مواد غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن کدو سبز دستور غذاها

کدو سبز درمانی، کم هزینه و کم کالری محصول، که در اغلب موارد در تغذیه رژیم غذایی استفاده می شود. این شامل مواد معدنی بسیاری است که برای فرآیندهای مختلف شیمیایی است که در بدن انسان در هضم و جذب مواد غذایی ضروری است. بیایید ببینید که چه رژیم غذایی، غذاهایی برای کاهش وزن را می توان از کدو آماده شده است.

شفا و مفید خواص کدو سبز

کدو سبز طبخ انواع رژیم های غذایی. این محصول به طور مستقیم عمل می کند در روده و معده است، اما آن را کاملا ارگان را تحریک نکنید، باعث تحریک کبد. کدو خواص درمانی، اثر مدر خفیف، عادی تعادل فلور روده سالم، بهبود جذب پروتئین.

علاوه بر این، سبزیجات خروجی مایع اضافی را از بدن، و همچنین به عنوان نمک، سموم، کلسترول است. کدو بسیار مفید است، حتی در صورت مسمومیت. آنها توصیه به استفاده از مواد غذایی در رژیم غذایی. این محصول برای کوله سیستیت بسیار مفید است، چرا که آن را باعث دفع استاز صفرا در. آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها برای بهبود و حمایت از سیستم ایمنی بدن، کاهش سرعت روند پیری. محتوای منیزیم، آهن و پتاسیم به حفظ یک وضعیت خوب از قلب و رگ های خونی کمک می کند. گرما در تابستان است که به راحتی با توجه به ویتامین C و منگنز منتقل شده است. میخانه خوب و ورم مفاصل، آن کمک می کند برای تمیز کردن مفاصل، آوردن رسوبات نمک.

سبزیجات سالم یک ابزار در مبارزه با سلولیت است. هنگام استفاده از دوغاب از کدو به عنوان یک ماسک است که به خوبی روشن جوان سازی پوست صورت. مصرف سبزیجات علائم آلرژی را کاهش می دهد. بدون دانه محصول کمتر مفید: آنها حاوی چربی، آن را ترویج حذف کرم ها.

کدو سبز بسیار مفید برای بیماران دیابتی، به عنوان آن شامل چربی ها و کربوهیدرات لازم است. استفاده منظم از سبزیجات را افزایش می دهد خواص محافظتی از بدن، افزایش سلامت، کمک به جلوگیری از توسعه بسیاری از بیماری.

چگونه به طبخ سوپ؟

مواد غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن کدو سبز نه تنها برای کسانی که به محدودیت های موجود در مواد غذایی پایبند مفید باشد. سبزیجات شما می توانید مقدار زیادی از غذاهای مختلف اعم از سوپ و با پایان دادن به گراتین است.

سوپ غذایی از کدو سبز است که خیلی ساده پخته شده است. برای این کار ما نیاز سبزیجات: سرکه سیب، سبزیجات تازه (یک کدو متوسط و یک پیاز)، آرد (یک قاشق غذا خوری)، آبگوشت گیاهی، گیاهان، زنجبیل، سفید تخم مرغ. کدو را باید قطع و طبخ با سرکه برای ده دقیقه. در مرحله بعد، از پیش گرم آرد را در یک ظرف و آن را به سوپ اضافه کنید. نیز وجود دارد که پیاز ارسال و طبخ را روی حرارت کم بپزید. جوش تخم مرغ و جدا کردن پروتئین لازم، برش او. سپس آن را با گیاهان و زنجبیل مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده است به سوپ اضافه شده و او تزریق را برای ده دقیقه. سرکه و زنجبیل - قطعات است که در مبارزه با چاقی کمک کند. کسانی که به رژیم غذایی پایبند نیست، سوپ کدو می توانید پنیر فرآوری شده، یک ظرف بسیار خوشمزه اضافه کنید.

سوپ با بلغور جو دوسر و کدو

مواد زیر مورد نیاز برای آماده سازی سوپ: (2 عدد) پیاز (1 کامپیوتر)، سینه مرغ (یک پوند)، بلغور جو دوسر (100 گرم)، کدو.

اگر گوشت دارای پوست، قطعا آن را حذف کرد، و پس از آن سینه را به تکه های کوچک بریده. در براث جوش از پستان، شما باید پیاز اضافه کنید. سپس گوشت باید برداشته شود، با اضافه کردن بلغور جو دوسر و کدو سبز خرد شده. جوشاندن مواد تشکیل دهنده، هفت یا هشت دقیقه. سوپ می توانید با ادویه جات، سبزی و فلفل را پر کنید.

با کدو سبز و سوپ قارچ

مواد لازم: قارچ (0.3 کیلوگرم) کدو (2 عدد)، هویج (2 عدد)، پیاز (1 کامپیوتر.)، برنج پخته (120 گرم)، روغن زیتون، ماست یا خامه ترش.

هویج و پیاز رهگذر حدود چهار دقیقه، سپس قارچ ورقه و کدو سبز اضافه کنید. تمام مواد تشکیل دهنده با هم چند دقیقه خورشتی. بعد پور براث و پخته شده را به حالت آماده است. سپس برنج اضافه کنید. خدمت به سوپ را با خامه ترش می توانید، و جعفری.

همانطور که می بینید، مواد غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن کدو سرعت و به آسانی آماده شده است.

اولیویه با کدو سبز

چه رژیم غذایی کدو خوبی برای از دست دادن وزن، آن این واقعیت است که از آن بسیار سخت نیست. قدرت باقی می ماند بسیار متنوع و ظروف - خوشمزه است. برای سالاد ما نیاز به محصولات زیر: (2 عدد) هویج، کدو (0.6 کیلوگرم)، ترشی بیشتر، ژامبون یا مرغ (0.5 کیلوگرم)، نخود فرنگی (منجمد می تواند انجام شود)، کرفس.

مغز توان برش و پخته شده، و جوش گوشت با علاوه بر این از آب لیمو. سبزیجات برش داده شده و مخلوط با نخود فرنگی. به عنوان سوخت گیری ممکن است به استفاده ماست کم چرب یا خامه ترش است. سالاد قطعا نیاز به اضافه کردن نمک و فلفل. خردل کمی خواهد ادویه را به ظرف اضافه کنید.

سرخ بخار

پن کیک تنهایی به اندازه کافی کالری، اما هستند سرخ از کدو سبز مواد غذایی رژیم غذایی خوب - برای یک زن و شوهر.

برای آماده سازی مواد تشکیل دهنده را: یک جفت از تخم مرغ، کدو سبز (600 گرم)، آرد (150 گرم)، جوش شیرین، روغن نباتی، چاشنی، خرده نان.

رنده کدو سبز، اضافه کردن تخم مرغ، پیاز، آرد، جوش شیرین و خمیر خمیر. علاوه بر این، نگه داشتن آن در یک دیگ بخار دو برای ده دقیقه. پس از آن پنکیک می توانید در کره سرخ کنید و بر روی پوست، برای خلاص شدن از چربی اضافی، چون وعده غذایی ما را به عنوان رژیم غذایی است. به آن را می توان تغذیه سس کم چرب یا خامه ترش.

کدو ترشی

چند اسکواش جوان به ریز ریز ریز کردن لازم است. این به دنبال برای تهیه سس از روغن نباتی، فلفل و وابسته به بلسان. مخلوط حاصل پور بیش از سبزیجات خرد شده و آنها را در یخچال برای چند ساعت.

خوراک راگو از کدو سبز

چگونه به طبخ خورش از رژیم غذایی کدو؟ ما این مواد تشکیل دهنده:

1. زن و شوهر از تخم مرغ است.
2. موارد جزئی.
3. چهار قاشق غذاخوری خامه (رقیق).
4. ½ کیلو بادمجان و کدو سبز.
5. گیاهان تند.

سبزیجات شسته شده، تمیز و پخته شده در فر. ضرب و شتم تخم مرغ را با خامه ترش به دنبال، اضافه کردن سبزی و بیسکویت. سبزیجات را با هم مخلوط و پخت پر تا زمانی انجام می. خوراک راگو غذایی از کدو سبز آماده شده است.

قایق

برای پخته، قایق ما نیاز: کدو سبز (0.5 کیلوگرم)، روغن زیتون، نمک، پنیر (300g ملحقات)، ادویه جات ترشی جات، سیر، گوجه فرنگی (1 کیلوگرم)، کلم قمری (2X)، هویج (2X).

کدو باید به خوبی شسته شده و برش درازا. میدوی باید حذف شود. گوشت باید به طور جداگانه همراه با سایر سبزیجات را کاهش دهد. پیاز و سیر تکه تکه و تاس کباب در روغن است. سپس سبزیجات را اضافه کنید و بجوش و خروش آمدن برای چند دقیقه دیگر. آماده سبز با شستن و برش آن. مخلوط سبزیجات باید کدو "قایق" آماده تحمیل کنند. در بالای هر یک می توانید یک قطعه پنیر قرار داده است. ظرف دیل ارسال در فر تفت دهید به مدت بیست و پنج دقیقه.

کدو سبز پخته

نوعی غذای مرکب با کدو در فر - نور مناسب و وعده های غذایی در رژیم غذایی. برای آماده سازی آن نیاز دارید:

1. سه قاشق غذاخوری آرد.
2. سه تخم مرغ است.
3. سبزها.
4. یک کیلوگرم از مغز های گیاهی.
5. یک پیاز.

کدو سبز و پیاز نیاز به آماده سازی سیب زمینی له شده. برای این کار، شما می توانید سبزیجات از طریق چرخ گوشت رد کنید. جرم و در نتیجه بهتر است در یک غربال قرار داده و اجازه می دهد تا در حالی که به شیشه مایع اضافی ایستاده است. یک عدد تخم مرغ آب پز و باید به طور مستقیم در پوره سیب زمینی خرد شده است. همچنین سبزی های تازه، یک زن و شوهر از تخم مرغ خام، فلفل، نمک، آرد را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را به یک قالب و پخت برای پنجاه دقیقه قرار داده شد. در بالای نوعی غذای مرکب از گوشت وارد شما می توانید با پنیر رنده شده بپاشید. این نیز هنوز امکان برای اضافه کردن سبزیجات مختلف: سیب زمینی آب پز، گوجه فرنگی، فلفل دلمه، پنیر.

فرنی با کدو سبز

برای تهیه فرنی ما نیاز کدو نیم و نیم لیتر شیر، 150 گرم برنج، فلفل، نمک، گیاهان، قارچ ها (0.3 کیلوگرم) و پیاز (1 کامپیوتر.).

سبزیجات به رنده و یک لایه قرار داده و در پایین ظرف با پایین ضخیم. پوشش با یک لایه از برنج و سبزیجات آن را دوباره. فرنی با نمک و طبخ برای حدود ده دقیقه، اما هم بزنید. سپس شیر را اضافه کنید و به جوش آورد. فرنی آماده ساخته شده، شما می توانید با گیاهان بپاشید.

کدو سبز و گوجه فرنگی

مواد تشکیل دهنده:

1. پیاز - 3 عدد.
2. گوجه فرنگی - 1.5 کیلوگرم است.
3. کدو - ½ کیلو گرم
4. فلفل.
5. نمک.
6. پنیر - 145 گرم است.

گوجه فرنگی باید شسته شود، قطع بالا و حذف در نیمه راه، فلفل و نمک. اسکواش پوست کنده، برش را به قطعات کوچک و سرخ شده با پیاز. این مخلوط چیزهای گوجه فرنگی و نم نم با پنیر رنده شده. پس از آن، ظرف است در فر به مدت ده تا پانزده دقیقه پخته. می توان آن را هر دو به طور مستقل و با چاشنی زدن استفاده می شود.

راهنمایی پخت و پز برای باریک

برای غذاهای رژیم غذایی کدو سبز جوان مناسب تر است. سبزیجات بهتر است به با پوست سبز تیره، به عنوان آن است، آن را شامل بخش بزرگی از تمام مواد مغذی. بنابراین آن است که همیشه عاقلانه برای حذف آن در هنگام پخت.

اگر شما وعده های غذایی برای یک زن و شوهر و یا خورش آماده، توصیه می شود که برای اضافه کردن مقدار زیادی از آب، به طوری که به از دست دادن خواص مفید نمی باشد.

کدو به خوبی کاملا با تمام محصولات ترکیب، بنابراین شما می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.

لازم سبزیجات سرخ فشرده، مفید تر آنها خورشتی خواهد شد نمی شود.

بارها رژیم غذایی: بررسی و نتایج

آیا واقعا می توانم از دست دادن وزن با استفاده از یک رژیم غذایی بر اساس کدو؟ مهم نیست که چقدر باور نکردنی بنظر می رسد، مواد غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن واقعا کدو کار. اثبات این نظر از کسانی که در حال حاضر تلاش های گیاهی معجزه می باشد. در واقع، چنین رژیم غذایی می تواند دو تا شش کیلو بدون هیچ گونه خطر از دست دادن و آسیب رساندن به سلامت شما. از آنجا که سبزیجات محصول کم کالری غنی از منیزیم، کلسیم، پتاسیم، گوگرد، فسفر، آهن و ویتامین است، بدن خواهد شد با مواد مورد نظر ارائه و در نتیجه تمیز.

رژیم غذایی می تواند یک بار در سال برای 1-4 هفته استفاده می شود. با این حال، توصیه می شود به اضافه کردن کدو سبز به طور منظم در رژیم غذایی خود در طول سال. هر رژیم غذایی نگاه نامتعادل قدرت است، اما به دلیل برای مدت طولانی می تواند بدن را محدود نمی کند.

با قضاوت بر اساس بررسی، باید توجه داشت که از دست دادن کیلوگرم اضافی نیز تاثیر می گذارد، مصرف سبزیجات خام، که باعث کاهش کلسترول خون، پاک کردن رگ های خونی، بازیابی فرآیندهای آب نمک در بدن، حذف مایع اضافی، به طور فعال در مبارزه با سلولیت مشغول اند.

علاوه بر این واقعیت است که کدو می تواند به کاهش وزن کمک کند، آنها عادی سازی فعالیت دستگاه گوارش، کمک به مقابله با دیابت، و تقویت عضله قلب.

افرادی که رژیم غذایی با تجربه، در مورد مقادیر مختلف کیلو از دست رفته صحبت کنید. با این حال، این واقعیت است که وزن به تدریج ناپدید شدن، دقیقا.

قوانین رژیم غذایی

رژیم غذایی کدو تنبل بسیار محبوب و گسترده است. برای موثر تر کارشناسان این اقدام خود را توصیه به استفاده از برخی از قوانین. بهترین زمان استفاده از تابستان رژیم غذایی و اوایل پاییز است. از آنجا که محصول یک سبزی کم کالری است، در روز می تواند به نیم کیلوگرم غذا خوردن است. در این مورد شما بهتر نشد.

بخشهایی باید کوچک، بهتر است برای افزایش تعداد وعده های غذایی در روز است. بدون نیاز به رفتن گرسنه، به محض اینکه شما می خواهید به خوردن، احساس رایگان برای نگه ظرف اسکواش.

هنگامی که اضافه وزن توصیه می شود برای نوشیدن آب میوه تازه کدو. هنگامی که یک رژیم غذایی ممنوع است استفاده از قهوه، الکل، و دودی سوسیس. رژیم غذایی نیاز به استفاده اجباری از دو لیتر از مایع در هر روز است. هنوز هم ممکن است به نوشیدن ماست کم چرب و کفیر.

یکی از گزینه های رژیم غذایی منوها

رژیم غذایی یک رژیم غذایی بسیار سخت ارائه نمی دهد. ما می خواهیم به یک نمونه از منو:

1. صبح - هر ظرف بر اساس کدو، سبزیجات، آب.
2. مصرف مواد غذایی زیر - آب و یا اپل.
3. ناهار - ظرف اسکواش، گوشت آب پز، چای.
4. اسنک - کدو خام، آب از سیب، سالاد هویج و کلم.
5. شام: خشک میوه و آب (چای).

رژیم غذایی کدو تنبل خوبی کار می کند و به نتایج خوب، علاوه بر این، دارای یک هزینه کم، پس از آن ارزش را امتحان کنید.