فرنی مفید: چه مقدار کالری در برنج

آیا تا کنون فکر که چرا دانه برنج یک غذای اصلی در رژیم غذایی از صد ساله در ژاپن است؟ چه مقدار کالری در برنج، و به همین دلیل او به عنوان یک "تمیزتر" جهانی از بدن در نظر گرفته؟ او به خوبی با شور، تند و شیرین، و می رود برنج رژیم غذایی برای کاهش وزن است که تقریبا بهترین.

برنج - این یک عنصر اساسی برای تولید روغن، نشاسته، برخی از مشروبات الکلی و سایر محصولات است. به گفته متخصصان تغذیه، شما می توانید آن را تقریبا در هر مقدار بدون توجه به ارزش انرژی استفاده کنید. به عبارت دیگر، بدون توجه به چه مقدار کالری در برنج، و همه به خاطر این دانه غلات به طور فعال به آب را جذب و برنج تقریبا غیر ممکن است به پرخوری است.

چه مقدار کالری دریافت می کنید، داشتن خورده 100 گرم برنج، بسته به نوع آن است. مغذی ترین برنج dlinnozerneny و برنج سفید، مقدار انرژی که محدوده 360-370 کیلو کالری. 340 کالری - کمی کالری کمتر برنج kruglozernovoy است. خوب، بیشتر "آسان" برای یادگیری - برنج قهوه ای سیاه و سفید، 100 گرم است که تنها برخی 285 کیلو کالری وجود دارد.

سردرگمی ناشی در اعداد به برنج پخته شده است. چیزی که تورم است، و حجم خود را در روند پخت و پز دانه سه برابر افزایش یافت. در نتیجه، مقدار انرژی کاهش می یابد، تقریبا در 100 گرم برنج پخته در حدود 140 کیلوکالری سه برابر شد. بدانید که چگونه بسیاری از کالری موجود در مواد غذایی هستند مهم است، زیرا بدون رژیم غذایی سخت غیر ممکن است به از دست دادن وزن و تصفیه بدن. این پرسش که چگونه بسیاری از کالری در برنج، ورزشکاران علاقه مند است که نیاز به اصطلاح کربوهیدرات "پیچیده"، اما پرخوری نیست.

برنج - آن است که در درجه اول یک انبار از قابل هضم کربوهیدرات ها توسط بدن است. در نظر گرفته مفید ترین برنج قهوه ای: محتوای ویتامین B، منیزیم، آهن و دیگر عناصر بسیار. رژیم غذایی غلات و حبوبات نمی توانید در مورد این واقعیت چقدر فکر می کنم کالری برنج. شما می توانید آن را نه تنها به پاک کردن بدن از سموم استفاده کنید، اما همچنین از دست دادن وزن به سرعت.

رادیکال ترین از همه رژیم برنج سه روز است. جوهر آن جوش پایین به این واقعیت است که منوی حذف می شوند همه محصولات، به جز برنج. هنگام پخت و پز سوپ می توانید هر نمک یا ادویه جات ترشی جات اضافه کنید. با این رژیم غذایی مصرف روزانه 200 گرم از برنج نپخته (1 فنجان) است. اجازه تنها برنج با آب سیب بنوشید. این رژیم غذایی است که تعدادی از مزایا و معایب: از یک سو، بدن یک مقدار عادلانه از انرژی و ویتامین از دست می دهد. از سوی دیگر - این یک فرصت خوب برای از دست دادن وزن به چند کیلوگرم در فقط سه روز است.

رژیم برنج را هفت روز برای بدن مفید است، به علاوه شما لازم نیست به فکر می کنم چه مقدار کالری در برنج است. متخصصان تغذیه آن را نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای از بین بردن املاح و ناخالصی تجویز می نمایند. میوه و سبزیجات مواد غذایی است که نه تنها مجاز به خوردن برنج، بلکه: دستور او ساده است. البته، آن است که به نمک، فلفل سوپ ممنوع است و یا به آن اضافه کنید ادویه و سس های مختلف. در بین صبحانه و ناهار، شما نیاز به خوردن هر میوه به جز موز، انگور و گیلاس. مقدار برنج در یک روز خورده - 200 گرم، و آن را بهتر است به خوردن سیب در میان وعده.