ورزش و تناسب اندامکاهش وزن

تمرینات سوزاندن چربی برای گروه های مختلف ماهیچه

بنابراین، صرف نظر از آنچه علت ممکن است، اما شما تصمیم به کاهش وزن. قانون اول و مهم ترین است به خاطر داشته باشید - در هر صورت، بدن به استرس بیش از حد به علت تغییرات شدید در رژیم غذایی قرار ندهید و شروع به مصرف مواد مخدر سوال برانگیز است. آن را مملو از سلامت است. همچنین مهم است به خاطر داشته باشید که تنها یک رژیم غذایی و ورزش نتایج موثر به دست آورد نیست، اگر شما می خواهید به تغییر شکل کامل. رژیم غذایی سالم مناسب (گرسنه نیست!) و تمرینات سوزاندن چربی واقعا می تواند به شما تبدیل تنها در صورتی که مکمل یکدیگر باشند. در این مقاله، ما در ورزش لازم تمرکز می کنند. ما به شما یک برنامه چربی ورزش سوزاندن است که آسان به پیاده سازی در خانه.

بیایید با کار بر روی شروع عضلات ساق پا. انواع مختلفی از سوزاندن چربی وجود دارد تمرینات برای پاها، اما کلاسیک مطلق که شما می توانید با خیال راحت به هر کسی توصیه اسکات هستند. واقعیت این است که، بسته به موقعیت از پا در هنگام ساخت دراز و نشست (آنها بسته است و یا می تواند برای برخی از فاصله از هم جدا) است بار بر روی عضلات مختلف وجود دارد. به اندازه کافی برای انتخاب لباس ایده آل روش شما، و اثر از کار بر روی رسوب چربی در مناطق خاصی از پا نمی خواهد بلند. به یاد داشته باشید که زمانی که ورزش باید پشت خود را صاف نگه دارید.

هنوز جهش دست کم نگیرید. با یا بدون طناب - نه تنها شما خودتان افزایش و ponostalgiruete از دوران کودکی، بلکه مقدار مناسبی از کالری می سوزاند. اگر شما انجام ورزش بدون استفاده از طناب باید به تغییر نوع از جهش دوره ای. به عنوان مثال، ممکن است به طور متناوب موقعیت پاها: skrestnye مستقیم، عرض شانه از هم جدا.

چه سوزاندن چربی تمرینات برای شکم بلافاصله به ذهن شما آمده است؟ اول از همه، آن است که، البته، بلند کردن تنه از وضعیت خوابیده به پشت. نکته مهم این است که برای اجرای مؤثر این تمرین باید به رفع پاهای خود را - به احتمال زیاد شما را به کمک از دیگران نیاز دارند. اما کاملا مستقل می توانید پاها بلند کردن در زاویه سمت راست از موقعیت شروع همان را انجام دهد. این عضلات کمتر و نه مطبوعات بالا کار خواهد کرد، همانطور که در مورد قبلی است. اگر شما دمبل، سعی کنید به انجام خم طرف، نگه داشتن آنها در دست خود. بنابراین، شما نه تنها یک فشار بر روی عضلات شکم خود را ایجاد کنید، بلکه به کار در دو طرف خود.

اجازه دهید ما به تمرینات توجه و سوزاندن چربی که شما می توانید در خیابان انجام محروم نیست. هیچ چیز را می توان به در حال اجرا بر روی موضوع کار بر روی پا مقایسه شده است. علاوه بر این، در حالی که آهسته دویدن استقامت خود را افزایش می دهد. لازم نیست به تلاش برای اجرا به عنوان سریع و زمانی که ممکن است. آهسته دویدن آهسته با بار اندازه گیری شده و نتیجه قابل توجهی می دهد. با این حال، کمتر مفید و دوچرخه سواری. را انتخاب کنید آنچه شما ترجیح می دهید.

سعی کنید به کار بر روی تمام بدن به عنوان یک کل و به تمرکز بر روی هیچکدام از گروه های عضلانی خاص. تنها راهی که شما را به نتیجه قابل توجه ترین دست یابد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.