ورزش و تناسب اندامکاهش وزن

دلایل اصلی که چرا غیر ممکن است به از دست دادن وزن

از دست دادن وزن است همیشه یک عدد مشکل 1 برای بسیاری از زنان بوده است. در راه رسیدن به فرم ایده آل رژیم غذایی، مواد مخدر، تناسب اندام، آموزش روانی، و بیشتر اختراع شد. با این حال، با چنین انواع ابزار و مقیاس دستیاران هنوز اعداد وحشتناک نشان می دهد. چرا من نمی توانم از دست دادن وزن؟

البته، آن را منطقی است که به دنبال یک راه حل برای این مشکل در علت آن است. آن را در بسیاری از عوامل است که می تواند تنها با یک متخصص حل نهفته است. متخصصان تغذیه اختصاص 7 دلیل برای آن غیر ممکن است به از دست دادن وزن است.

1. استرس

هر روز یک شخص تحت استرس. این ممکن است به علت درگیری در محل کار یا در خانواده، مشکلات مالی، مکرر اختلافات خرده داخلی، و بسیاری دیگر. در چنین شرایط استرس زا در مقادیر زیاد تولید هورمون استرس، کورتیزول و. برای بسیاری از مردم، آن را تحریک اشتها می شود. از این رو بیان "تصرف استرس". حتی تنقلات مکرر و کوچک می تواند تعادل سوخت و ساز بدن را مختل و بدن شروع به تجمع سلول های چربی. راه حل در اینجا این روش این است - لازم است برای حل مشکل و کاهش استرس است. دستیاران در بازسازی هماهنگی معنوی می تواند یوگا، بازدید از یک روانشناس، تسکین دهنده گیاهی.

2. رژیم غذایی

البته، یکی از دلایل اصلی که چرا آن را غیر ممکن به از دست دادن وزن است رژیم غذایی است. برخی از زنان به معنای واقعی کلمه خود را از گرسنگی مردن صبحانه، ناهار، و پس از آن در ناهار پرخوری و دوباره حاضر به برای شام بخورند. این مطلقا تاکتیک اشتباه است. در مرحله اول، مضر به سلامت است. دوم، آن را در برابر اضافه وزن محافظت نمی کند. در این دوره از تحقیقات گسترده، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که کالری است که یک فرد می شود تا در صبح، تقریبا به طور کامل مقدار را به انرژی تبدیل می شود. یک صبحانه مغذی برای همه لازم است. او مجموعه موسیقی را برای روز و موجب صرفه جویی در بدن از بیش از حد در شام.

مانع دیگر به کاهش وزن تنقلات مضر است. پیوستن به یک رژیم غذایی، آن است که اغلب زنان در وعده غذایی اصلی تمرکز: کالری، به استثنای غذاهای چرب است. در همین حال، آنها را به حساب آورد آب نبات، آجیل، ساندویچ، کوکی ها، که در طول روز استفاده کنید. اگر شما نیاز به یک میان وعده بزرگ است، شما می توانید محصولات مضر با میوه، انواع توت ها و سبزیجات را جایگزین کنید. سیب، سبزی، زردآلو خشک ایده آل برای این است. خوشمزه، سالم، کم کالری!

3. خواب بد

در حال توسعه پزشکان اغلب اشاره به رویای تغذیه خوب. مشخص شده است که 6/8 ساعت در روز لازم است برای فرد به استراحت. در طول این زمان، تمام فرآیندهای در بدن به حالت عادی بازگشت. اما اگر فردی به هر دلیلی شما از دست دادن خواب - اواخر می رود و تا اوایل - سوال این است، چرا آن را غیر ممکن است به از دست دادن وزن فقط معنی ندارد. از کمبود مزمن خواب است در مقدار کافی تولید نمی هورمون خواب، و ملاتونین. او همچنین در سوخت و ساز چربی است. بنابراین، خوب مردم خواب از دست دادن وزن سریع تر.

خواب هم انرژی به فرد می دهد. هنگامی که nedosyp بهره وری فیزیکی کاهش می یابد. هر گونه فعالیت باعث خستگی افزایش یافته و در نتیجه، خستگی روانی است.

4. اندازه های خدمت

تعجب که چرا غیر ممکن است به کاهش وزن با تغذیه مناسب، به یاد داشته باشید خیلی که چه می خورید و چگونه. به نظر می رسد که بدن متفاوت پاسخ به اندازه بخش خورده در یک زمان. بنابراین، پنج وعده کوچک خیلی بهتر از کلاسیک سه بزرگ جذب می شود. شتاب سوخت و ساز بدن، کالری به انرژی رفتن، کاهش وزن سریع تر و بدون استرس به بدن است.

5. اثر جانبی

هنگامی که یک زن از جان گذشته به یک متخصص تغذیه با مشکل تبدیل می شود، به همین دلیل آن غیر ممکن است به از دست دادن وزن، آن را برای لیستی از داروهایی که در حال حاضر دریافت کرد. به نظر می رسد، چه می کند؟! با این حال، در حاشیه نویسی به مواد مخدر جدی (به عنوان مثال، هورمونی) چاپ خوب همیشه یک لیست از عوارض جانبی را نشان می دهد. این ارزش به آن خوانده شده است. شاید، افزایش وزن یکی از نقاط است. اگر شما را متوقف پزشکی می افتد، برای اتمام دوره صبر کنید، تنها پس از آن تا شکل خود را لازم است.

6. نه تنها تربیت بدنی

رژیم غذایی مناسب و یا رژیم غذایی کم کالری به تنهایی می تواند مشکل از دست دادن وزن را حل نمی کند. آنها باید با ورزش فعال (در حال اجرا، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، و غیره. D.) ترکیب شود. در این تمرین آن را به طور منظم برای مدت زمان طولانی است. حتی اگر در ابتدا به نظر می رسد فرآیند دشوار است، چند هفته وجود خواهد عادت، یا نه، یک نیاز طبیعی برای تربیت بدنی. علاوه بر این، با توجه به فعالیت های شدید جسمی بدن است با اکسیژن اشباع شده، و در نتیجه، سوخت و ساز بدن شتاب است. این که چگونه به سرعت و بدون آسیب ترک وزن اضافی.

اگر فعالیت های ورزشی در حال حاضر در برنامه روز هستند، اما نتایج را نمی دهد، شما باید به درجه ای از بار در نظر بگیرید. شاید باید افزایش یابد و یا قرار ملاقات به یک مربی حرفه ای است که با بار قدرت هماهنگی خواهد کرد. ورزش نه تنها بر زیبایی از این رقم، بلکه باعث بهبود سلامت و طولانی جوانان.

7. سن

بسته به روند لاغری سن ممکن است در نرخ و نتیجه مختلف رخ می دهد. دانشمندان از مدت ها نشان داد که جوان بدن، سریع تر سوخت و ساز بدن خود را در آن است. بنابراین، تا 30-35 سال ورزش در مبارزه با اضافه وزن موثر است. بعد از این محدودیت سنی در خون زنان (!) شروع به کاهش سطح تستوسترون است که مسئول متابولیسم چربی است. در این راستا، حتی تمرین خسته کننده در ورزشگاه را نتیجه کمی. که سن ارگانیسم و توضیح داد که چرا یک لحظه آن غیر ممکن است به از دست دادن وزن سریع می باشد. تنها راه خروج از متخصصان تغذیه بر این باورند وضعیت محرومیت تدریجی از رژیم غذایی از غذاهای پر کالری. و به آن نیاز بسیاری از صبر.

موقعیت

یک موضوع جداگانه این سوال که چرا، پس از تولد غیر ممکن است به از دست دادن وزن است. یک دلیل برای تعدادی از عوامل وجود دارد. نقض رژیم خواب و غذا، موقعیت های استرس زا که در چند ماه اول پس از تولد بوجود می آیند. علاوه بر این، دانشگاه علوم پزشکی مشهد جوان که در حال تغذیه با شیر مادر، می ورزش منع مصرف دارد. عامل مهم دیگر تغییرات هورمونی است. معمولا پس از یک سال زنان در حالت عادی گنجانده شده است.

PS

داشتن رژیم غذایی بسیاری تلاش و رعایت کلیه قوانین از یک زندگی سالم، بانوان زیبا اغلب تعجب: چرا کار نمی کند برای کاهش وزن؟ آنها "آغاز شده تا در تمام جدی،" در چنین لحظه حیاتی است. قرص کنترل نشده و چای برای کاهش وزن، گرسنگی، سرعت خود را، و یا به سادگی از دست دادن ایمان در خود و بازگشت به مصرف کالری قبلی خود است. چنین تغییراتی تنها می تواند به سلامت آسیب.

اگر برخی از کیلوگرم اضافی زمان ترک، اما به طور ناگهانی از مقیاس به یک رقم تنها گیر، پس نگران نباشید. متخصصان تغذیه و ورزشکاران این دوره است "رکود" نامیده می شود ما نیاز به ادامه به خوردن حق و ورزش. هنگامی که بقیه بدن، او را پاداش خواهد داد نسبت ایده آل.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.