ورزش و تناسب اندامساخت عضله

که عضلات در حال کار که در حال اجرا. چگونه شروع به درستی در حال اجرا

در حال اجرا است به عنوان یکی از ورزش های مفید ترین و سالم. در حالی که در حال اجرا است درگیر یک مقدار زیادی از عضلات و فعال شدن سیستم قلبی عروقی و تنفسی. بنابراین که کار عضلات در حالی که در حال اجرا؟ در حالی که در حال اجرا، آن را در یک مخزن عظیمی از عضلات مختلف، با شروع از گوساله و با پایان دادن به همه معلوم عضلات دست. واقعیت این است که آهسته دویدن لازم است به نگه داشتن بدن در یک موقعیت خاص، که تثبیت کننده های عضلانی مسئول (آن یک توده عضلانی بزرگ کاملا، جلوگیری از سقوط انسان). علاوه بر این، یک بار بزرگ متحمل ماهیچه های پا، به خصوص عضلات ران، که مسئول آوردن و انقباض از اندام تحتانی است. همچنین کمک ارزشمند دست که از طریق آن حفظ هماهنگی حرکتی و ما را از یک سمت به سمت. بنابراین، برای پاسخ به این سوال، چه عضلات در حال کار که در حال اجرا، آن را بسیار دشوار است.

آن کاملا معمول با این سوال که چه عضلات نوسان که در حال اجرا با آن مواجه شد است. اولین چیزی که، البته، این است تقویت وجود دارد از ماهیچه های پا، به عنوان آنها انجام تمام عملیات اصلی و پایه. عضلات نوسان بسیار خوب و پشت ران و ساق پا عضلات. علاوه بر این، با توجه به سوزاندن چربی، بهبود مطبوعات عضلات دست انداز رخ می دهد.

گروه چیست عضله کار هنگامی که در حال اجرا

در حالی که در حال اجرا هستند تقریبا تمام عضلات بدن انسان استفاده، به طوری توسعه متوازن است. البته، در حال اجرا است اجازه نمی دهد به پمپ مقدار زیادی از عضلات به دلیل این واقعیت است که حالی که آهسته دویدن بدن صرف مقدار زیادی از انرژی و آب است. این مستلزم آن است که به منظور فراهم آوردن انرژی در این دوره هر دو چربی، و عضلات دارد. با وجود این، با توجه به آنچه عضلات کار هنگامی که در حال اجرا است، تقویت تقریبا تمام بدن وجود دارد. عضلات غنی با خون و مواد مغذی، که اجازه می دهد تا برای رشد خود عرضه می شود.

همه شما باید در مورد پیاده روی سلامتی مطمئن شوید

در حال اجرا - آن ورزش هوازی است، انجام آن را باید در کم و قابل قبول در سرعت خود را در هر زمان است. تعداد زیادی از مردم بر این باورند که شما نیاز به اجرای بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، اما آن را آسیب بیشتری نسبت به سود به ارمغان بیاورد. اگر ما در زمان های دیگر نیست اجرا شود، باید به خاطر داشت - فقط پس از بیدار شدن نیاز به اجرای در هر صورت. ابتدا باید، شستن، نوشیدن یک لیوان چای یا آب، و پس از آن صرف ده تا پانزده دقیقه گرم کردن، سپس شما با خیال راحت می کشد تا در حال اجرا بود.

گرم کردن - بخشی جدایی ناپذیر از هر اجرا. به خاطر سپردن آنچه عضلات کار هنگامی که در حال اجرا، آن را دشوار است به حدس زدن که قبل از دویدن باید همه آنها را گرم می شود. شما باید با دست شروع، در حال حرکت یکنواخت بر روی بدن و پاها. ما همچنین باید یک لحظه به گرم کردن عضلات گردن، به خصوص اگر یک اجرا است در فصول سردتر انجام می شود.

اگر آهسته دویدن شب انتخاب شده است، پس از این باید بلافاصله قبل از شام انجام می شود، به معده با هیچ چیز پر شده بود. و اگر هدف این است که برای سوزاندن آنجا که ممکن است به میزان چربی که با معده خالی اجرا لازم است.

کسانی که توانایی انجام یک اجرا در طول روز، در نظر داشته باشید که باید حداقل دو ساعت پس از آخرین وعده غذایی منتقل می شود.

تصمیم بگیرید که در زمان، شما نیاز به انتخاب کنید که پوشش اجرا. البته، اگر شما در حضور کفش با کیفیت بالا، می تواند بر روی هر چیزی اجرا (آسفالت مناسب، خاک، در حال اجرا آهنگ ورزشگاه، مسیرهای زمین در جنگل، و غیره). اما مناسب ترین پرایمر، از آن نرم تر، و بی نظمی های مختلف می دستگاه رباط تقویت مچ پا نیز ارائه دهد.

مطمئن باشید که به یاد داشته باشید که لازم نیست برای سوء استفاده حتی چنین تمرینات مفید مانند آهسته دویدن. پس از همه، همانطور که می دانیم، همه خوب تنها در حد اعتدال.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.