لاغر شکل و با کالری بالا غذاهای - این که آیا سازگار است؟

شکل و باریک، رویای هر دختر مدرن کاملا ناسازگار با مواد غذایی با کالری بالا است. در نگاه اول، به نظر می رسد اصل بی چون و. آیا این همه بسیار ساده: مواد غذایی کم کالری منجر به شکل و باریک؟

بیایید ببینیم محتوای کالری از مواد غذایی است، چرا لازم است و آنچه باید باشد، معادله درست بود: مواد غذایی به راحتی = شکل و باریک. کالری مواد غذایی - انرژی است که می شود بدن با مواد غذایی است. تمام موجودات زنده نمی توانند بدون دریافت برق کار کنند. معلوم است، محتوای کالری - و نه دشمن از این رقم، و یک نیاز طبیعی؟ درست است، فقط باید به یاد بگیرند که چگونه برای محاسبه میزان کالری مواد غذایی شما را، و شما بلافاصله متوجه نتایج خواهد شد. و برای پیشبرد خود promotivirovat شما می توانید یک تی شرت در مورد دریا خرید. به این منظور، شما قطعا می توانید دریافت نتایج.

به منظور شکل خود را نه تنها زیبا، بلکه بدن بود قوی و سالم، شما نیاز به تعادل انرژی (مصرف کالری) و انرژی (انرژی که بدن خرج می کند در زندگی). در این مورد، غذایی با کالری بالا هرگز دشمن از بدن خود را در شکل خوب و تنها یاور خواهد شد!

به منظور حفظ شکل خود را در شکل عالی، برای محاسبه تعداد کالری که شما نیاز کافی است. ساده ترین راه برای انجام این کار - وزن خود را با ضرب 30 کالری، برای مثال، اگر وزن شما 60 کیلوگرم است، مقدار انرژی مورد نیاز 1800 کیلو کالری است.

برای حفظ متابولیسم طبیعی شما باید به درستی توزیع کالری: حدود 1.5 - 2 کیلوگرم از مواد غذایی جامد در روز باید حاوی 1800 کالری لازم. در همان زمان ما باید در مورد کیفیت از مصرف مواد غذایی را فراموش نکنید: در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات و فیبر است.

با این حال، مصرف بیش از حد مواد غذایی با کالری بالا ناچار به نتایج فاجعه باری منجر می شود: کالری اضافی لزوما به کیلوگرم غیر ضروری منجر شود. اگر در این مرحله شما با شکل خود را راضی نمی کند و می خواهید به از دست دادن وزن (- 2 کیلوگرم از مواد غذایی جامد 1.5) با خیال راحت کاهش مصرف کالری خود را به 1200 در روز، در مورد مقدار مناسب را فراموش نکنید.

در این مورد، برای به دست آوردن انرژی بدن را به ذخایر پنهان خود ضربه بزنید، است که توسط چربی زیر پوستی، که به تدریج رفتن را به دور متنفر بودم. به منظور پردازش کاهش وزن بی ضرر به بدن خود، کنترل وزن از دست داده بود: آنها باید 200 گرم در روز تجاوز نمی کند، در حالی که بدنه آن از تنش زدایی و تجمع می یابد سهام دوباره از دست داد.

بسیار مهم است که رعایت کاهش وزن در حالت آب: نوشیدن 2 - 2.5 لیتر آب خالص است، که کمک خواهد کرد که برای استخراج سلول های چربی است. توجه داشته باشید که آب حاوی کالری نیست. و، مطمئن شوید که به توجه به میزان کالری نوشیدنی های مختلف: یک لیوان آب جوش شیرین شیرین شامل حدود 120 کالری، و سود به هیچ وجه! آیا می کنید درگیر در مشروبات الکلی، که، علاوه بر، که یک کالری بسیار نه بزرگ، و همچنین اشتها از خواب بیدار. هنگامی که شما می توانید بدن خود را به حالت خواب را، شما می توانید قاعده یک دختر تی شرت زنانه.

فراموش نکنید که در این مسابقه برای شکل کامل بسیار مهم است به از دست دادن حس هماهنگی، که در آن تمایل به از دست دادن وزن معقول است نیست، و وضعیت جسمی از زن، هیچ تاثیری بر سلامت. البته، مردم چربی است زشت است، اما همان را می توان لاغری بیش از حد غیرجذاب است.