت می شود.

چه باید از رژیم غذایی در نوبه خود کنار گذاشته می شود؟

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. برای شکستگی از مواد غذایی باید نه تنها متعادل، بلکه در یک حالت خاص است. علاوه بر این، در مورد یک شکستگی در مواد غذایی شما باید شامل انواع مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است. این مسئله در بالا بحث شد. اما آن را به شدت حرام خوردن در مورد شکستگی؟ که تشدید این وضعیت و کاهش سرعت فرایند درمان؟

در مرحله اول، در نوبه خود از پزشکان شدت توصیه می شود برای حذف از رژیم غذایی از نوشیدنی های الکلی، چرا که آنها بدترین فعالیت مجرمان از سلول ها که استخوان تشکیل می دهند. در غیر این صورت، آن را شروع به شکستن در سرعت بالاتر از بهبود می یابند. دوم، آن را رد احتمال کافئین رژیم غذایی لازم است. واقعیت این است که آن را استفاده مناسب از دست دادن کلسیم در ادرار است. بنابراین پزشکان توصیه به نوشیدن قهوه، چای قوی و دیگر نوشابه های گازدار است. علاوه بر این، شما می توانید شکلات و شیرینی بخورند. ثالثا، لازم است برای به حداقل رساندن مقدار چربی مصرف می شود، چرا که آنها یک مانع جدی برای روند طبیعی جذب را در روده می باشد. چربی نمی تواند به روده کراوات، تشکیل شده در صابون همان است که جذب نمی شود، اما به سادگی دفع می شود. اگر شما به دنبال چنین قوانین ساده و تغذیه در انطباق با تمام شرایط، روند بهبود خواهد شد پس از شکستگی به راحتی و مطلوب است.