چگونه به سرعت حذف چربی شکم؟

بدن شما است تقریبا کامل، به جز یک عیب کوچک. شکم، که هر سال بیشتر و بیشتر قابل مشاهده است و قابل توجه است. چگونه به اوضاع را تحت کنترل و بدن خود را به منظور؟ در واقع، شما نیاز بسیار نیست - یک کمی از میل و یک چند دقیقه از وقت صبح خود را. تمرین نشان می دهد که اگر شما در تمرینات امروز صبح در برنامه خود را به نوبه خود و تمرینات روزانه انجام، نتایج به زودی قابل توجه باشد. و اگر نه، پس از صد موارد دیگر تنها شما را نیت را فراموش کرده پشیمان است.

به سرعت حذف معده برای کمک به تعداد کمی از صبح زود، ورزش بسیار ساده است.

ما یک نفس عمیق بکشید. در همان زمان سفت شدن شکم داشته باشند. تعمیر موقعیت برای پنج ثانیه و استراحت. تعداد تکرار لازم برای انجام به سن شما برابر است.

ما در تمام چهار دست و پا ایستاده است. دمی گرد و رسم در معده است. ما در این موقعیت را برای ده ثانیه معطل. بازدم و بازگشت به حالت اصلی خود. ده بار تکرار کنید.

خوابیدن به پشت خود، دست خود را زیر پشت سر، پاها در نود درجه خم قرار داده و پای خود را بر روی زمین. ما در جذب آرنج چپ را به زانوی راست خود را و سپس به موقعیت شروع گشت. سپس با دست دیگر به زانوی چپ. ده تا پانزده بار تکرار کنید.

فکر نمی کنم که اگزوز خودتان تمرینات را در یک سرعت سریع و به عرق، شما سریع ترین نتایج را دریافت کنید. برای شروع، گزینه ایده آل - این یک تمرین در سرعت آرام را که به شما لذت، و سلامت بدن است. به سرعت حذف معده برای کمک به یک عادت خوب برای حرکت زیادی و به طور منظم. اجازه دهید دوچرخه سواری و یا اسکیت، شنا، رقص، بالا رفتن از پله روزانه خود را تبدیل.

رژیم غذایی مناسب برای همه - آن را یک افسانه است. شما نیاز به پیدا کردن تعادل کامل از کالری و مواد مغذی جذب شده از مواد غذایی است. این متخصص تغذیه کمک خواهد کرد. حداقل دو لیتر آب در روز توصیه می شود به نوشیدن برای همه. تمایل شما برای حذف چربی شکم سریع یک انگیزه بزرگ برای تبدیل به یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، یک عادت است که در تمام دوره زندگی ادامه داشته باشد.

شورای عمومی - باید مقدار در رژیم غذایی از شیرین، غذاهای نشاسته ای و خوردن فست فود را کاهش دهد. ترتیب برای هر هفته، یک روز از ترشحات. به سرعت معده کفیر یا کمک خواهد کرد حذف سیب رژیم غذایی است.

به یاد داشته باشید که در مبارزه برای معده تخت، الکل - بدترین دشمن خود را. به عنوان مثال، آبجو حاوی هورمون های زنانه، آنالوگ از فیتواستروژن، که ترویج رسوب بافت چربی در معده خود را.

به سرعت حذف شکم کمک می کند تا دستگاه ساده مانند یک حلقه. شما می توانید آن را در یک فروشگاه که متخصص در محصولات ورزشی را پیدا به منظور افزایش اثر، بسیاری از زنان آن را تشدید، با پر کردن شن و ماسه. این است که معمولا به اندازه کافی برای تمرین، تمرین یک سوراخ کوچک، پوشش با ماسه و مهر و موم سوراخ در نوار معمول است. تنها درخواست: افزایش بار با افزایش استقامت بدنی خود را. در غیر این صورت، ماندن در کبودی پوست خود را، و چرخش حلقه سنگین منفی ممکن است عملکرد کلیه را تحت تاثیر قرار.

در مبارزه برای شکم کامل، یادگیری برای مقابله با استرس. هنگامی که ما عصبی، هیجان زده، بدن خود را به طور فعال به مصرف ذخیره انرژی به شکل چربی و در می افزاید: آنها کمتر فعال است. تکنیک های Osvoyte آرامش بنابراین اضافی، آرامش.

ساده ترین مشاوره که بلافاصله منجر خواهد شد - توقف slouching. حجم معده قابل توجه اگر ستون فقرات خود را شبیه یک علامت سوال، تمام ارگان های آواره و بیرونزدهی طبقهی معده است. Vypryamtes و در معده جمع آوری کنید. البته، در یک زمان نه چندان آسان به از عادت طولانی خلاص شوید، اما اگر بدانم، چگونه به سرعت حذف شکم و دو طرف در خانه، یک باند پزشکی. استفاده از آن را به یک وضعیت صاف و زیبا و کمک خواهد کرد عادات خوب به شامل معده است.