چگونه برای حذف Lyashko - روش های موثر مبارزه

چگونه برای حذف Lyashko؟ مشکل ران های بزرگ بسیاری از دختران و زنان مربوط می شود. این کار نه همیشه در وزن به عنوان غذا بستگی دارد، نه، از نوع رقم، و همچنین. علاوه بر این، بسیاری از مردم می دانند که این منطقه است که بیشترین مشکل است. چگونه برای حذف Lyashko؟ لازم به ذکر است که این یک فرایند طولانی و دشوار است، اما اگر شما به دنبال همه توصیه ها، اثر خیره کننده می تواند رخ دهد!

ریاضیات در کالری

کسانی که در مدرسه هستند بسیار علاقه حساب ذهنی نیست، باید آن هنوز در عشق با چنین موضوع مانند ریاضیات قرار می گیرند. چرا؟ تمام نکته این است که شما نیاز به شمارش کالری است. اول از همه، به منظور کاهش توسط چندین بار به میزان چربی و کربوهیدرات، چرا که آنها به "حل و فصل" در مناطق مشکل ما لازم است. حذف ران بیشترین سرعت ممکن، اگر تنها به تعادل تغذیه و کالری است. یکی باید به تعصب بروید، چرا که شما می توانید آسیب جبران ناپذیر به بدن می شود. دوز عادی کالری در روز در نظر گرفته می اطراف 1555-1865 است. شما نیاز به خوردن حق و نباید بیش از حد محدود نمی شود. این به اندازه کافی برای خوردن وعده های غذایی کوچک چند بار در روز خواهد بود و برای 3.5 ساعت قبل از خواب مصرف نمی کنند. میوه اسنک (زردآلو، سیب، آناناس، کیوی، و غیره) و کاهش میزان شکلات، غذاهای چرب، فست فود و دیگر.

ما ترکیب کسب و کار با لذت: این روش است.

چگونه برای حذف Lyashko از طریق روش های؟ قانون اصلی - انجام نمی شود تنبل و انجام سیستماتیک. کاری ادامه داده اند، انجام ماساژ نواحی مشکل موثر است. برای مثال، در داروخانه ها از داروهای مختلفی برای ماساژ، که یک اثر چربی سوزی وجود دارد. اما کارشناسان (پزشکان و زیبایی) توصیه می شود برای آماده سازی ماسک طبیعی و موثر تر خود را دارند. به عنوان مثال، ترکیب سفید و خاک رس قرمز را با روغن جوانه گندم (توصیه می شود به ماساژ با سلولیت و علائم کشش). یک لایه ضخیم از مخلوط را بر روی منطقه مشکل و ران تنگ باد فیلم تا. پس از 3.5 ساعت، شستشو زیر دوش جت قوی، متناوب آب سرد و گرم. یک روز بعد، لازم است تا این روش را تکرار. همچنین می توانید اسکراب، اقدام علیه سلولیت است. برای این کار، شما نیاز خاک رس آبی رنگ و قهوه زمین. مخلوط این دو مواد تشکیل دهنده، اضافه کردن روغن بادام و یا روغن جوانه گندم، روغنهای ضروری از سوزن های کاج و اوکالیپتوس، و همچنین به عنوان یک کمی فلفل قرمز. همه هم بزنید تا حالت کرم قرار داده و روی پای خود. قرار دادن فویل و حذف منطقه مشکل دو ساعت بعد. این ابزار به یک نتیجه مثبت بدهد.

ورزشی - سلاح اصلی ما!

چگونه برای حذف Lyashko از طریق ورزش؟ همه می دانند که این بدان معنی است بهترین. موثر تمرینات برای lyashek نه تنها کمک به از شر سلولیت، بلکه به حذف چربی اضافی.

تمرین 1

گرم کردن عضلات خود را. برای این پیاده روی مناسب در محل و یا آهسته دویدن. چرخش بازوها، پاها، گرم کردن بدن خود و آماده شدن آن برای فعالیت های فیزیکی است.

تمرین 2

ایستاده با پا به اندازه عرض شانه و به آرامی چمباتمه زدن (تصور کنید که شما نیاز به نشستن روی مبل). به آرامی بلند. آیا این چمباتمه 20 بار در دو یا سه مجموعه است. با گذشت زمان، افزایش تعداد دراز و نشست به یک صد.

ورزش 3

دروغ در طبقه، در کنار او. دست Uprites برای تعادل بر روی زمین و ایجاد نوسانات آهسته اول یک پا، پس از آن دیگر، و سپس هر دو آنها، برگزاری آنها را با هم - ده بار در سه مجموعه. این ورزش ها به شما کمک خواهد کرد که به سرعت و به طور موثر شدن از چربی خلاص بر روی ران و سلولیت.