تمرینات تنفسی برای لاغری معده: چه برنامه ای برای انتخاب می کنید؟

تمرینات تنفسی - این یک مجموعه خاص از تمرینات، که شامل یک کار خاص است. بدون نیاز به اجرا، پرش و انجام نوسانات شدید پایین، شما فقط نیاز به نظاره نشست و نفس بکشم. بسیاری از آنها با تحقیر درمان برای معنی چنین فعالیت "آرام". اما این گمراه کننده است! علاوه بر سلامت عمومی، تمرینات تنفسی قادر به سوزاندن چربی در سرعت سریع در ناحیه ای دشوار برای کاهش وزن، به عنوان معده است.

چرا تمرینات تنفسی برای لاغری معده بسیار موثر است؟

تنفس مناسب کمک می کند تا همه بافت ها و اندام اکسیژن کافی - ماده کمک به جوانان است. این امر به ویژه برای روده کوچک، که مصرف اکسیژن بیش از سایر بافت ها مهم است، و در واقع، او مسئول برای عرضه یک مجموعه عظیمی از مواد مغذی به بدن است. سلول های همه چیز شما نیاز دارید. افزایش سرعت کار خود را، و به دلیل از دست دادن وزن نه تنها بستگی به مقدار صحیح از کالری است، اما همچنین بر روی چگونه سریع بدن قادر به تبدیل آنها به انرژی است. علاوه بر این، تنفس عمیق شما اجازه می دهد تا به طور موثرتری حذف سموم که تمایل به تجمع در سلول های چربی. در نهایت، اشباع اکسیژن را ممکن می سازد به منظور کاهش سطح هورمون استرس، که اغلب منجر به افزایش اشتها. بنابراین، تمرینات تنفسی، نه تنها کمک می کند تا خلاص شدن از شر وزن موجود، بلکه برای جلوگیری از بازسازی آن است.

تمرینات تنفسی برای لاغری شکم Bodyflex

نویسنده این روش - Grir Chaylders، یک زن خانه دار آمریکایی که دارای سه فرزند و در همان زمان در اختیار داشتن یکی از چهره های با شکوه است. او برنامه کاهش وزن خود را برای بیش از بیست سال پیش ایجاد شده است. مارینا Korpan - شناخته شده در روسیه ماهر Bodyflex، که همچنین نتایج خیره کننده (-20 کیلوگرم) به دست آورد، بهبود یافته و تکمیل برنامه اصلی. Bodyflex شامل تمرینات تنفسی، یک رژیم غذایی خاص و مجموعه ای از کلاس های ویژه در کشش و تقویت عضلات است. بار بر روی مناطق مشکل، همراه با تنفس دیافراگمی می توانید از دست دادن وزن واقعا چشمگیر است. کلاس های زمان و تلاش زیادی نیاز ندارد، کافی است تنها 20 دقیقه در روز است، اما مهم تمرینات صحیح و نظام مند است.

تمرینات تنفسی برای لاغری شکم tszyanfey

این شامل هر سه تنفس کلاسیک تمرینات: قورباغه، نیلوفر آبی موج. آنها به طور مداوم حل مشکلات چند تن از افراد با وزن بیش از حد. این ورزش بسیار ساده است که شما به راحتی می توانید در خانه انجام دهید، از بین بردن استرس، بهبود سوخت و ساز بدن و به طور قابل توجهی کاهش اشتها می باشد. در رابطه با عادی سازی عرضه چنین تمرینات می توانید نتایج را اول در چند روز را، و این رقم خواهد بود در دو ماه بسیار باریک.

تمرین تنفس و برای oksisayz کاهش وزن

یکی دیگر از روش های لاغری، ایجاد شده توسط نویسنده آمریکایی است. Dzhil Dzhonson کتاب خود در مورد برنامه جدید منتشر شد "Oksisayz!" در سال 2005، است که، بسیار دیرتر از Grir Chaylders. مجموعه ای از تمرینات برای زنان خانه دار تبدیل شده و حتی راحت تر. این برنامه نه oksisayz نیاز به انجام تمرینات با معده خالی و لزوما آنها صداهای بلند، که بیشتر ناظران باعث حملات حاد از خنده همراهی نمی کنند. در همان زمان بسیاری از oksisayz "کاربران" با تجربه به نظر می رسد پیچیده تر از Bodyflex، از آن لازم است به طور همزمان تنفس و انجام تمرینات. با توجه به بهره وری، آن را غیر ممکن برای متوقف کردن به طور تصادفی است، لازم است برای خود و نیازهای خود را به یکی از این دو برنامه را انتخاب نمایید. و انتخاب خواهد به نوع رقم، تجربه فعالیت بدنی بستگی دارد، از یک زن داروهای ضد افسردگی و یا کنترل تولد طول می کشد یا نه.

تمرینات تنفسی Strelnikova لاغری شکم

این روش در روسیه در 70s از قرن گذشته به عنوان سلامتی و سیستم پیشگیرانه در برابر انواع بیماری ها، مانند آسم، سینوزیت، چاقی و بسیاری دیگر توسعه داده شد. حتی ممکن است برای کسانی که می خواهند برای ترک سیگار مفید باشد. این نوع از تمرینات تنفس با انواع دیگر از تمرینات مشابه، به خصوص کسانی که تمرین یوگا ترکیب (به عنوان شناخته شده است، و Bodyflex در این جلسات بر اساس oksisayz). ژیمناستیک Strelnikova است به خصوص برای کسانی که می خواهند به بهبود در وهله اول، سلامت، برای مثال، برای بازیابی از برونشیت خوب است، اما پس از آن شکل و باریک مورد نیاز خواهد بود پاداش. کافی است به یاد که نویسنده از یک تکنیک به سن در فرم خوب بود، با وجود منوی نامطلوب کمر.

البته، مهم است که به طور سیستماتیک برنامه انتخاب دنبال کنید. حتی tszyanfey - یک تمرین تنفس بسیار ساده برای از دست دادن وزن، بررسی که بسیار اندک، می تواند بسیار موثر باشد. کاربران در روز دوم این دوره از دست دادن اشتها اشاره کرد. با توجه به هر یک از برنامه فوق، مطالعات خود را باید با احتیاط آغاز کردند. به عنوان مثال، در برابر پس زمینه از بررسی مثبت در مورد Bodyflex تعدادی از منفی است، که بیان می کند که آن را به توسعه فشار خون بالا به دلیل اعمال آن، بر خلاف نویسنده کمک وجود دارد - Grir Chaylders، عمدتا نفس برگزاری. این است که، بدن با اکسیژن و دی اکسید کربن اشباع شده است. به همین دلیل است Bodyflex می تواند سرگیجه، تپش قلب. با این حال، برنامه مارینا Korpan تنها بر اساس روش اصلی توسعه یافته و در حال حاضر شامل ورزش های دیگر. پس از انتخاب تمرین تنفس و برای لاغری معده باید بر اساس اصل جهانشمول هدایت: طولانی در تصمیم گیری تردید، اما اگر آن را پذیرفته است، را متوقف کند.