چند راهنمایی در مورد چگونگی به رها کردن غذاهای شیرین و نشاسته ای

آنچه مهم است به از دست دادن وزن در میل؟ درست است، به عنوان کوچک که ممکن است برای باز کردن دهان خود را به خوردن. اما اگر شما را متوقف مصرف غذاهای خاص ضربه محکم و ناگهانی است، اکثر مردم فقط نمی دانید که چگونه به رها کردن غذاهای شیرین و نشاسته. و آن را می تواند انجام شود.

چرا این مهم است؟

هر کسی که می خواهد برای از دست دادن وزن، باید بدانید که چه مقدار کالری به عنوان آنها نیاز به یاد بگیرند که چگونه به دفعات مشاهده شده و محتوای کالری از محصولات خاص. بنابراین، محاسبه رژیم غذایی روزانه، شما باید بدانید که دقیقا کالری غذاهای شیرین و نشاسته ای، چون این شامل یک مقدار زیادی از کالری در این غذاها. به عنوان مثال، 100 گرم معمولی چوب 248 کیلوکالری، در حالی که همان روغنی خدمت - 395. دوز روزانه کالری برای وزن متوسط یک فرد باید 2000. تجاوز نمی خیلی ساده، شما می توانید محاسبه که محصولات مشابه شماره گیری شماره کالری مورد نیاز برای راحتی، اما ارضای گرسنگی بعید است. بنابراین، برای افراد رژیمی بسیار مهم است رها تقریبا کامل از غذاهای شیرین و نشاسته ای، نتیجه این است تنها در این مورد نمی کشد طولانی.

بتدریج

سعی کنید به انتخاب کردن از این محصولات می تواند بلافاصله نیست، اما انجام آن به تدریج. هر روز آن را به کاهش مصرف یک دوز از شکر و لازم است آرد محصولات. برای مثال، شما با چای شیرین نشده، کمتر خوشمزه از این شروع، او نمی خواهد. علاوه بر این، به تدریج باید کاهش مصرف محصولات این کارخانه آرد، باعث می شود بدن به سادگی از محصولات از جمله برداشت. بنابراین مصرف این محصولات را می توان به حداقل کاهش می یابد، و در نهایت به طور کامل رها. این مهم است که مطمئن شوید که این روش محدود کننده ترین از هر موجود است.

مجازات

انتخاب یک راه را به کنار گذاشتن غذاهای شیرین و نشاسته ای، ممکن است برای مصرف از محصولات مانند به تعیین یک مجازات است. برای مثال، در یکی از مستی است که توسط یک مقدار مشخصی در هزینه های کمد لباس جدید کاهش می یابد، اما برای یک تکه از کیک به خودتان را مجبور به تکمیل کار در سالن بدنسازی. شما می توانید از راه های زیادی پیدا چگونه به خود انگیزه این راه. چیز اصلی - به ضعف و خودتان را تقلب نیست.

تغذیه مناسب

به عنوان راه به عنوان به رها کردن غذاهای شیرین و نشاسته می تواند یک برنامه و رژیم غذایی. برای این کار، یک فرد نیاز به یک صبحانه خوب غذاهای "حق"، و سپس به ناهار باید هر گونه vkinut خواسته چیزی در دهان برای یک میان وعده، که با آن اغلب محصولات این کارخانه آرد شیرینی ندارد.

درهای بسته

مایل به پیدا کردن یک راه به رها کردن غذاهای شیرین و نشاسته ای، شما می خواهید برای جلوگیری از خود را به شیرینی فروشی و یک مغازه فروش محصولات ذرت است. قفسه های مشابه در سوپر مارکت ها به سادگی دور. لازم نیست به طعنه در آنها و تجربه اراده خود را دارند. بنابراین، این محصولات کمتر خواهد می خواهید. و اگر شما یادگیری به یک تکه نان ترد فکر نمی کنم، و تمام زندگی تبدیل خواهد شد بسیار آسان تر است.

سقوط در عشق با محصولات جدید

مایل به پیدا کردن یک راه به رها کردن غذاهای شیرین و نشاسته ای، شما می توانید تنها در عشق با سایر محصولات، مانند میوه تازه یا سبزیجات پخته شده قرار می گیرند. آیا آن را نمی خواهد آسان است، اما ممکن است. و در طول زمان، دیگر مصرف مواد غذایی آشغال، شما را به نتایج نه تنها در حذف اضافه وزن، بلکه در عملکرد مناسب از ارگانیسم را ببینید.