ماریا Korpan: Bodyflex. چگونه به کاهش وزن با کمک تمرینات تنفسی؟

هنگامی که واقعا می خواهید به از دست دادن وزن است، هیچ راه غلط وجود دارد. هر ایده به نظر می رسد یک فرصت جدید. چرا بسیاری از سخت تک رژیم غذایی، با وعده نتایج فوری ورزش. حتی پیروان هوا عرضه و انرژی خورشیدی وجود دارد. برابر پس زمینه از دیگر متمایز ماریا Korpan. Bodyflex به ارمغان آورد را مد او بود. تنها در چند سال، تمرینات تنفس نام تجاری مستقل تبدیل شد، و تعداد زیادی از طرفداران به دست آورد. آیا این روش؟ برای اطلاعات بیشتر به آمار بپرسید.

تکنیک - یک رویا

به نظر می رسد که حق نفس کشیدن - آن ساده است، و اگر در همان زمان بیشتر و در واقع دست دادن وزن، مورد به نظر می رسد آنچه که به نام، پلون. این تکنیک، با این حال، زمان آزمایش است. و مری Korpan Bodyflex خود را بر اساس روش Grir Chaylders توسعه یافته است. در واقع، پنج مرحله تنفس Bodyflex اصلاح Uddiyana پرانایاما است.

در یوگا هاتا، این نوع تنفس استفاده شده است بیش از دو هزار سال است و نتایج بسیار خوبی می دهد. به طور خاص، پزشکان می تواند سلامت خود را بهبود بخشد و از لایه چربی خلاص از طریق ماساژ اندام های داخلی. همچنین در طول خون اکسیژن است. مارینا Korpan Bodyflex ساخته شده در سیستم کاهش وزن بی خطر ترین و موثر، به این دلیل بود که یوگا و اصول موضوعه آن را نادیده بگیرد.

درونی پایه

چگونه مری باز هم Korpan Bodyflex؟ او از علاقه مندان به تناسب اندام معمولی، اصلاح شکل خود، علاقه مند به تنفس مناسب تبدیل شد. به عنوان یک کودک، مری کاملا چاق بود و یک مسیر خسته کننده طولانی از جمله رژیم غذایی سخت، آمده است اختلالات خوردن، ساعت های زیادی از آموزش. یوگا، او رسیده است که نتایج خاص، و پس از آن بود تماس خود را در بر داشت.

Bodyflex یوگا پرانایاما نزدیک است. برای توسعه آن نیاز به یاد داشته باشید برخی مفاهیم اساسی. اول - Bandha به ملا، و یا قفل ریشه نامیده می شود. این انقباض از عضلات کف لگن، مقعد و واژن است. به هر حال، این تمرینات برای بازیابی پس از زایمان مفید است. "قفل ریشه" برای ایجاد ثبات در جریان انرژی.

مفهوم دوم اولیه - Bandha به uddiyana، یا قفل وسط. در این تمرین، معده با احساس است که شما ناف فشار یک توپ تنیس را به ستون فقرات کشیده شده است. Uddiyana فعالانه خم معده، روده و کبد است. با آن، خالص و سوخت و ساز ارگانیسم بازیافت.

در نهایت، dzhalanhara Bandha به - گلو آن را قفل کنید. در این فرایند، جلو و ریشه زبان به کام. تصور کنید که شما نیاز دارید، آنچه شما می خواهید به بلع در همان زمان جلو و چانه به قفسه سینه. گلوت باید بسته نگه داشته شود. این قفل تارهای صوتی، ماساژ shchitovidku باعث فرایند متابولیک بدن که نگه می دارد.

برای مبتدیان

بنابراین، شما Bodyflex انتخاب کرده اند. ماریا Korpan برای مبتدیان ارائه می دهد یک تمرین بسیار کوتاه، ساده و موثر.

برای اولین راست ورزش پایه، پاها به اندازه عرض شانه، زانو آرام است. باز شانه کامل و تنفس عمیق از طریق دهان خود را. تصور کنید که ضربات را از شمع در سرد کیک، یا سوپ گرم. لب جلو و لوله و تنفس شدید. در این زمان، سفت دیواره شکم به ستون فقرات و ترسیم شکم به عنوان بازدم. پس از مکث در زمان بازدم و بینی استنشاق پر سر و صدا. سعی کنید برای حفظ، هوا به داخل معده، و فقط در ریه ها است. این جنبش Korpan را "اثر یک مرد غرق شدن" و یک نوش دارو برای از بین بردن استرس نخاعی.

سپس بازدم "کشاله ران" انجام دهد. در طول این کیف پول ورزش به لب داشت و بازدم فقط با فشار هوا از ریه ها خارج. شما می توانید کمی پرتاب پشت سر خود را. ورزش بعدی شامل اجرای هر سه قفل با نفس به مدت 10 ثانیه. در ورزش نهایی، استراحت قفل خود را قبل از استنشاق و کمی دفع شکم از ستون فقرات. بعد، بلند کردن چانه و باز کردن گلوت، هوا را به ریه دهید.

چه می توانم در مورد مواد غذایی می گویند؟

صبر، آرامش و خویشتن داری می آموزد ماریا Korpan. Bodyflex (3 درس اصلی) - پایه، که شما می توانید در هر نقطه حمل، در هر زمان. حتی اگر هیچ کس متوجه تمرین خود را، اما نتایج خواهد بود آهسته در آینده. همه قفل انجام بدن در شکل خوب را حفظ خواهد کرد. اما به نتایج ملموس در از دست دادن وزن شما نیاز به تنظیم قدرت.

Korpan توصیه لغو محدودیت های سخت، اما برای غذا خوردن با کمک یک قاشق چای خوری. شما نیاز به خوردن غذا به آرامی و برنامه ریزی رژیم غذایی بعدی.

نعمت غیر مترقبه برای زنان باردار

در نسخه کلاسیک درس بسیار موثر مریم Korpan است. بدن فلکس، با این حال، به شدت به زنان باردار ممنوع است. اما پس از آن، آنها نیاز به ایجاد ثبات در تنفس خود و حفظ مناسب است. آیا باید داد تا در دوران بارداری از تمرین مورد علاقه شما؟ نه در همه، چرا که در چنین دوره را می توان با استفاده از روش Oksisayz تمرین که شامل نیست تنفس تاخیر. زنان باردار می تواند تمرینات کششی سبک و بدون فشار قوی در لگن را انجام دهد.

هستند منفی وجود دارد

نه تنها دریافت بررسی تحسین آمیز ماریا Korpan. بازخورد خنثی و منفی Bodyflex را می توان از موارد که در آن زنان را توجه به منع پرداخت نمی دست آمده است. با این حال، تمرینات تنفسی برای همه نیست. در افراد خطر از موج فشار، فشار خون بالا، زنان باردار، بینایی. همچنین، باید از تمرینات برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی که دارای فتق، نقص های سیستم بینایی، تروما قفسه سینه، بیماری های مزمن و در مرحله حاد خودداری کنند. اگر پس از بازی سردرد، آشفته توسط رویاهای بد، شما نیاز به یک استراحت. به هر حال، ممکن است سرگیجه وجود دارد، اما این طبیعی است، چرا که بدن می شود اکسیژن بیشتر. در این شما می توانید برای یک چهارم از یک ساعت از آموزش استفاده می شود.