اگر من چربی هستم؟

مشکل چاقی امروز بسیار حاد است. و به عبارت دقیق تر، سوال "چه می شود اگر من چربی هستم؟" امواج نزدیک به نیمی از بشریت است. بسیاری از مردم سعی به استفاده از این یا آن رژیم غذایی است. دیگران خود را فرسوده با تمرینات بی پایان. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که تمام تلاش هیچ نتیجه به ارمغان بیاورد. بیایید سعی کنید به درک مشکل و یافتن بهترین راه حل برای بسیاری از.

اول از همه، شما نیاز به تعیین دقیق علت افزایش وزن. به عنوان یک قاعده، آن را امری عادی است که بسیاری از آن را از هیچ اهمیت خود پیوست کنید است. حالا به یاد داشته باشید، لطفا، چگونه اغلب شما به مردم است که بسیار کم خوردن می گویند، و وزن دلیل رشد می کند و رشد می کند. حتی احتمالا به این واقعیت تعجب! واقعیت این است که با توجه به اندازه گیری های خود ممکن است جیره بندی. و در واقع، همه چیز متفاوت به نظر می رسد.

باید توجه دقیق به پرداخت رژیم غذایی، مقدار وعده غذا بسیار که شما ترجیح می دهند و، البته،. و همه تبدیل خواهد شد بلافاصله روشن. به عنوان یک قاعده، ما می خواهم به خوردن خوشمزه تر و بیشتر: سیب زمینی سرخ شده با کتلت و حتی آگهی های بازرگانی سازمان دیده بان او در 09:00-10:00. در حال حاضر بسیاری خشمگین هستند و وقتی که حتی شام اگر شما به خانه از محل کار خیلی دیر؟ با استفاده از این ما می توانیم است. اما سعی کنید به تجدید نظر در رژیم غذایی خود را. چرا بدن خود را قبل از رفتن به رختخواب بیش از حد؟ شما میتوانید یک لیوان کفیر، شاید برای اولین بار، حتی با مستی کوچک، یا یک بشقاب فرنی. باور من، آن است که بسیار مفید تر است، و طعم و مزه از این ظروف حتی کاملا خوب است.

سعی نکنید برای پاسخ به این سوال نگاه "اگر من چربی هستم؟". اقدام امروز و شروع به تلاش برای تغییر عادات خود را. بله، آن را نمی خواهد آسان است. اولین کار این است که برای جلوگیری از خوردن بعد از ساعت نه. با گذشت زمان، نوار باید به هشت ساعت کاهش داد، و به همین ترتیب. و حتی پس از این مرحله، شما نمی خواهد که به شکایت، "من می توانم وزن، چه کاری انجام دهید از دست دادن نیست؟". شما به سرعت احساس در تغییرات بدن خود را.

گام بعدی - خرید مقیاس برای محصولات. شما ممکن است بپرسید - چرا؟ هنگامی که شما درخواست معمول برای بخشی از غذا، آن را وزن می شود. تعجب شما خواهد بود هیچ محدودیتی. در اینجا در یک بار روشن می شود که شما خوردن مقدار زیادی، و حتی بسیار. با گذشت هر روز با کمک وزن کاهش مصرف غذا. معده در همان زمان کاهش خواهد یافت و به تدریج به حالت عادی بازگشت. در آینده نزدیک شما متوجه خواهد شد که آنها اشباع با محصولات به مراتب کمتر شده است.

و در نهایت، یکی دیگر از راز کوچک - جایگزین غذاهای سرخ شده به بخار، داد تا غذاهای چرب، کاهش مصرف کربوهیدرات. و از همه مهمتر - متوقف به غذا نمک من! نمک چیزهای ترسناک است که در بدن ما حفظ چربی است. این زمانی است که سوال "چه باید کرد اگر من چربی هستم؟" به طور کامل متوقف به شما زحمت.

در حال حاضر شما ممکن است بپرسید، اما برای چه مدت می تواند شما را از دست دادن وزن؟ تاریخ دقیق وجود ندارد. بستگی به کیلوگرم گرفته شده و چگونه به سرعت شما می توانید عادات خود را تغییر دهید. اضافه کردن به بالا باید تنها یک چیز است: بدن طبیعی است قادر به از چهار کیلوگرم در هر ماه خلاص شوید. هر چیزی بیشتر از این رقم، از دست دادن آب است، بنابراین سعی نکنید به سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن است. به هر چیزی خوب آن را نمی خواهد! در غیر این صورت کیلو بازگشت و امیدواریم که به ذوب شدن.

همانطور که می بینید، همه چیز آسان است. البته، برخی از زمان خواهد شد در مبارزه با خود و با کسانی که در اطراف شما وسوسه سر برد، اما دادن لازم نیست. شما خودتان هم به توجه کنید که چگونه در زندگی شما تغییر کرده است ساده تر خواهد شد برای نفس کشیدن، رفتن درد و به محکم کردن چکمه، درخواست هیچ کس لازم است ندارد. و در نهایت، درخواست "باید چه کار کنم اگر من چربی هستم؟" آیا در جایی در گذشته باقی مانده است.