شکم صاف: از رویاها به واقعیت

کار سخت، زندگی روزمره و عدم ثابت از زمان - این دلایل اصلی است که ما بس که از خود می باشد. با این حال، باید روراست باشیم: دلیل دیگری - آن تنبلی و عدم تمایل به انجام ورزش روزانه، دنبال به قدم به قدم. ما منتظر که در حال حاضر به ما بگویید چه کاری انجام دهید، چگونه رفتار کنند، چه به غذا خوردن، و این شکم صاف به خودی خود ظاهر می شود.

مبارزه با اضافه وزن طبیعت وحشی تبدیل می شود. روز به روز لازم است به خودتان مهار، و در اینجا این است یک چک از قدرت خود را از اراده و شخصیت وجود دارد. اما تنها این کافی نیست، چرا که یک شکم صاف نیاز به مقدار زیادی قربانی است.

هر زن به دنبال در خودش را در آینه، فکر آن زمان در مناطق مشکل درگیر می شود آن است. و دوباره این سوال مطرح میشود که چگونه برای جلوگیری غیر ضروری تلفات و برای اینکه خانه یک تخت معده، خوب خبر آمد با بیشترین سرعت ممکن. آیا من می توانم این رسیدن به؟

اسرار شکل کامل

البته، شما می توانید یک روش که به وضوح برای دستیابی به نتایج کمک تماس بگیرید. با این حال، هر فرد منحصر به فرد است، که در آن را مربوط به ویژگی های از ارگانیسم. با این حال، برخی از راهنمایی که کمک خواهد کرد که ساخت یک کار کارآمد تر در بدن خود است.

برای شروع است که می گویند که جنبه شکل تاثیر می گذارد.

• قدرت.
• ورزش.
• مکمل های غذایی.

باید در یک بار که به منظور به سرعت دریافت یک شکم صاف، تمرکز بهتر در تمام زمینه می گویند.

مکمل های غذایی

این، شاید، اولین نامزد برای چیزی به آن حمله را از لیست. در بازار امروز بسیار نادر است مکمل که واقعا مفید هستند وجود دارد. آنها معمولا بدن تاثیر می گذارد به گونه ای است که باعث می شود او خلاص شدن از شر تجمع چربی است، اما بدن ما می کند به طوری که تنها در شرایط استرس زا.

رژیم غذایی و ورزش

بهترین ایده این است که برای انواع رژیم های غذایی در فضاهای اینترنت ما نگاه کنید. همه آنها وعده معده تخت در یک هفته، اما در واقعیت آن است که بسیار موثر است. همچنین، باید از افراط و نیست و برای شروع یک اعتصاب غذا.

"روز روزه"، شما می توانید به 2 لیتر ماست، آب معدنی بنوشید تا. شما همچنین می توانید طبخ چای گیاهی :

• 1/2 قاشق زردچوبه 300 میلی لیتر آب.
• همه جوش و بگذارید به مدت 20 دقیقه.

در نتیجه نوشیدنی تزریق بعد از غذا، آن کمک می کند بازگرداندن رنگ پوست و کمک می کند تا به بهبود سوخت و ساز.

رژیم غذایی خود را، شما می توانید خود را دنبال کنید:

• غذاهای چرب را محدود.
• به حداقل رساندن غذاهای سریع و سایر مواد غذایی مشابه است.
• آن برنامه خود را از قدرت، به خاطر یک سفارش واضح و روشن از روز به بهبود در کار بدن منجر شود.

نکته کلیدی - تمرین. البته، بهتر است به چوب به مجموعه ای حرفه ای و موثر از تمرینات، اما هر نوع ورزشی رایگان. نکته اصلی این است که آن را مناسب و منظم بود. مطلوب است به طور مداوم افزایش تعدادی از روش های است - این اطمینان خواهد داد که شما واقعا کار بر روی چهره او.

• به پشت دراز بکشید و به آرامی خود را بلند بدن، چرخش سر و شانه های او را. آیا چند مجموعه از 20 بار.
• خوابیدن به پشت، زانوها را خم، کشش نیم تنه خود را به زانو، دستها در همان زمان باید به جلو افزایش یافته است.
• خوابیدن به پشت خود را در یک خط برای بلند کردن پای چپ و راست، کشیدن نیم تنه و بازوها به زانو.

اگر شما یک شکم صاف بازگرداندن پس از زایمان، به ارتباط فعالیت بدنی توصیه می شود توسط دکتر شما لازم است. در طی این مدت، بدن نیاز ویتامین ها، به آن نیاز دارد را در فرم مناسب است.

مناسب بازیابی آرام تر. به عنوان مثال، برخی از کارشناسان توصیه به بسته بندی:

• 10 قطره رزماری، اسطوخدوس و شمعدانی.
• درپوش روغن حمام، 3 قاشق غذاخوری شیر.
• رقیق کردن با آب گرم در یک حوضه و مرطوب دستمال کتانی.
• قرار دادن یک شکم روسری، با مقاله فشرده سازی و یا چیزی مشابه پوشانده شده است.

این اقدامات کمک خواهد کرد برای رسیدن به نتیجه مورد نظر برای کار متوالی در خود.