پاسخ به این سوال که چگونه به سرعت تمیز کردن معده در خانه

در تمام زمان ها، قنات های زیبایی شان وجود داشت و زنان همیشه سعی داشتند جذاب باشند. اگر در عصر باستان زیبایی زنانه ایده آل را باریک، ران توسعه نیافته، قفسه سینه توسعه نیافته و شکم پر از گردن در نظر گرفته شود، در زیبای ما زن زیبایی ساخته شده با کمر کمر، پاها باریک و سینه های سرسبز است. و وجود شکم در این مورد بسیار نامطلوب است. امروزه زنان بیشتر و بیشتر در حال فکر کردن درباره نحوه پاک کردن معده در خانه هستند.

آغاز مشکلات با اضافه وزن - اولین بارداری و زایمان

ما، زنان، برای حفظ هماهنگی در طول زندگی خود بسیار دشوار است. البته دختران جوان نیازی به تلاش زیاد ندارند: یک متابولیسم خوب، یک مکانیسم خوب هماهنگ با سیستم غدد درون ریز و عدم وجود مشکلات سلامتی باعث می شود که شکل دقیق داشته باشید. مشکلات مربوط به این شکل بلافاصله پس از اولین تولد رخ می دهد. در بعضی از لحظات زمانی، ناگهان متوجه شدید بیش از حد در ناحیه کمر و کمر، شکم تیره که شکل سینه را از دست داده و شروع به خشمگین شدن به سوالاتی در مورد چگونگی کاهش وزن سریع و نحوه پاک کردن معده در خانه می کند. البته، یک بار ناامید نشوید. بیشتر این تظاهر ها در شش ماه پس از زایمان ناپدید می شوند. طبیعت خودش مطمئن خواهد شد که شکل شما به پارامترهای اصلی خود بازگشته است. اما زمان هایی وجود دارد که این اتفاق نمی افتد و شما شروع به نگرانی می کنید و به دنبال اطلاعاتی در مورد چگونگی برداشتن شکم شکسته در خانه خواهید بود.

تغذیه مناسب - وعده یک رقم خوب است

اولين و مهمترين قاعده اي که بايد برآورده شود تعادل رژيم غذايي شما است. "اما من می خواهم بدانم که چگونه به سرعت تمیز کردن معده در خانه. غذا با آن چه باید باشد؟ "- شما می گویید. اما بدون رژیم روزانه خود را از شر رسوبات چربی شکم خلاص کنید. من رژیم غذایی را توصیه نمی کنم. بله، آنها یک اثر ملموس را به وجود می آورند - سانتی متر بیش از حد سریع می رود. اما اطمینان حاصل کنید که آنها سریعا به محض رفع رژیم غذای شما برگشت خواهند کرد. علاوه بر این، اغلب پس از چنین رژیم غذایی بدتر شدن بدن را در قالب مشکلات روده و ضعف فیزیکی مشاهده می شود. رژیم های غذایی لغو می شود، چه چیزی باقی می ماند؟ ما رژیم غذایی زیر را توسعه می دهیم:

1. یک صبحانه نورانی شامل کربوهیدرات است. غلات و میوه های تازه و سبزیجات بهترین گزینه هستند.

2. شام کامل شامل سه غذا: سالاد میوه، سوپ یا بوجود آمده، دوم شامل ماهی های آب پز شده یا گوشت و سبزیجات بخارپز و یک لیوان آب می باشد.

3. به جای شام، ماست کم چرب یا یک لیوان ماست.

اطمینان حاصل کنید که پس از دو هفته از چنین تغذیه، اثر خوبی در قالب چند کیلوگرم وزن از دست رفته، احساس سبک در تمام بدن و خلق و خوی خوب خواهید داشت.

بر روی شارژ شدن!

اگر شما به این رژیم و ورزش در مطبوعات و کمر اضافه کنید، اثر بیشتر قابل توجه خواهد بود. تمرینات فیزیکی نیز خوب است زیرا آنها نه تنها بر روی ذخایر چربی تاثیر می گذارند، بلکه باعث تقویت عضلات می شوند. این شکل سفت می شود، شکم تیره می افتد، کمر تیز می شود. دیگر نگران نباشید که چطور تمیز کردن شکم و شکم خود را در یک هفته انجام دهید. این مجموعه تمرینات را به طور منظم انجام دهید و به زودی به آنچه که اضافه وزن دارید فراموش خواهید کرد. بنابراین، تمرینات در مطبوعات و کمر:

1. چرخش حلقه در اطراف کمر برای 10-15 دقیقه در روز.

2. بلند کردن تنه از موقعیت دروغ گفتن بر روی زمین.

3. حرکت به طرفین از موقعیت ایستاده، دست در کمر.

4. ورزش "دوچرخه" و "قیچی" از موقعیت دروغ گفتن بر روی زمین است.

این کل مجموعه ای از تمرینات ساده برای کاهش وزن و کاهش حجم در شکم و کمر است. انجام آن به طور منظم و رژیم صحیح را رعایت کنید - و شما مطمئنا لاغر و سبک خواهید شد. امیدوارم خیلی زود شما عزیزان خود را با یک شکل بلند بشویید و شما قادر خواهید بود که آنها را به نحوی که سریعا معده خود را در خانه بردارید توصیه کنید.