چه پروتئین آب پنیر بهتر است؟ پروتئین آب پنیر

پروتئین آب پنیر برای مدت زمان طولانی به عنوان یکی از منابع فعال ترین پروتئین در تغذیه ورزشی. امروز آن را به مکمل غذایی محبوب ترین در میان بدنسازان و ورزشکاران است، به طور موثر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و حفظ وزن خشک کمک می کند.

پروتئین آب پنیر - آنچه در آن است؟

پروتئین آب پنیر است که به سادگی نمی پروتئین آب پنیر، یک ترکیب اسید آمینه تقریبی شیر انسان به پروتئین، همین دلیل است که آن را دارای خواص ایمنی تلفظ و به سرعت توسط بدن جذب می شود.

بسیاری از ورزشکاران جوان در حال تلاش برای درک آنچه کار می کند پروتئین آب پنیر بهترین در بدن و حداکثر نتایج را می دهد؟ سعی کنید به درک.

مواد لازم آب پنیر پروتئین

پروتئین آب پنیر - مخلوطی یا یک محصول پیچیده متشکل از پروتئین مختلف زیر فراکسیون: آلفا لاکتالبومین، بتا lactoglobulin، glycomacropeptide، ایمونوگلوبولینها، آلبومین سرم گاوی، و همچنین آنزیم پایین تر، لاکتوفرین، لیزوزیم و لاکتوپراکسیداز. تا همین چندی پیش، این زیر فراکسیون می تواند تنها در مقادیر کم به دست آمده، در حالی که تولید تجاری اشغال بی ثمر بود. با این حال، در طول دهه گذشته، وضعیت کاملا تغییر کرده است، و در حال حاضر، با ظهور فن آوری های جدید، ما می توانیم با اطمینان دولت از رشد کمی و کیفی پروتئین های سرم است.

پروتئین آب پنیر: فرآیندهای برای آماده سازی

قبل از اینکه شما سعی کنید بفهمید چه پروتئین آب پنیر بهتر است، بهتر است به در نظر گرفتن راه برای دریافت این مکمل غذایی است.

1. روش تبادل یونی. با این روش می توان از فرمول پروتئین خالص ترین دست آورد. تبادل یونی پروتئین آب پنیر است که به راحتی توسط بدن جذب می شود، به طور خاص، را تشویق به گرفتن افرادی که در حال تجربه مشکلات با سایر مکمل های پروتئین است. اما در همان زمان ما نباید خاص به پروتئین آب پنیر از دست دادن نیست به معنی یک نقطه ضعف قابل توجهی: آن را در ترکیب خود حاوی تعداد کم از پپتیدهای، در نتیجه اثربخشی و ارزش خود را کاهش می دهند.
2. روش makroultrafiltratsii. این روش اجازه می دهد تا شما را به حذف بخش قابل توجهی از لاکتوز پروتئین، در حالی که حفظ تمام پپتیدهای بیولوژیک فعال. اجزای با ارزش است که به عنوان محافظ سلول ها و آنتی اکسیدان عمل می کنند - این حال، در پردازش پس از آن از پروتئین نیز آلبومین گاوی و سیستئین حذف.
3. صلیب فیلتر. این بهترین راه است که در آن پروتئین آب پنیر و لاکتوز چربی برداشته شده است، و همه از پپتیدهای فعال سالم و امن است.

مزایای پروتئین آب پنیر

پروتئین آب پنیر، بررسی که بسیاری از آنها مثبت - محصول واقعا قابل توجه به دلیل غیر این صورت او یک عنصر اساسی از ورزشکاران قدرت در نظر گرفته شده است. به تازگی، پروتئین آب پنیر نیز به دست آوردن محبوبیت در میان مردم عادی هستند که زندگی آنها به ورزش حرفه ای در ارتباط نیست. این به خاطر این واقعیت است که در دوران مدرن مد روز به چوب به یک شیوه زندگی سالم تبدیل شده است، و کسانی که در مورد ویژگیهای آن immunoukreplyayuschih مطمئن شوید، این محصول در رژیم غذایی در مقادیر کم اداره می شود. بر اساس تحقیقات اخیر، این مکمل کمک می کند تا در مبارزه با سرطان و عفونت HIV، باعث کاهش استرس، افزایش ایمنی، بهبود عملکرد کبد در بیماران مبتلا به هپاتیت، فشار خون را کاهش می دهد، افزایش غلظت سروتونین در مغز و بهبود سلامت کلی. اگر ما تنها در مورد ورزش صحبت می کنید، پروتئین آب پنیر قادر به طور مستقیم تحت تاثیر رشد توده عضلانی و عملکرد کلی در ورزشکاران است.

صدمه

با توجه به اثر منفی پروتئین آب پنیر بر روی بدن انسان، باید توجه داشت که همه از عوارض جانبی احتمالی هر تهدید جدی برای زندگی مطرح نیست. به عنوان یک قاعده، آنها را با یک اختلال در دستگاه گوارش همراه است و در قالب نفخ و افزایش تولید گاز آشکار می شود. علاوه بر این، خستگی و سردرد ممکن است در موارد نادر رخ می دهد. اعتقاد بر این است که علائم این بیماری معمولا توسط یک بخشی از پروتئین تحریک یا لاکتوز شیرین کننده که توسط سازنده اضافه شده است.

پذیرش از پروتئین آب پنیر منفی می تواند وضعیت سلامت تنها زمانی که یک فرد دارای مشکلات کلیوی را تحت تاثیر قرار. در این وضعیت، پذیرش این تشدید قادر افزودنی مشکلات موجود سخت شده به افزایش غلظت پروتئین دیده می شود بدن است. بنابراین، آنچه باید به خاطر در نظر گرفتن آب پنیر پروتئین؟ آسیب و یا استفاده از این ماده به یک موجود زنده به طور مستقیم در وجود یا عدم وجود بیماری کلیوی انسان دارد. در مورد این بیماری مشاهده نشده است، ما ممکن است مطمئن باشید که مصرف پروتئین تاثیر مطلوب بر سلامت.

انواع پروتئین آب پنیر به نوع تکنولوژی

پذیرفته ارائه سه نوع پروتئین آب پنیر: منزوی کردن، هیدرولیزات و تمرکز کنید. بیایید هر یک از این بررسی در جزئیات بیشتر است.

1. تمرکز کنید. این نوع از پروتئین آب پنیر می پروتئین خالص در معنای تحت اللفظی کلمه نامیده می شود. این به خاطر این واقعیت است که در طول غشای فیلتراسیون در سرامیک حل و فصل جرم مخلوط که در آن پروتئین ممکن است از 35٪ تا 80٪. به نظر از این کنسانتره معمولا در ترکیب خود حاوی مقدار قابل توجهی از چربی و لاکتوز - مواد که قادر به ارائه ناراحتی معده قابل توجه است. تمرکز در مقایسه با انواع دیگر آب پنیر کمترین هزینه.
2. جدا. این نوع از پروتئین تهیه شده توسط روش تصفیه و یا تبادل یونی. این شامل لاکتوز ترکیب آن و چربی مشتق شده از ان و پودر 95٪ به طور انحصاری از شامل عملا هیچ مضر کسر پروتئین.
3. هیدرولیز. این فرایند با تقسیم هیدرولیز مولکول پروتئین بزرگ را به تکه های کوچک جداگانه مشخص می شود. این منجر به راحتی ترین و جذب سریع خود را در دستگاه گوارش است. شاخص اصلی کیفیت هیدرولیزات پروتئین عمل می کند طعم و مزه آن: در مورد یک پروتئین ناقص در تکه های کوچک از محصول شروع به طعم تلخ است.

بهترین پروتئین آب پنیر: ویژگی های انتخاب

کیفیت و بودجه: با انتخاب این مکمل، را به حساب دو چیز اصلی لازم است. به طور طبیعی، بهتر و پاک تر از محصول، گران تر از آن هزینه خواهد شد. به همین دلیل است ایزوله فرم گران ترین است. اما قیمت آن به طور کامل توجیه است، چرا که آن را به بهترین پروتئین آب پنیر، که (در هر وعده) می دهد حداکثر مقدار پروتئین است و در عین حال دارای کمترین میزان کالری. و بنابراین، البته، اگر منابع اجازه، لازم است به جلوگیری از انتخاب در ایزوله است. با وجود این واقعیت است که کنسانتره پروتئین، تصفیه شده است و همچنین پروتئین ایزوله آب پنیر نیست، این محصول سرشار از اسیدهای آمینه است و با کیفیت کاملا قابل قبول (به خصوص در رابطه با قیمت که به طور متوسط برای شیشه polukilogrammovuyu 30 $ است). مصرف کنسانتره، شما باید بدانید که پودر پروتئین در بخش مطمئن شوید در مقایسه با پروتئین ایزوله آب پنیر کمتر خواهد بود، اما مقدار کالری - در مقابل، بالا است. بنابراین، اگر tridtsatigrammovaya ایزوله بخش شامل حدود 105 کالری و 25 گرم پروتئین، پس از آن تمرکز مشخصه 130 کالری و 21 گرم پروتئین.

چه پروتئین آب پنیر بهتر است برای خرید: با کیفیت بالا و گران قیمت و یا ارزان است، اما از کیفیت پایین؟ ارزش زیادی برای مبارزه با، چرا که شما می توانید یک میانه را انتخاب کنید! ترکیبی از پروتئین آب پنیر ترکیبی از کنسانتره و ایزوله است.

اما در همان زمان، خرید یک مکمل است، با توجه به ارزش یک نکات دقیق وظریف کوچک اما بسیار مهم است. برخی مخلوط آن در ترکیب آن دارند کنسانتره بیش از منزوی معاون دیگر بر عکس. و در جهت پیدا کردن از این، شما نیاز به بررسی بسته بندی محصول دقت: منبع از پروتئین است که به عنوان بخشی از اولین مشخص است، و منبع اصلی است.

اثر

با در نظر گرفتن محتوای پروتئین قابل توجهی از پروتئین آب پنیر می تواند به عنوان استفاده می شود:

1. به معنی برای افزایش یک رژیم غذایی متعادل با انواع بیماری.
2. به معنی برای غنی سازی مواد غذایی، که در روند مقاومت آموزش برای افزایش قدرت و توده عضلانی لازم است.
3. نوشیدنی، کمک می کند که کاهش سطح چربی در بدن و کمک به تسکین عضلات.

پروتئین آب پنیر: چگونه به استفاده از

باید به یاد داشت که مطلوب ترین نظر گرفته می شود یکی کردن قطعه است، که تقریبا به 30 گرم برابر است. وقت برای یک حجم بزرگتر از این افزودنی غیر عملی است، زیرا این احتمال وجود دارد که او به سادگی توسط بدن متابولیزه نمی شود. برای حداکثر اثر، بسیار مهم است که بدانید چگونه به نوشیدن پروتئین آب پنیر به درستی. در نظر بگیرید که چگونه اغلب در هر روز باید این مکمل مصرف می کند.

1. در اوایل صبح. به طور معمول، خواب شب، به طور متوسط 6/8 ساعت طول می کشد. هنگامی که بدن برای یک مدت طولانی غذا دریافت نکرده، او شروع به استفاده از ذخایر خود را، و در نتیجه کاتابولیسم از بافت های عضلانی آغاز می شود. در جهت آنها را برای متوقف کردن، آن را کافی است تا بخشی از نوع پروتئین آب پنیر. در دقیقهی 40، باید صبحانه، که متشکل از منابع طبیعی از پروتئین و کربوهیدرات دنبال کنید.
2. در طول روز. نگاهی پروتئین ها ضروری، و در فواصل بین مصرف مواد غذایی است. برای مردم از دست دادن وزن مفید است به جای حداقل یک بخشی از پروتئین مواد غذایی است.
3. قبل از آموزش. این مهم است که به بخشی از پروتئین آب پنیر به مدت 2 ساعت قبل از تمرین آینده است که به ترویج کاتابولیسم و پیشگیری از عضلات بدن از جمله لازم در طول اسیدهای آمینه فعالیت فیزیکی فراهم می کند.
4. پس از تمرین. ورزشکار مهم است که پس از ورزش به را تشکیل می دهند ذخایر کربوهیدرات و افزایش غلظت اسیدهای آمینه در خون است. در این زمان، بدن انسان بهترین جذب تمام مواد مغذی که به آن.

پروتئین آب پنیر صفحه اصلی

این به اندازه کافی برای خرید یک مخلوط پروتئین آماده نیست، همچنین نیاز به تلاش برای دریافت این مسائل از غذاهای روزمره. تعداد زیادی از چنین پروتئین موجود در گوشت (به خصوص در گوشت گاو بدون چربی و مرغ)، پنیر، تخم مرغ و غلات و حبوبات (گندم سیاه، برنج، ذرت کفل). نوع پروتئین آب پنیر - یک محصول بزرگ، دارای اثرات مفید در بدن انسان است. به منظور دستیابی به حداکثر نتایج از استفاده از آن، باید به یاد داشته باشید آنچه که پروتئین آب پنیر بهتر از هر کس دیگری است.