چگونه به کاهش وزن؟ 5 روز 5 کیلوگرم - آسان!

همه ما می دانیم، و کارشناسان به طور مداوم و گفت که کاهش وزن شدید منفی بر سلامت. اما در جهان امروز گاهی اوقات ما مجبور به چشم پوشی از مشاوره از متخصصان تغذیه به منظور یک روز را تاثیر ماندگاری بر دیگران، خواه این یک سفر به دریا، ملاقات با همکلاسی و یا خرید یک لباس جدید. بنابراین، چگونه به از دست دادن وزن در 5 روز 5 کیلوگرم . چگونه به کاهش وزن با بیشترین سرعت ممکن، آن مطلوب است بدون دردسر؟ چگونه به از دست دادن آن کیلو اضافی در یک هفته، توسط گاستریت و زخم ها در آینده عذاب نیست و برای بازگشت به وزن از دست داده است با "منافع" در انقضای مدت از رژیم غذایی؟

قانون اصلی به خاطر داشته باشید، راه خود را مانند یک کار به عنوان "از دست دادن وزن در 5 روز 5 کیلوگرم": برای آماده شدن برای یک راه تغییر عادت های زندگی است. اگر چه، اگر به شما در تنظیم یک هدف برای از دست دادن یک جفت کیلو در یک زمان کوتاه، و سپس شما قطعا آماده برای هر چیزی!

فقط چند قانون از چگونه به از دست دادن وزن در 5 روز 5 کیلوگرم:

1) هر روند کاهش وزن شدید و بسیار موثر است در مورد محدودیت مواد غذایی که شما مصرف است. کاهش وزن نه تنها شامل رژیم غذایی اما ورزش نیز افزایش یافته است. اثر قابل توجه ترین خواهد بود، اگر اعتصاب غذا خود را با این ورزش ترکیبی، اما آموزش باید متوسط گرانش، و فعال و قدرت باشد.

2) هر رژیم غذایی که به شما کمک خواهد وزن اضافی از بین بردن به سرعت، می توانید برای مدت طولانی استفاده نمی شود. شما مطمئنا نمی خواهید به از مشکلات سلامتی رنج می برند. در واقع، تمام رژیم های غذایی در ممنوعیت ساخته شده است. اجازه دریافت یک غذای کم کالری، شما می توانید شیرینی، نمک، شکر خوردن نیست. مواد غذایی است که با نوشیدن فراوان (حداقل 2 لیتر در روز) جایگزین شده است. جزیره پرنس ادوارد آب یا چای سبز، ارگانیسم های اشباع تازه آب میوه فشرده، که در آن کثرت از ویتامین ها است.

3) هنگامی که بدن از دست دادن وزن شدید محروم است، نه تنها کیلوگرم اضافی، بلکه مواد مغذی. لازم به برای ویتامین ها و عناصر کمیاب را از دست داده را جبران کند، در غیر این خستگی و ضعف بدن در روز است که این آغاز شده بود احساس خواهد شد. گفتگو با دکتر خود و شروع به مصرف یک دوره از ویتامین است. همچنین شما می توانید کمپلکسهای پروتئینی نوشیدن، به جای پروتئین در رژیم غذایی بدن است. پروتئین ها فعال فعالیت عضلانی فعال است.

4) آماده سازی خود را برای یک تحول در پیش است. چرا شما باید از کیلو اضافی خلاص شوید؟ به منظور بهبود اعتماد به نفس؟ شاید شکل و بدون رژیم غذایی افزایش خود را قادر به جلب توجه جنس مخالف است؟ اطمینان حاصل کنید که شما را بدون سوء استفاده از بدن، روح خود را در راه مثبت زیبا و دیدنی می باشد.

5) اگر شما موفق به دریافت نتایج و برای حل این سوال: "چگونه به کاهش وزن در 5 روز 5 کیلوگرم"، را متوقف کند. انجام ورزش پرتاب نمی کند، تماشای رژیم غذایی خود را. لازم دوباره ضربه زدن در "میوه ممنوعه" نیست، چرا که آنها را تنها از آسیب زدن به بدن است. لازم به زور تغییر ناگهانی بدن خود را به روش سنتی خود را از زندگی نیست، همه تغییرات باید تدریجی باشد.

6) اگر شما هم، بسیاری (از هفته) نیست، و لازم است به از دست دادن وزن کمی، چارچوب سفت و سخت به خود رانندگی است که ارزش آن را ندارد. اگر شما فکر می کنم، چگونه به از دست دادن وزن 1 کیلوگرم در هفته، nachto این هفته با پاکسازی. آب، سبزیجات و میوه جات - همه چیز شما نیاز دارید. نتیجه این خواهد بود که نه تنها شکل، بلکه بر روی صورت، به دلیل ترک پف و خستگی است.

بسیاری از دختران یک مشکل طولانی مدت تر قرار داده و تصمیم بگیرید که چگونه به کاهش وزن در 3 ماه تا 15 کیلوگرم است. اگر شما خود را تنظیم وظیفه از دست دادن وزن برای مسافت های طولانی، پس از آن آماده برای یک رژیم غذایی سخت و سبک زندگی فعال است. همچنین در مبارزه با اضافه وزن می تواند کمک ماساژ، ژیمناستیک، آهسته دویدن، سونا، استخر شنا، و غیره یک بار در هفته شما باید به ترتیب به اعتصاب غذا، روز دیگر باید به شدت میزان کالری و مواد غذایی سالم و نظارت داشته باشند. علاوه بر سبزیجات و کم چرب تخمیر شیر، غلات و حبوبات در رژیم غذایی باید مقدار زیادی آب است. و، قطعا، ما باید در مورد آنچه شما نیاز دارید که در مورد فراموش صحبت نمی نان، شکلات و سیب زمینی سرخ شده.

هر چه کار شما در حال حاضر نیست قرار داده است: از دست دادن وزن در یک هفته، ماه، شش ماه، به یاد داشته باشید که نکته مهم این سلامت و اعتماد به نفس است.