نحوه بزرگ سینه ها بدون عمل جراحی: تمرینات موثر

زنان در هر سنی مراقبت چگونه سینه های خود نگاه کنید. اگر کوچک باشد یا پس از تغذیه کاهش پیدا است، زن تولید خاص عقده حقارت. یکی برای حل این مشکل، به دنبال کمک از عمل جراحی پلاستیک، و دیگران به دنبال روش چگونگی افزایش پستان بدون عمل جراحی. لازم نیست عجله کرده و توسل به اقدامات شدید، چرا که با کمک یک برنامه ورزشی و تعدادی از روش های زیبایی، ممکن است آن را بلند و تقویت عضلات سینه ای.

اما شایان ذکر است که افزایش اندازه فنجان کار نخواهد کرد، چرا که در غدد پستانی عضلات ندارد. عضلات زیر آنها قرار گرفته است، اما با توجه به تقویت خود می توانید لحن و شکل سینه زن، شکل سینه بند طبیعی عضلات، که ایجاد اثر افزایش سینه در ارتقاء بخشند.

تمرین برای رشد سینه

گرم کردن - "ستاره شکارچی." ایستادن روی نوک پا راه رفتن و سعی کنید به یک ستاره خیالی، به سرعت کشیدن تا به نوبه خود یک و سپس از سوی دیگر و محکم فشار یک قلم مو را به یک مشت با هر "تشنج". با انجام این تمرین، شما بالاتر تبدیل خواهد شد، احساس نور و آزاد. علاوه بر این، آن را بسیار مناسب برای تمرین است. ده روز اول باید بر روی ده "منازعه" انجام شد، به تدریج آوردن تعدادی از تمرینات تا 20. سپس دوباره انجام 10.

اگر شما علاقه مند در این پرسش است که چگونه به افزایش پستان بدون جراحی، پس از آن با توجه به عنوان "معبد رقصنده" ورزش. جلو و دست از هم جدا و خم در آرنج. سپس به آرامی بلند قلم مو رنگ کردن. این تمرین نه تنها تقویت عضلات سینه ای، بلکه وضعیت از قسمت بالای بدن را بهبود بخشد.

افزایش عکس باعث می شود که سینه های جذاب، بهترین عملکرد را می توان یک تمرین موثر است. مهم ترین چیز برای پیاده سازی آنها به طور سیستماتیک. ورزش "فیل" خواهد خود را سینه انعطاف و تقویت گردن و پشت. موازی به جلو خم به کف، تماس باید مستقیم باشد. سپس، تکان دادن دست خود را در یک جهت و پس از آن دیگر، سر خود را زیر حرکات آنها.

آیا می خواهید بدانید راه ساده دیگری برای بزرگ شدن سینه بدون جراحی؟ لبخند. اما نه تنها چنین است، و قرار دادن انگشتان خود را در هر دو طرف از لب. شما احساس می کنید که هر لبخند قفسه سینه شما برداشته شود. این تمرین ساده نه تنها بالا بردن سینه خود را، بلکه گونه خود را زیبا.

فشار برای تقویت عضلات قفسه سینه

برای انجام این اولین نسخه از این ورزش، در برابر صندلی در دو صندلی استراحت. فشار یو پی اس برای جلوگیری از دروغ گفتن بلند کردن بدن بالا توسط نیروی عضلات بازو. سعی کنید به حرکت لگن شما نیست. گزینه بعدی - یک موقعیت مستعد با پاهای خود را بر روی یک پایه کم، و فشار یو پی اس تنها با استفاده از عضلات دست، سعی کنید به خم شدن نه در همان زمان.

یکی دیگر از ورزش ضروری برای توسعه عضلات سینه ای در نظر گرفته است "توپ تنیس". این برنامه یک تقویت مداوم از عضلات قفسه سینه، و باید آن را در محدوده روزانه گنجانده شده است. صاف بایستید، ایستاده با پاهای خود را کمی، آرنج ارسال به جلو و به سمت و دست برای توپ تنیس نگه دارید (شما می توانید به سادگی فشرده سازی به شدت کف دست).

حالا که می دانید چگونه به بزرگ شدن سینه بدون جراحی با کمک تمرین های ساده. انجام آنها را روزانه، شما با نتایج شگفت زده خواهد شد.