ورزش و تناسب اندامتناسب اندام

هماهنگی حرکات مهم نه تنها برای شعبده است

علاوه بر بزرگ، عضلات سطحی در بدن انسان هستند عضلات عمیق به اصطلاح که مسئول از جمله یک تابع مهم به عنوان هماهنگی حرکات وجود دارد. البته، همه کسانی که درگیر در ورزش بسیار جدی، کار سخت بر روی آن، صرف نظر از نوع آنها را برای خود انتخاب کرده. همین امر به افرادی که حرفه ای نیاز به حرکات پیچیده: پزشکان، کوهنوردان صنعتی، جواهرات، و البته، شعبده سیرک. برای تلفن های موبایل جالب است، اما چرا ما نیاز به برای کسانی که ورزش در "شما" و کار بر روی کامپیوتر می دانید؟

هماهنگی حرکات: آنچه در آن است برای مردم عادی

در واقع، انسان خود را یک زندگی عادی زندگی می کند. چرا او برای بارگذاری یک مغز در حال حاضر خسته با افکار نوعی از هماهنگی حرکات. اما در اینجا اولین سفر به میدان یخ بازی و یا پیاده روی در پیاده رو های یخی را به یک آسیب است که می تواند اجتناب شده است اگر توجه کمی به این موضوع پرداخت می شود تبدیل می شود.

این است که تنها در نگاه اول به نظر می رسد که حرکات پیچیده در خانه استفاده نمی شود. اگر شما فکر می کنم، آن را کاملا درست نیست. به عنوان مثال، یک مادر جوان در مهارت دستی تغذیه کودک با یک دست، و خود - است. و زمان ذخیره شده است، و نمی خواهد که به گرسنه.

خب، اگر آن جدی است، وضعیت غیر استاندارد، که به طور کامل احساس خواهد کرد که چه هماهنگی حرکات، ممکن است در هر زمان رخ می دهد است. بنابراین بهتر است برای آماده شدن برای آن، به ویژه از آن لزوما در ساعت های طولانی در ورزشگاه درگیر نیست. این را می توان در حالی که رفت و آمد، راه رفتن، یا نشستن در خانه انجام می شود. اما در ابتدا، شما نیاز به تعیین سطح خود را از "مهارت" در این زمینه.

هماهنگی حرکات: اگر همه او خوب بود

برای انجام آزمون به اندازه کافی ساده است. ورزش برای تعیین میزان کارایی هماهنگی حرکات در انسان، بسیار زیادی است. در زیر توضیح یک جفت از وی امکان پذیر است.

"پرستو". آشنا به بسیاری از ورزش دوران کودکی خود است که به شیب بدن و بالا بردن موازی پا به کف با دولت، و دست خود را به حل شدن در دست. اگر شما اتفاق می افتد به ایستاده تا 10 ثانیه یا بیشتر، خوب، شما می توانید چشم های خود را ببندید و برای ایستادن. چه اتفاقی افتاد؟ براوو. یک کار مشابه باید با پای دیگر انجام می شود.

"نقشه کشی حرف" B "در فضا است." نشسته بر روی صندلی، پای راست لازم است به انجام حرکت چرخشی در جهت عقربه های ساعت، و دست راست - به منظور جلب حرف "B" در جهت معکوس از حد معمول است.

اگر آزمون با موفقیت اجرا، خوب، شما می توانید همچنان به بهبود بیشتر، و اگر نتایج آزمون خوب نیست، شما باید به طور جدی در نظر بگیرند.

هماهنگی حرکات: ورزش در بهبود آن

حتی در خانه شما می توانید تعدادی از تمرینات، با هدف ایجاد هماهنگی در آموزش است. اول، شما می توانید در مترو یا اتوبوس کار کردن، و این می تواند به سادگی با گرفتن دست با پای خود کمی گسترده تر از عرض شانه حذف خواهند شد. فقط نیاز به مقابله با بدون تعصب، به سقوط و به علت آسیب به دیگران است.

یکی دیگر از گزینه: به یاد داشته باشید دوران کودکی اش، و به راه رفتن بر محدود کردن، که معلوم است به عنوان یک بزرگسال برای بسیاری از انجام این تمرین بسیار دشوار است.

ما می توانیم شعبده قبلا ذکر شد به یاد و با ساده شروع: پرتاب کردن توپ با یک دست و گرفتن یکی دیگر از. اگر به اندازه کافی سنگین است، در همان زمان، شما می توانید عضلات بازوها آموزش.

خوب، اگر شما هم برای این است که به یک باشگاه تناسب اندام در این نزدیکی هست نگاه کنید، شما می توانید کلاس های ویژه مانند "تعادل بدن" شرکت کنند. بسیاری از آموزش ترکیب همچنین شامل بسیاری از تمرینات برای هماهنگی: BOSU (باید یاد بگیرند که به پرش و اجرا بر روی یک نیمکره)، "کاربردی»، بازی رایانه، و غیره.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.