چگونه برای یادگیری به نوبه خود حلقه زدن به حولا در نکات کمر

شکل و باریک، معده محکم بسته شده و مسطح - رویای هر دختر. و برای کمک به در عملکرد چنین تمایل می توانید یک حلقه معمولی برای دور کمر، بررسی که فقط آب گرفتگی صفحات وب اختصاص داده شده به از دست دادن وزن. علاوه بر کاهش حجم، پیچ و تاب و کلیپس-حلقه (آن را به عنوان نامیده می شود) به کار از ارگان های داخلی سازماندهی، و همچنین، پوست را صاف و حتی، بدون برجستگی بدنام سلولیت. با این حال، بسیاری از مردم، خرید یک فروشگاه ورزشی در این نوع از ورزش، فقط نمی دانم که چگونه برای یادگیری به نوبه خود حلقه زدن به حولا بر روی کمر به این روش واقعا بی خطر و موثر بود.

چه کار می کنی زمانی که کلیپس-حلقه بلافاصله می افتد، و در سرازیری 2/3 چرخش در اطراف بدن خود را، و هیچ تاثیر در بخشی خود را نمی دهد؟ شاید شما فقط قادر به درستی آن را انتخاب کنید تا نبوده است؟ بحث را به یک مشاور در فروشگاه، که بهتر است قبل از خرید یک حلقه برای دور کمر. دریغ نکنید - در سمت راست فروشگاه تجربه آن را برای خودتان. بسیاری به سادگی می توانید بسته بندی های پلاستیکی بیش از حد نور پیچ و تاب نیست، او به سرعت می افتد. نگاهی به یک فلز و یا با وزن خاص است. به هر حال، بسته بندی های پلاستیکی قدیمی خود می تواند سنگین تر، با ریختن به شن و ماسه معمولی (نکته اصلی - نه بیش از اندازه).

برای مبتدیان، چند راهنمایی در مورد وجود دارد که چگونه برای یادگیری به نوبه خود حلقه زدن به حولا در کمر خود را. پایه راست با پای خود را با هم. یک حلقه را در دست خود و پیچ و تاب در اطراف او، تکرار بعد از او لگن حرکت و لگن. متعلق به آنها باید کار کند. آیا می شود ترس که حلقه سقوط خواهد کرد. پشتکار و کار سخت دیر یا زود برنده عدم تمایل خود را به ماندن در دور کمر خود را برای زمانی که شما نیاز دارید. به طور کلی، توصیه می شود به نوبه خود حلقه هر روز به مدت 15 دقیقه. حداقل ورزش در این مشکل در نگاه اول، در واقع نیز کمک کند. نگه دارید حلقه بر روی بدن از ماهیچه های خود را، و چگونه آنها در حال توسعه، بیشتر از آن ساده تر خواهد شد. قبل از اینکه شما شروع به نخ ریسی کلیپس-حلقه، مطلوب آن است که به پمپ عضلات شکم و باسن، ران.

برای کسانی که نمی دانند که چگونه برای یادگیری به نوبه خود حلقه در کمر به درستی و به عنوان کارآمد که ممکن است، همچنین تعدادی از توصیه های وجود دارد.

- به راست با پای خود را به اندازه عرض شانه. شروع به پیچ و تاب و حلقه. به آرامی در یک زاویه 45 درجه خم شود. این تمرین کمک خواهد کرد تا به سرعت مقابله با رسوب چربی در زیر شرایط آن به طور منظم برای 10-15 دقیقه در روز انجام دهید.

- لازم است به نوبه خود حلقه آن جهت عقربه های ساعت popremenno، و سپس در خلاف جهت عقربه.

- پس از دو تمرین اول موفقیت تسلط، شما می توانید سعی کنید به آرامی نشستن با یک نخ ریسی کلیپس-حلقه. این تمرین نه تنها حذف بیش از حد از کمر و دو طرف، بلکه برای تقویت عضلات باسن و ران کمک خواهد کرد.

- پس از تسلط چمباتمه زدن، سعی کنید برای بازگشت به موقعیت شروع با یک حلقه دوار در کمر و چمباتمه زدن دوباره.

- مهم این است که اقدامات لازم برای آپارتمان و یا حیاط با یک نخ ریسی کلیپس-حلقه، نگه داشتن او در اطراف کمر یا لگن.

قبل از اینکه شما یاد بگیرند که چگونه به پیچ و تاب حلقه در کمر، با دکتر خود مشورت، به خصوص اگر شما از بیماری های مزمن از اندام های داخلی، و همچنین مشکلات با ستون فقرات.