چگونه می دانید وقتی می توانید مطبوعات را پس از زایمان نوسان کنید

هر زنی پس از تولد، ارگاسم خودخواهی است. به خصوص در ماه های اول پس از تولد نوزاد، همه چیز به سرعت به حالت عادت تبدیل می شود. با این حال، مادران جوان با چهره خود ناراضی هستند و بدنشان پر از معایب است. بخصوص در این زمینه "نارضایتی" زن شکم است، بنابراین اغلب سؤال مطرح می شود که وقتی ممکن است بعد از تحویل پرس پمپ شود.

بسیاری از مادران جوان، علیرغم اینکه بسیار خسته هستند و شب را در خواب نمی گذارند، آماده اند تا تمرین هایی را انجام دهند که به آنها کمک می کند تا به شکل ظریف تر خود بازگردند. به مناسبت زمانی که ممکن است مطبوعات را بعد از انواع مختلف بچرخانید، بسیاری از توصیه ها و توصیه های مختلف وجود دارد، اما برای هر زن به صورت جداگانه. این بستگی به پیچیدگی تولد، تعداد اختلالات و سایر تفاوت های ظاهری است که می تواند در هنگام تولد یک خرده وجود داشته باشد. این معیارها برای هر زن است که وقت خود را تعیین می کنند، زمانی که می توانید مطبوعات را پس از زایمان نوسان دهید. یکی از مشکلات یک زایمان زنانه دیاستاز است. این اختلاف از بافت عضلانی شکم در امتداد مرکز است. عضلات نمیتوانند خودشان را ببندند، یک عضله بی نظیر را ترک میکنند. هیجان در مورد این است که آیا ممکن است پمپ مطبوعات پس از تحویل، آیا آن را برای ارگانیسم زن خطرناک و این که آیا این مشکل موجود را تشدید نمی شود.

چه باید بکنم

اگر تولد طبیعی بود و بدون هیچ گونه عارضه ای منتقل شد، پس از شش هفته، مطبوعات می توانند شکسته شوند. با این حال، اگر سزارین وجود داشته باشد، باید مطالعات شما را دیرتر از دوازده هفته شروع کنید. دانستن این معیارها، شما باید تعیین کنید که چه موقع می توانید پس از زایمان در مورد خود فشار دهید. هنگام شروع کلاس ها لازم است توجه داشته باشید که در این مورد ما به منظوری نیاز داریم و همچنین پایداری و صبر و شکیبایی. مشکل پس از زایمان نه تنها این است که عضلات کشیده می شوند. در طی دوره حاملگی، بدن زن، میزان چربی را افزایش داده است، بنابراین لایه های آن در طرفین و شکم قرار می گیرند. توجه داشته باشید که با تکان دادن مطبوعات روزانه، شما ابتدا نتایج را احساس نخواهید کرد. با این حال، این بهانه ای برای توقف تمرینات نیست، قطعا مفید خواهد بود و بدن را برای تغییرات بیشتر آماده می کند. به منظور حذف سانتیگراد و چربی در معده، به ورزش، مانند راه رفتن نیاز دارید، به طوری که اگر آب و هوا اجازه می دهد، شما باید با کودک بیشتر راه بروید. همچنین مفید هستند رقص، ایروبیک، طناب پریدن. با این حال، در این مورد نقش اصلی شما در دسترس بودن فرصت ها و زمان شما خواهد بود.

مجتمع تمرین

به منظور ایجاد شکم زیبا و مسطح، شما نیاز به فشار دادن مطبوعات، اما در رابطه با تمرینات دیگر برای سوختن چربی. در مورد چگونگی ایجاد مطبوعات، مهمترین چیز این است که یادآوری این باشد که درسها باید روزانه انجام شود، اما نباید کمتر از 20 تا 25 دقیقه در روز باشد. بسته به تمایل و مهارت فیزیکی، زمان ورزش را می توان افزایش داد، اگر چه دشوار است تصور کنید که کودک اجازه می دهد که مادر خود وقت زیادی را برای خود اختصاص دهد، و بدون توجه او را ترک کند. لازم است که ورزش های خود را سازماندهی کنید تا کودک در این زمان علاقه مند باشد، شما می توانید تمرینات را در مطبوعات با حرکت های ساده با کودک ترکیب کنید. بنابراین، نه تنها برای خودتان بلکه برای نفع فرزندتان مشغول خواهید شد. همچنین توجه به چگونگی پمپ کردن مطبوعات پس از تحویل مهم است. تمرینات نمی توانند با حجم کامل شروع شوند. شما باید به تدریج بدن خود را به چنین استرس متصل کنید، و سپس زمان آموزش را افزایش دهید. شما می توانید تمرین نور و بسیاری از تمرینات دیگر را در مطبوعات انجام دهید. تمرین های ویدئویی بسیار راحت است، به دنبال دستورالعمل های مربی ویدئویی.