مچ دست منبسط: فواید و مضرات

بسط مچ دست، که اثر آن بسیاری از مردم در سراسر جهان قدردانی کرده است، یک تجهیزات ورزش بسیار محبوب است. ما امروز ارائه برای پیدا کردن آنچه این چیزی است؟ چگونه و چرا لازم است انجام دهید؟ چگونه در انتخاب بسط مچ؟ استفاده از این شبیه ساز که آیا تلاش؟ اجازه دهید ما این سوال و سوالات دیگر را در نظر در این مقاله است.

بسط مچ دست چیست؟

بسط مچ دست - یک موضوع، که می تواند نیروی آوردن دست خود را افزایش و تقویت انگشتان است. مچ دست آن را دقیقا به این خاطر آن را توسعه کلی قدرت گرفتن. مهم ترین مزیت استفاده از این اسباب بازی است که ممکن است برای آموزش با عملا در هر زمان و هر کجا. همچنین، ورزش را یک فرد نیاز به مقدار زیادی از تلاش نیست، چرا که شما می توانید بسط حتی قبل از خواب فشرده سازی.

چه نوع بسط مچ؟

انواع این شبیه ساز در نظر بگیرید.

• لاستیک منبسط مچ دست - آن را فقط یک باند لاستیکی که شما می خواهید فشرده سازی در دست را برای آموزش است. این ساده ترین و قابل اعتماد شبیه ساز از این نوع است. حلقه ارزان است، به فروش می رسد و تقریبا در هر فروشگاه لوازم ورزشی، creaks تحت فشار و با دوام است. شما می توانید آن را برای سالهای زیادی استفاده کنید، زیرا این شانس را به شکستن آن حداقل است، مگر، البته، آن را بر روی هدف نیست. علاوه بر این، آن را بسط مچ دست بسیار مناسب است. از آن بهره مند دقیقا همان به هر گونه دیگر - برای تقویت دستها و ساعد. جنبه های منفی بسط لاستیک چه می شوند؟ تنها اشکال عمده، عدم کنترل بار قابل انعطاف است. اگر شما نیاز به الصدر سختی های مختلف، پس از آن شما را مجبور به خرید چند حلقه. اما هزینه های خود را این امکان را. با این حال، اگر شما نیاز به یک بار واقعا بزرگ، پنجه لاستیک می توانید که این فراهم می کند.

• بهار بسط شامل دو قلم، متصل شده توسط یک ساختار بهار. این شبیه ساز بسیار متفاوت از همتایان لاستیک هستند و محدوده بار بیشتر است. در اغلب فروشگاه ها به فروش لزوما یک بسط مچ دست. از مزایای آموزش با او توانایی پیدا کردن یک گزینه مناسب برای همه، و همچنین به عنوان چند مدل از آموزش است. به عنوان مثال، الصدر بهار شما می توانید بار تغییر دهید، فقط در نظر گرفتن آن دسته چه بالا یا پایین. متاسفانه، این شبیه ساز دارای معایب. بنابراین، گزینه های ارزان تر تمایل به بیش از حد کوتاه مدت و آنها تنها چند ماه از ورزش منظم از دست ندهید. همچنین، در قیمت پایین نمی تواند الصدر با مقدار مقاومت بزرگ خریداری شود. به این معنا که تمرینات قدرتی با کیفیت بالا با نام تجاری ماشین های نسبتا گران قیمت ممکن است. مزایای استفاده از این محصولات بدیهی هستند: تقریبا دوره ابدی استفاده، انتخاب زیادی از سختی و تضمین کیفیت. تولید کننده شناخته شده ترین اتساع بهار سرداران له است. این شرکت برای فروش الصدر کیفیت بسیار بالا با درجه سختی متفاوت شناخته شده است. ترین شبیه ساز تنگ از این تولید کننده توانید تنها با چند نفر در سراسر جهان را تحت فشار. بسط مچ دست از فرماندهان له با بالاترین کیفیت موجود در بازار است. هزاران نفر از ورزشکاران در تجربه خود را تلاش کرده اند قابلیت اطمینان از این محصولات می باشد.

• تنظیم بسط مچ دست یک شبیه ساز، قابلیت آن بالا است. در یکی الصدر سطوح مختلف بار نصب شده است. در تمام جهات دیگر آن تقریبا شبیه به یک آنالوگ معمولی بهار لود است. استفاده از این گزینه این است که شما می توانید پیشرفت با هر تمرین را، افزایش بار به تدریج. به طور معمول، از جمله یک پنجه ارزش کمی گران است، چرا آن را فراهم می کند قابلیت های بیشتر و در همان زمان به اندازه کافی قابل اعتماد است.

انواع دیگری از جمله شبیه سازی وجود دارد. بنابراین، تولید کنندگان امروز تولید الصدر از تقریبا هر نوع. بعضی از آنها به شکل توپ های لاستیکی ارائه شده است، نشان می دهد که دیگر الگوریتم های فشرده سازی غیر معمول است.

بسط کارپ: چگونه به مقابله با، به ویژه آموزش

در ابتدا، حتی مهم نیست، آنچه که دقیقا می خواهید به استفاده از شبیه ساز. بسیار مهم تر روش ورزش مناسب است. اگر چه دشوار است هیچ چیز، چرا که شما فقط نیاز به فشرده سازی حداکثر تعداد بسط بار. در واقع، آموزش با الصدر کارپال تنها شامل انتخاب بین دو روش آموزش:

1. شما فقط حداکثر تعداد تکرار در هر دست، و سپس برای 1-2 دقیقه استراحت و دوباره تکرار کنید. باید درگیر به عنوان طولانی تا زمانی که شما احساس خستگی شدید در ساعد.
2. این روش بسیار شبیه به تجسم اول است، اما در این مورد بسط می شل. آرامش، آن را در یک دست نگه داشتن فشرده. در برخی از موارد، آن را فراهم تمرین بهتر است، برای مثال، اگر مربی است برای شما خیلی آسان است.

به طور طبیعی، شما باید به تدریج افزایش سفتی از بسط. با گذشت زمان، از آن خواهد شد بسیار سخت تر را به انجام. در حال حاضر وجود دارد را مجبور به توسل به هر کدام از محصولات بهار اختصاصی، و یا به یک الصدر قابل تنظیم است. ارزان ترین گزینه برای ادامه آموزش جدی وجود ندارد.

روش آموزش یک حلقه لاستیک

بسط از این نوع می توانید طیف سو، و چند انگشت را فشرده نمیکند. این روش آموزش نیز مناسب است اگر شما الصدر سخت نه بیشتر، اما شما می خواهید برای ادامه با جلسات آموزشی. سعی کنید به فشرده سازی معمول اول چهار انگشت، سپس سه یا دو. جایگزین انگشتان برای توزیع بار به طور مساوی. سخت ترین چیز این در همان زمان یک انگشت کوچک. در پایان، این روش به شما اجازه تقویت و حتی بیشتر از انگشتان دست.

بسط مچ دست: فواید و مضرات

با آموزش ما درک، اما آنچه به طور خاص از چنین آموزشی بهره مند شوند؟ همانطور که قبلا ذکر شد، ورزش با الصدر به توسعه دست و کمک ساعد عضلات. چقدر تمرینات در بدنسازی همان دادن چنین توسعه؟ عملا هیچ کدام. بنابراین، این مزیت اول این است که: شما گروه های عضلانی عقب مانده و برس توسعه اگر شما استفاده از بسط مچ دست. اثر آغاز می شود خود را از طریق هفته آموزش را نشان دهد. بنابراین، اول از همه، آن را قدرت دادن به شما، و قدرت گرفتن کلی افزایش می دهد. پس از چنین آموزش شما ساده تر خواهد شد برای نگه داشتن چیزی با انگشتان دست خود را. همچنین به طور مداوم مشغول با الصدر مچ دست برای armrestlerov، بدنسازان و وزنه برداران بسیار مفید است، و همچنین کسانی که در تجهیزات مشغول اند. بنابراین استفاده از این تمرینات به ارمغان خواهد آورد هر کجا که می خواهید قدرت ساعد، دستها، انگشتان.

نه تنها به نفع

با این حال در بسط مچ جنبه های منفی است و. انواع بهار ارزان می توانید در هر لحظه شکستن. با یک حلقه لاستیک اگر به اندازه کافی برای مقابله با درد است، زیرا نیروی اصطکاک لاستیک بر روی پوست بزرگ، و کار شما نیاز به بیش از یک فشرده سازی. به تدریج، با این حال، پوست می تواند عادت کرده اند به چنین بار می شود. الصدر بهار مارک دار ممکن است سایش آرام اما ناخوشایند را صادر کند. بر این اساس، آن است که همیشه ممکن نیست برای استفاده در مکان های عمومی. علاوه بر این، آنها بسیار مناسب برای حمل است. همچنین، این شبیه سازی را بسیار سخت برای دست.

اثر شبیه سازی جایگزین

حتی پنجه قابل تنظیم است که با کیفیت خوب و عملکرد، بدون اشکالات نیست. او دوام همان بهار گران قیمت ندارد و نمی تواند خیلی طولانی است. در پایان، آن را به یک ضربه محکم و ناگهانی برای شکستن در صورت استفاده نادرست است.

اما آنچه در مورد انواع دیگر بسط مچ؟ در میان آنها، آن را بسیار دشوار است برای پیدا کردن چیزی است که می تواند گزینه خوبی برای تمرین با کیفیت بالا نامیده می شود. همه این توپ، باند الاستیک مناسب تر برای توسعه از انگشتان و دست، برای مثال، توانبخشی پس از یک بازوی شکسته است. اما برای این منظور می توانید رسیدگی و حلقه لاستیک نرم. در میان این همه تنوع و گزینه های معمول، مانند تبادل نظر پرنیان. اما این مینی شبیه ساز بسیار گران است، اما گزینه های ارزان تر می تواند موثر آن می شود.

چه بسط انتخاب می کنید؟

بنابراین، بررسی اطلاعات فوق، ما این نتیجه رسیدند که این دستگاه دارای مزایای بیشتری نسبت به معایب. بنابراین اگر شما می خواهید یک ابزار موثر برای دست آموزش، آن زمان برای خرید یک بسط مچ دست است. بهره مند از این اسباب بازی تقریبا بلافاصله قابل توجه خواهد بود. اما چه نوع ترینر شما انتخاب می کنید؟ اکثر مردم شروع به تناسب حلقه لاستیک، که ارزان هستند و ارائه بار طبیعی است. اگر هدف شما - یک آموزش قدرت جدی است، شما نمی تواند بدون یک بسط بهار خوب انجام دهد. شما فقط نیاز به توسعه انگشتان دست خود را؟ انتخاب برخی از اسباب بازی بی تکلف و ارزان، مانند یک توپ لاستیکی. همانطور که می بینید، الصدر مختلف مچ دست برای انواع اهداف استفاده می شود.

نتیجه

همانطور که شما می توانید از این مقاله را ببینید، تقریبا در هر فرد ممکن است بسط مچ دست نیاز دارند. فواید و مضرات این شبیه ساز ناسازگارند، دلیل این که شما به نفع خیلی بیشتر از یک کسب. بنابراین، در مورد بسط جوانب مثبت مچ دست را فراموش نکنید و استفاده از آن برای رسیدن به اهداف خود هستند.