چگونه برای ساخت گوساله خود را؟

هر کسی که دست اول می داند چه مبارزه با اضافه وزن، می گویند، بسیاری از "چربی" سایت های بر روی بدن کمر، ران و ساق پا عضلات. و اگر در دو بخش اول، در نظر گرفتن کیلوگرم خلاص، اطلاعات آسان است برای پیدا کردن، آخرین منطقه از "کفن در رمز و راز". چند خواهد گفت که چگونه به پمپ کردن گوساله ها. البته این بخشی از بدن است که به عنوان به عنوان دیگر مناطق مشکل تلفظ نمیشود، اما این به این معنا نیست که ما باید تلاش برای آن را به شکل را نمی کند.

این است که همیشه ممکن است در این مورد که چگونه به پمپ کردن پا گوساله ها، مشورت یک مربی حرفه ای است. گاهی اوقات فقط وضعیت مالی اجازه نمی دهد. بسیاری از زمان برای خوردن شام حتی نمی باید، نه آنچه که برای رفتن به سالن ورزش است. بنابراین، سوال از چگونگی ساخت گوساله در خانه، کاملا مرتبط است.

هر مربی به شما خواهد گفت که ورزش موثر در این مورد - افزایش بر روی انگشتان شما است. بدون شبیه سازی ویژه شما لازم نیست، این همه آسان برای انجام در صبح به عنوان یک اتهام و یا در شب بعد از یک روز سخت.

بنابراین، شما یک نوار لازم نیست، به اندازه کافی برای انجام ارتقاء بر روی انگشتان شما با وزن، با استفاده از دمبل یا یک بطری آب. بهتر است برای شروع روی یک طاقچه روی زمین (می توان آن را درب طوفان یا گرداب شدید، کتاب هیئت مدیره) و یا پلت فرم گام. جوراب باید بر روی پلت فرم و پاشنه ایستاده نیاز به جلو و پایین، و سپس با تبدیل به احسن است. اگر شما قادر به حفظ تعادل هستند، شما می توانید یک دست بر روی دیوار تکیه. ورزش موثر خواهد بود اگر استفاده از آن است که همیشه برای هر پا به نوبه خود.

شما هم اکنون می دانم که چگونه به پمپ کردن گوساله ها، اما برای این واقعیت است که پس از ورزش برای اولین بار در ثانیه، عضلات بیرحمانه درد خواهد آماده شده است. نیاز به یک کمی به منظور کاهش بار. اما در هر صورت مقدار به تدریج نزدیک باید افزایش یابد. همان را می توان از بار گفت.

شما باید در تلاش برای در آسانسور بالا باقی بماند پنج حساب. این بسیار سخت است، بنابراین مهم است که به آن بیش از حد در ابتدای مسیر به پای جذاب نیست.

ظهور جوراب را می توان در شیب انجام شده است. شما نیاز به تکیه بر روی دست خود را بر روی میز و خم حدود 90 درجه است. شما هم اکنون می توانید به آرامی در حال بر روی انگشتان خود و سپس به آرامی فرود. جنبش باید به عنوان صاف باشد.

باد تخم مرغ می تواند راه دیگری. شما شگفت زده می شود، اما در حال اجرا - این یکی از بهترین گزینه ها است. وقت و پیاده روی پیاده روی. هیچ چیز فراطبیعی وجود دارد - زود بیدار می شوم، به نزدیکترین ورزشگاه بروید و شروع به آموزش. کارشناسان می گویند که گوساله می تواند متورم، اگر حتی نمی اجرای سریع، و بسیار طولانی است. است که، در این مورد، تعداد از کیفیت مهم تر است.

البته، شما می توانید پاسخ به این پرسش که چگونه به پمپ کردن گوساله ها، پیدا کردن و در سالن ورزش است. یک مرکز تناسب اندام، کلاس ها که در هر برنامه توسعه عضلات مربوطه شامل وجود دارد. آیا در مورد گرمایش را فراموش نکنید. شما نمی توانید به ورزشگاه می آیند و بلافاصله به شبیه ساز عجله. نیاز به یک تمرین نور است. بنابراین بهتر است به نوبه خود به مربی، که خواهد بود برنامه به خوبی آموزش. چنین پوسته عنوان یک شبیه ساز Gakkenshmidt وجود دارد. لازم را نگه دارید از دسته آن است، پای خود را کمی به جلو، و سپس آنها باید در یک نفس به آرامی به وسط آورد. وزن در این مورد نمی باید وزن پایین بیش از حد. پاها ایده آل باید در افزایش برای اولین بار به لرزه است. در این مورد، سرعت اعدام مهم نیست، ارزش تنها لوازم.

آیا در مورد سیستماتیک را فراموش نکنید. چگونه برای ساخت گوساله، اگر شما این را به صورت منظم پرداخت نمی کند؟ بدیهی است، نتایج آیا روشن نشده است برای رسیدن به. صرف آموزش به زمان بیشتر، خوردن یک نرمال، رژیم غذایی سالم است. در آغاز راه شما می توانید درد شدید را بترساند. بله، ماهیچه های خود را به تدریج به بار استفاده می شود. هیچ گرفتن در اطراف آن وجود دارد. آنها اغلب نیاز به کشش و ماساژ. بنابراین - برای آن.