تمرین برای سلولیت - فقط به عنوان به خوبی به نتیجه خوب نگاه

مشکل سلولیت آشنا به بسیاری از زنان و دختران. البته این به نظر نمی بسیار خوب است، و "لباس" در بدن شما است بسیار خوب است. بنابراین لازم است به طور مداوم حفظ بدن خود را در شکل خوب برای جلوگیری از ظاهر "پوست پرتقال". در صورتی که هنوز اتفاق افتاده است، پس از آن بلافاصله شروع به انجام تمرینات با سلولیت. اما آیا آنها باید به طور منظم و با پشتکار باشد. تنها پس از آن شما موفق خواهد شد. با این حال، برای خلاص شدن از شر سلولیت ممکن است تنها با تمرینات خاص به عنوان بارهای بیش از حد بزرگ تنها ممکن است مشکل را تشدید کند.

ساده ترین راه برای مقابله راه رفتن است. سعی کنید به صرف زمان بیشتری را خارج از منزل، راه پله آسانسور جایگزین، و در تعطیلات آخر هفته به دوچرخه سواری و یا اسکیت. مطمئن باشید که برای بازدید از استخر شنا، ایروبیک، تناسب اندام، خوب، حرکت بیشتر است.

علاوه بر این، شروع به دادن ماهیچه های خود را به انواع ورزش برای سلولیت. اما در ابتدا، شما نیاز به گرم کردن عضلات خود را، پس از آن است که بیش از درد طولانی مدت نیست. این خدمات عبارتند از اسکات. انجام 20 بار در روز، و نیاز به طور مداوم افزایش تعداد آنها. اما بهتر است به حالت چمباتمه در نیمه راه. شما همچنین می توانید چرخش دایره را از لگن می چرخد جلو و عقب، راه رفتن بر روی انگشتان پا یا در محل، بسیار بلند کردن زانو. همه این آماده سازی ورزش سلولیت لازم را به حداقل 20 بار.

پس از یک گرم خوب می تواند به تمرینات اولیه را ادامه دهید. موثر ترین آنها - یک طناب پرش است. برای خلاص شدن از شر سلولیت، شما نیاز به انتخاب هر روز به مدت حداقل 15 دقیقه. اگر در آن زمان شما بسیار خسته هستید، شما می توانید ایستادن و استراحت کمی، اما در هر صورت به نشستن. از آنجا که عضلات سپس استراحت و با شما به سختی می تواند ادامه دهد. البته، در طول زمان، مدت ورزش باید به حدود 45 دقیقه افزایش یافته است. و هنگامی که آن است که اثر مورد نظر به دست می آید، ممکن است به تدریج کاهش دهد، بازگشت دوباره به مدت 15 دقیقه.

این نیز یک راه عالی برای مبارزه با سلولیت هوال-حلقه است، یا به آنها آن را، یک حلقه ژیمناستیک. برای تعامل با او را به 15 دقیقه در هر روز، و یک ماه بعد شما در نتایج اول دریافت کنید. اگر ما این بار تجاوز، شما می توانید بار بیش از حد در معده می دهد، آن می توانید به خوبی در کار خود منعکس شده است. به طور کلی هوپ بسیار خوبی نه تنها کمک می کند تا سلولیت. با آن، شما همچنین می توانید یک کمر باریک به دست، به بهبود وضعیت ستون فقرات.

تمرین برای سلولیت بر روی ران یا شکم وجود دارد. به عنوان مثال، به یک نقطه در زانو خود را، دست خود را متوقف بر روی زمین. فشار آمدن عضلات گلوتئال و کشیدن جوراب ساخته شده پا زدن پای خود بایستند. شما باید حداقل 20 بار تکرار کنید.

یا، برای مثال، روی زمین دراز کشیده، زانوها را خم، بازوها در امتداد بدن. فشار آمدن عضلات باسن، افزایش حداکثر ارتفاع از باسن، و نه کمتر از 20 بار.

برای خلاص شدن از شر سلولیت در شکم می توانید تمرین زیر را امتحان کنید: دروغ در طبقه، پاها راست. بالا بردن آنها در ارتفاع پایین، در حالی که برای نگه دارید. 20-30 بار تکرار کنید.

البته، آن را به همه تمرینات ممکن است برای سلولیت است. از آنجا که آنها را می توان برای مدت زمان طولانی، قسمت های مختلف بدن ذکر شده است، اما همه آنها لازم نیست. این به اندازه کافی برای انتخاب یک شماره و انجام روزانه و شدت است. سپس نتیجه شما لطفا سریع، و لازم نیست که شکنجه بدن بار بیش از حد بزرگ است، چرا که آن را بیش از حد خوب منجر نمی باشد. آیا در مورد دوش در مقابل، ماساژ، ماسک مخصوص را فراموش نکنید، شما می توانید سعی کنید به مالش نمک دریا. نیاز به تجدید نظر و مواد غذایی خود. آیا تمام ویتامین ها و مواد مغذی شما کامل گرفتن؟

به طور خلاصه، اگر شما این مشکل مقابله به طور کامل، پس از آن می توان آن را به راحتی حل، به سادگی و به سرعت.