ماراتن پروتئین. رژیم غذایی با پروتئین منو برای کاهش وزن

یکی از رژیم های غذایی محبوب ترین امروزه رژیم های غذایی فیبر فولاد. جوهر از این روش گرفتن کیلوگرم خلاص کاملا ساده است، مواد غذایی در این دوره است که در استفاده تقریبا نامحدودی از بر غذاهای پروتئین مانند گوشت بدون چربی، پنیر، تخم مرغ، ماهی، و غیره. D. در همان زمان از رژیم غذایی لاغری غذاهای حاوی کربوهیدرات حذف شدند. خوردن میوه ها و سبزیجات در حداقل مقدار مجاز است.

مناسب برای رژیم غذایی با فیبر

این سیستم قدرت به کسانی که می تواند زندگی بدون محصولات گوشت تصور نیست لطفا. رعایت این رژیم غذایی تنها به دلیل منوی رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن تنوع به اندازه کافی متفاوت است. این یک محل نه تنها پروتئین، بلکه سایر مواد مغذی است. شاهدان عینی گفتهاند که فقط 2 هفته از یک رژیم غذایی می توانید از 8 کیلوگرم خلاص، کاهش وزن به علت خواهد بود نه تنها به خروج مایع اضافی، بلکه سوزاندن ذخایر چربی است.

مزایا و معایب

مزایای آشکار از جنبه های زیر را از یک رژیم غذایی با پروتئین عبارتند از:

• کاهش وزن بدون تعقیب دائمی شما احساس گرسنگی؛
• مواد غذایی پروتئین به راحتی می توانید با این مشکل به ارائه یک منبع سوخت به بدن در مقابله.
• پروتئین رژیم غذایی منو برای از دست دادن وزن است بسیار متنوع است.

بلکه کاستی در این رژیم غذایی بسیار زیاد است:

• رد کامل شیرین؛
• پروتئین منو رژیم غذایی برای کاهش وزن است متعادل نیست، بدن خود را از دست می دهد نه تنها کیلوگرم، بلکه ویتامین های مهم، مواد معدنی و عناصر کمیاب.
• طولانی، بیش از سه هفته، مواد غذایی ، مواد غذایی پروتئین می توانید اختلال عملکرد کلیه، کمبود کلسیم باعث، و همچنین بالا بردن سطح کلسترول است.

قوانین اساسی از تغذیه پروتئین:

1. خوردن غذاهای پروتئین به رژیم غذایی در یک توالی دقیق. به طور کلی در مدرسه شناخته شده است - "جایگشت از مجموع تغییر نمی کند" - در این مورد کار نمی کند.
2. مجاز به تغییر حجم یک بخش رو به پایین.
3. سعی کنید در مورد غذا فکر نمی کنم، نوشیدن آب گرم، آن را سرکوب احساس گرسنگی.
4. هر روز، بدون شکست، نوشیدنی 1.5 لیتر آب است.

اسطوره عمده

1. کربوهیدرات ها - منشا شر. این نیمه درست است. کربوهیدرات های پیچیده، در میوه ها و سبزیجات برای ارگانیسم بسیار مفید است.
2. کاملا همه چیز را می توانید باریک می شوند، پیوستن رژیم غذایی با پروتئین. از دست دادن وزن با این نوع از قدرت تنها می توانید به شدت به دنبال قوانین و خوردن محصولات تنها تایید شده است. به عنوان مثال، دوستداران سوسیس، به احتمال زیاد، قادر نخواهد بود تا از کیلو های اضافی خلاص شوید.
3. با توجه به پایان از رژیم غذایی وزن نخواهد گشت. در اصل، هیچ رژیم غذایی امروز، پس از آن او بازگشت و به ادامه رفتار تغذیه، شما وزن خود را افزایش می دهد.
4. دنبال برنامه بر اساس محصولات پروتئین تغذیه می تواند به همان اندازه که لازم است. همانطور که قبلا ذکر شد، کمبود طولانی از کربوهیدرات منجر به عواقب غم انگیز است. بهتر این است که خوردن یک رژیم غذایی ترکیبی از پروتئین منو رژیم غذایی با کربوهیدرات های پیچیده.

چه می توانم با یک رژیم غذایی پروتئین می خورند؟

امروز، کاملا رژیم غذایی محبوب شناخته شده اتکینز و دوک، و همچنین رژیم غذایی کرملین بدنام است. هر کدام از آنها دارای رژیم غذایی با پروتئین منوی آن برای کاهش وزن، با ویژگی های خاص خود و تفاوت های ظریف، لیست از محصولات مجاز.