رژیم غذایی سبوس جو دو سر

سبوس، به عنوان وسیله موثر برای بهبود تمام بدن، در اصل محصول زائد از پوسته کارخانه آرد، غلات هستند نامرتب و باقی مانده آرد. با این حال سبوس جو دو سر - یک محصول مفید، فیبر خالص، فرم متمرکز، یا، آن را به سادگی، آن است که فیبر در رژیم غذایی. هنگامی که به روده تزریق می شود، آنها به عنوان جاذب عمل می کنند، و این به دست آورده تعداد زیادی از طرفداران در میان افرادی که به طور فعال در مبارزه با چاقی مشغول اند.

علاوه بر اثر از دست دادن وزن و نفوذ فعال در تمام رتبه بندی در هضم مواد غذایی سیستم ها و ارگان ها، سبوس جو، و دیگر خواص درمانی. استفاده مداوم از آنها در مواد غذایی به طور طبیعی سطح قند را کاهش می دهد در خون در طول دیابت، افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری، کاهش فشار خون. علاوه بر این، از سبوس در اختلالات کبدی، استاز صفرا و یبوست بسیار مفید است.

رژیم غذایی سبوس جو دو سر

خصوصیات منحصر به فرد این محصول - ایده آل برای کاهش وزن است. بدون متخصصان تغذیه تعجب به منظور کاهش وزن است رژیم غذایی برای سبوس توصیه می شود. علاوه بر این واقعیت که آنها بدن ما است، که در حال حاضر خوب و لازم فیبر در رژیم غذایی اضافه شده به احساس سیری پاک. جذب مایع، آنها متورم شده و معده را پر کنید، در نتیجه blunting احساس گرسنگی.

سبوس افزایش حرکات دودی روده، که از آن به جذب مواد مغذی کاهش می یابد، که شده است، کالری که خورده شده اند، هضم به میزان کمتر. علاوه بر این، اشکال فیبر لذت بخش را به ضرب سودمند محیط فلور روده. در نتیجه، اگر در روند از دست دادن وزن استفاده از رژیم غذایی با سبوس، شما همچنین می توانید از شر از dysbiosis است.

شرایط استفاده از رژیم غذایی استفاده از سبوس

شروع به دریافت قاشق چای خوری سبوس به تدریج (زودتر از 2 هفته) افزایش میزان تا 2 قاشق غذا خوری. از آنجا که عمل سبوس تنها هنگامی که مایع غوطه ور شدن، لازم است به استفاده از آنها با آب است، در غیر این صورت اثر نخواهد بود.

استفاده از سبوس در کاهش وزن زیر است. دو قاشق غذاخوری از سبوس جو دو سر به اصرار، خلیج آب جوش. هنگامی که آب سرد شده است، باید آن را خالی و خوردن سبوس و یا به ظرف اصلی اضافه کنید. یک روز این سه بار تکرار کنید. اگر عادت به خوردن سبوس به طور جداگانه، بهتر است از انجام آن به مدت 20 دقیقه قبل از غذا، هر چند آب خود را می نوشند.

به تدریج، هنگامی که شما به آیتم منو جدید استفاده خواهد شد به سبوس مواد غذایی خشک اساسی اضافه شده است. اما هنوز هم بهتر از آنها zaparivat آب جوش. بدون نیاز به بیش از نرخ روزانه سبوس، یا 30 گرم است. این بسیار مهم است به دنبال ترکیبی از ویژگی های از محصولات با سبوس. به عنوان مثال، سبوس با چغندر بسیار مفید در فشار خون بالا، چاقی، دیابت، بیماری کلیه، تصلب شرایین و آریتمی.

سبوس جو دو سر را می توان در تقریبا در هر ظرف استفاده می شود: سوپ، سالاد، پنیر، غلات، پودینگ، ماست - هر کجا که شما می خواهید! در حالی که نه لزوما خود را به غذا محدود، از دست دادن وزن با سبوس. کافی است به سادگی به غنی سازی رژیم غذایی خود را، و شما می شود برای دیدن تعجب می رود خود را اضافه وزن. اما اگر در همان زمان به سازماندهی یک رژیم غذایی مناسب، اثر خواهد بی نظیر باشد.

سبوس: موارد منع مصرف

اما این، در نگاه اول، محصول مناسب می توانید منع مصرف دارند. قبل از توسل به چنین رژیم غذایی، با دکتر خود مشورت کنید. توصیه می شود به استفاده از سبوس در دوره حاد در زخم معده، ورم معده، اسهال و کولیت عامل عفونت. به عنوان تضعیف پروسه های التهابی می تواند استفاده از سبوس ادامه، با مقدار کمی از شروع.

سبوس نیز باید احتیاط استفاده کنید، دانستن طیف اندازه گیری. در غذاهای با فیبر غنی سازی اوایل تیز ممکن است علائم بسیار لذت بخش نیست به نظر می رسد: افزایش نفخ شکم، نفخ، تهوع و اسهال است. خیلی استفاده طولانی مدت را نیز مطلوب: در الیاف می تواند نه تنها سموم، بلکه از عناصر لازم و ویتامین های حل و فصل. بنابراین، رژیم غذایی برای کاهش باید دوره است.

مصرف معمول و به طور منظم از سبوس جو دو سر می تواند مقابله با این مشکل از یک قدرت مردم مدرن متعادل کمک کند. بنابراین، در غیاب هر گونه منع مصرف، سبوس بسیار مفید برای استفاده برای همه است. و برای کاهش وزن - آن را یکی از مهم ترین بخش های از رژیم غذایی است!