چگونه به کاهش وزن در پاپ: آموزش تکنیک و تغذیه

هر دختر می خواهد به باریک و زیبا، این واقعیت به سختی می تواند شک. با این حال، گاهی اوقات فیزیولوژی ارائه چنین شگفتی، که برخی از قسمت های بدن رشد نسبت بزرگتر است که از شرایط از هیکل ایده آل است. بنابراین، زنان با اضافه وزن، گاهی اوقات یک سوال طبیعی وجود دارد - چگونه به از دست دادن وزن در پاپ؟ به منظور دریافت پاسخ دقیق، شما نیاز به در نظر گرفتن عوامل کلیدی ترین به شدت موثر بر روند. در اغلب موارد، نرخ کاهش وزن بستگی به آموزش مناسب، رژیم غذایی متعادل، و همچنین بر روی خواص مختلف لاغری بدن است.

آموزش چه باید باشد

آموزش در ورزشگاه باید مطمئن شوید که برای ورود به برنامه کاهش وزن به عنوان یک کل بدن، و همچنین قطعات منحصر به فرد آن است. تمرینات قدرتی اجازه می دهد تا بسیار سریعتر برای رسیدن به هدف، چرا که به لطف حضور عضله فعال توده شتاب سوخت و ساز بدن، به این معنی که حتی در زمان استراحت بیشتر از کالری اضافی، که از مواد غذایی را به طور موثر دور انداخته شوند. آموزش باید اجازه می دهد از دست دادن وزن در پاها و پاپ، و جلو و تا قسمت های دیگر بدن است. به عبارت دیگر، این روند نه تنها می تواند درگیر یک بخش از برخی از - شامل کل بدن است. با این حال، تاکید در کلاس درس به سمت مطالعه گروه عضلانی هدف ساخته شده است.

مبانی غذایی

هر دختر می پرسد سوال در مورد چگونه به از دست دادن وزن در پاپ، باید درک درستی از مکانیسم این فرآیند و وابستگی آن به رژیم غذایی و تغذیه است. در حالت دوم، البته، به ویژگی های فردی از یک فرد خاص طراحی شده است. این برنامه اولین وعده غذایی باید مصرف کالری، مصرف و عرضه انرژی در طول روز در نظر بگیرند. شناخته شده واقع - در طول دور کمر تعادل باید منفی باشد. تفاوت بین ورودی و کالری مصرف شده در طول روز، در این مورد در مورد 600-700 کیلو کالری است. این است که این طرح قدرت به طور موثر کمک به از دست دادن وزن در همه جا، که شده است، خلاص شدن از شر چربی در تمام قسمت های بدن، و تنظیم مجدد حجم به باسن.

ترکیبی مناسب از بارهای و قدرت

برای اطلاع از چگونگی از دست دادن وزن در پاپ و دیگر قسمت های بدن در همان زمان، شما می توانند یاد بگیرند تنها زمانی که راه خود را طرح خواهد شد آزمایش ترکیب مناسب از تمرینات قدرتی و برنامه تغذیه. به عنوان مثال، ثابت شده است که در طول دو ساعت اول پس از اشغال می کربوهیدرات مصرف نمی کنند. حتی با کالری موضوع نقض تعادل در بالا شرح از این قاعده در یک لاغری پایین از روند منجر خواهد شد، یا به توقف کامل آن است. همچنین غیر ممکن است در این زمان را به یک غذا با انرژی بالا به منظور تبدیل چربی به عضله است. هنگامی که برنامه ریزی چگونه به از دست دادن وزن در پاپ در هزینه سوزاندن چربی، آن را باید در نظر داشت که در حالی که غیر ممکن است برای ساخت عضله از نظر فیزیولوژی. نمی تواند به طور کامل فرآیندهای مختلف در همان زمان رخ می دهد.