Dikulja رژیم غذایی برای کاهش وزن: نتایج، عکس ها، بررسی

البته، امروز، بسیاری از مورد حضور کیلوگرم اضافی نگران هستند. نگرانی برابر به ارمغان می آورد ضعف سیستم عضلانی. در چنین مواردی، استفاده از یک رژیم غذایی Dikulja شناخته شده است که با رویکرد صحیح نه تنها می تواند مقدار چربی بدن را کاهش دهد بلکه عضلانی است. اصول اساسی این روش ها چه هستند؟ تا چه حد مؤثر می تواند باشد؟

چگونه رژیم غذایی؟ تاریخ کمی

احتمالا همه حداقل یک بار در زندگی خود یک داستان در مورد شفا باور نکردنی از یک مرد محکوم به فنا شنیده می شود. یکی از این زندگینامه والنتین Dikul است. پسر شکننده اوایل بدون پدر و مادر در سمت چپ در یک یتیم خانه در هنر سیرک شد.

در سال های پانزده پسر در سیرک بود. در اتاق با عناصر از ژیمناستیک هوا افسار را شکست و والنتین کاهش یافته است. به طور طبیعی، او تمام کمک های ممکن داده شد، اما پزشکان پیش بینی روشن بود - پسر را مجبور به صرف یک عمر در یک صندلی چرخدار.

خوشبختانه، Dikul تصمیم به رها کردن. برای سال های بسیاری، او سخت در خود کار می کرد - بنابراین یک روش منحصر به فرد که در حال حاضر به طور گسترده ای برای توانبخشی بیماران، مورد استفاده برای آموزش ورزشکاران و فقط برای پیشگیری و کاهش وزن وجود دارد. به عنوان بخشی از این برنامه و یک Dikulja رژیم غذایی معجزه آسا است.

به هر حال، لیتوانیایی ژیمناست نه تنها پای خود را، اما به عرصه سیرک رفت. او dikul خود هیچ معجزه می بیند - توانایی به حرکت به عقب به آن را تنها به لطف کار تایتانیک در خود و اگزوز آموزش.

اصول اساسی تکنیک های Dikulja

بلافاصله باید توجه داشت که پروتئین رژیم غذایی Dikulja. اسانس آن است که به کاهش مقدار چربی مصرف در حالی که افزایش محصولات پروتئین است. چنین سیستم تامین برق کمک می کند تا به حذف لایه زیر جلدی چربی و ساختن عضله.

همچنین باید توجه داشت که رژیم غذایی Dikulja می تواند تنها برای افرادی که به شدت درگیر در ورزش موثر است. بدون ورزش شدید توده عضلانی افزایش هیچ هزینه نیست. علاوه بر این، رژیم غذایی با پروتئین بدون ورزش می تواند حتی به بدن باعث آسیب.

به هر حال، والنتین Dikul را توسعه داده است طرح آموزش خود را متناسب با تمرینات خاص ژیمناستیک برای کمک به تقویت تمام گروه های عضلانی.

چگونه برای آماده سازی یک ترکیب Dikulja؟

بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی - ویژه لرزش پروتئین، که می تواند به راحتی در خانه ساخته شده است. در اینجا مواد تشکیل دهنده اصلی:

• 2 بسته ماست بدون چربی؛
• کرم polstakana (محتوای چربی 10٪)؛
• 2 قاشق غذاخوری. L. هر گونه جام جم از انتخاب شما.
• 2 عسل؛
• 2 تخم مرغ و مرغ خام.

نگران نباشید، همه مواد تشکیل دهنده با استفاده از یک مخلوط کن مخلوط کنید. شما نیاز به نوشیدن کوکتل قبل و بعد از آموزش. مردان می توانند دو وعده در روز می نوشند، اما دختران خواهد بود کاملا به همان - به سادگی تقسیم مخلوط تهیه توجه به دستور العمل در نیم. البته، شما نیاز به تهیه یک نوشیدنی بلافاصله قبل از استفاده.

رژیم غذایی Dikulja: منو

همانطور که در بالا ذکر شد، رژیم غذایی شامل خوردن مقادیر زیادی از محصولات پروتئین است. به عنوان مثال، صبحانه Dikul توصیه املت تخم مرغ (شما می توانید یک گوجه فرنگی کم اضافه کنید). برای ناهار مجاز به خوردن گوشت با سبزیجات بخارپز، ماهی بدون چربی، مرغ، گوشت گوساله (ترجیحا آب پز). میان وعده بعد از ظهر باید از نصف پاکت پنیر کم چربی تشکیل شده است.

از آنجا که آموزش های پایه بیشتر در بعد از ظهر و یا در شب انجام شده است، شام باید تنها یک کوکتل تشکیل شده است. به هر حال، در صورتی که ورزش روز شما در حال رفتن به شرکت در، بهتر است به جای نوشیدنی آب پز ماهی، پنیر یا ماست.

با توجه به این قدرت تکنیک؟

به طور طبیعی، سیستم Dikulja کاملا خاص، به طوری که برای همه مناسب نیست. برای شروع، باید توجه داشت که این پروتئین می لرزد، غذاهای پروتئین و آموزش های فشرده - این تنها چیزی است که برای هر ورزشکار و بدنساز مورد نیاز است.

به همین دلیل است که این طرح بسیار محبوب در میان افراد درگیر در فعالیت های ورزشی و یا کار سنگین فیزیکی است.

علاوه بر این، این روش به طور گسترده ای برای درمان بیمارانی که ضربه شدید را تجربه کرده اند استفاده می شود. این کمک می کند برای بازگرداندن حرکت و غلبه بر آتروفی عضلانی.

و می توان آن رژیم غذایی Dikulja برای کاهش وزن استفاده می شود؟ برخی از انواع آن کمک به سرعت خلاص شدن از شر کیلو اضافی، در حالی که تقویت سیستم اسکلتی عضلانی.

این را باید روشن است که چنین طرح باید بسیار با دقت استفاده می شود. قبل از آغاز یک دکتر یا متخصص تغذیه مشورت بهتر، به عنوان منوی روزانه ایده آل باید به صورت جداگانه آماده می شود، بسته به جنس، سن، حضور برخی از بیماری ها و رایج انسان است.

موارد منع مصرف به رژیم غذایی

البته، پروتئین برای ارگانیسم مفید هستند چرا که آنها از پایه "ساختمان" عنصر هستند اما در مقادیر بیش از حد بزرگ آنها می تواند خطرناک باشد. یک بار دیگر تکرار می کنم: اول یک متخصص مشورت کنید و رفتن را از طریق آزمایشات لازم.

واقعیت این است که رژیم غذایی است که تعدادی از موارد منع مصرف. به طور خاص، پروتئین ها می توانند لخته شدن خون را افزایش می دهد، به طوری که آنها به افرادی که مستعد ابتلا به ترومبوز ممنوع است. موارد منع مصرف نیز در نظر گرفته کلیه و مشکلات را با دستگاه گوارش.

Dikulja رژیم غذایی برای کاهش وزن: بررسی

در واقع، چنین طرح بسیار محبوب است. برای رژیم غذایی مردم متوسل که می خواهند به از دست دادن وزن، و کسانی که می خواهند برای افزایش توده عضلانی و ایجاد یک تسکین زیبا از بدن است. بررسی نشان می دهد که این روش کمک به بهبود سلامت و افزایش این رقم است.

آن را به یاد داشته باشید که بدون تربیت بدنی، که باید حداقل 3-5 بار در هفته تکرار می شود، رژیم غذایی با پروتئین نه به اثر مورد نظر را لازم است. در مقابل، وزن بدن حتی ممکن است افزایش یابد، زیرا ماهیچه های بسیار سنگین تر از بافت چربی است.

دنبال تمام قوانین Dikulja و دقت به دنبال خوب بودن: اگر وجود خواهد داشت برخی از علائم عجیب و غریب، از جمله درد و سوء هاضمه، لازم است به یک دکتر مشورت کنید.