سلامتغذا خوردن سالم

مزایا و محتوای کالری از ماهی

از زمان های قدیم، مشخص شده توسط استفاده از ماهی و غذاهای دریایی. قدردانی ماهی نه تنها کم کالری، بلکه ترکیب غنی، که غنی از بدن لازم برای عملکرد از عناصر.

اجزای مهم ترین و حیاتی ترین از محصولات ماهی اسیدهای چرب امگا 3، که یک گروه از اسیدهای اشباع نشده لازم برای انسان است. این مهم است که توجه داشته باشید که بدن می تواند این مواد، و محصولات که در آن آنها بسیار اندک است تولید نمی کند. مواد غذایی معروف ترین - آن آجیل، دانه آفتابگردان. سود اصلی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش سطح کلسترول در خون است، که به سیستم قلبی عروقی و مغز مفید است. منابع این اسیدهای چرب نظر گرفته می شود برخی از انواع ماهی: شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی تن، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، هالیبوت و دیگران است.

همچنین، ماهی کم کالری فراهم می کند بهبود هضم سریع و جذب توسط بدن، به جای انواع مختلف گوشت یا مرغ. برای مثال، اگر مرغ در بدن انسان هضم حدود 4 ساعت، 2-3 ساعت برای جذب ماهی مورد نیاز است. این بدون شک وضعیت عمومی بدن تاثیر می گذارد.

ماهی سرشار از عناصر، مهم ترین آنها عبارتند ید، منیزیم، آهن، فسفر. البته، بیشترین بهره در ماهی غیر منجمد موجود است. با توجه به این واقعیت است که ماهی کم کالری است، آن است که در رژیم های غذایی مختلف برای کاهش وزن گنجانده شده است. این محصول اجازه می دهد تا شما را نه تنها از دست دادن وزن، بلکه به غنی سازی بدن با مواد مغذی و ویتامین ها. البته، محتوای کالری از ماهی بستگی به گونه آن، به دلیل تعداد زیادی از نظرات و زیرگونه وجود دارد. به عنوان مثال، ماهی بدون چربی (COD، هیک، تنها) است به طور متوسط حدود 80 کالری کیلو کالری، چربی متوسط (سوف، ماهی قزل آلا، ساردین) - کمی بیش از 100 کیلو کالری، چرب (ماهی خال مخالی، ماهی تن، مارماهی، ماهی خال مخالی) - 150-200 کیلو کالری.

نخست ماهی قزل آلا کم کالری در ژاپن، که غذای اصلی بخش بزرگی از رژیم غذایی انسان معمول است مشاهده شد. پس از آن، ماهی شروع به نظر می رسد در جداول دیگر کشورها و ملیت، به عنوان استفاده از آن به شرایط اندامهای داخلی و سیستم های مفید است، ظاهر (مو، ناخن، دندان ها، پوست)، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

بسیاری از Wonder چه مقدار کالری در ماهی سرخ شده است؟ این اندازه گیری باید به حساب را انواع ماهی و روغن مورد استفاده برای سرخ کردن. به طور کلی، ماهی در روغن نباتی سرخ شده. متوسط گرمایی این غذا کالری است از 150 تا 200. به عنوان مثال، قرار گرفتن بو داده است 140 کیلو کالری، پولاک - 184 کیلو کالری، crucian - 195 کیلو کالری در هر 100G محصول می باشد. بهینه نظر گرفته می شود یک چاشنی زدن سیب زمینی (پخته، سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده)، برنج، سبزیجات تازه و سبزی. برای اینکه طعم و مزه و عطر و طعم از ظرف بهتر است آن را به اضافه کردن نمک، ادویه جات ترشی جات، آب لیمو و ادویه های دیگر است.

البته، ما باید به یاد داشته باشید که هر محصول دارای یک پشت. اثر عوارض جانبی شایع ترین مصرف ماهی هجوم انگل است. این تهدید که اگر مردم ترجیح می دهند ماهی خام (غذاهای عجیب و غریب و سوشی محبوب) یا نه به خوبی آن را در معرض گرما درمان است. توصیه می شود به دقت به طور کامل کباب و جوش ماهی، انگل را به طور کامل از بین ببرد.

همچنین باید توجه داشت که سیگار کشیدن ماهی پردازش به روش خطرناک ترین و مضر است، به عنوان محصول تشکیل مواد سرطان زا، که علت سرطان است. ترین مقدار زیادی از مواد مضر در سیگار کشیدن داغ تجمع می یابد. اما ماهی و دودی باید در 1-2 هفته خوردن اغلب، تنها یک بار.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.