پروتئین برای مبتدیان

تعداد زیادی از مردم حاضر به شرکت در ورزش امروز، برخی از آنها در دستیابی به این یا آن موفقیت در حال حرکت از این دسته از حرفه ای ها در آماتور. با این حال، بسیاری از درگیر در ورزش برای اهداف خود (کسی که می خواهد از دست دادن وزن، کسی - به دست آوردن حجم عضلانی).

بسیاری از مردان، به هر حال، با هدف جمع آوری سانتی متر گرامی در عضله دوسر دور. من می خواهم بگویم که بدون احترام به رژیم ویژه به آن را تقریبا غیر ممکن است، حتی با تمرینات فوق العاده شدید در ورزشگاه. هر کس هم اکنون متوجه می شود که برای افزایش توده از پروتئین لازم برای عضلات. پروتئین (پروتئین)، به عنوان یک عنصر ساختاری از الیاف عضلانی اساس برای سنتز عضلات در دوره بازسازی (فاصله زمانی بین تمرینات) است.

پروتئین برای مبتدیان - پشتیبانی خوب برای بدن است. که مقدار اضافی پروتئین شما اجازه می دهد به نیروی تازه یافتن و به دست آوردن توده عضلانی. برخی هنوز بر این باورند که آنها می توانند بدون پروتئین را انجام دهد و افزایش توده عضلانی بدون چربی در هزینه یک رژیم غذایی متعادل. با این حال، حقیقت این است که این بعید است، پس از آن مقدار غذاهایی است که باید خورده شود برای به دست آوردن دو تا سه گرم توصیه می شود از پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، مصرف غیر واقعی است.

با اشاره به تغذیه متخصص (متخصص تغذیه)، باید یک منوی خاص (مواد غذایی برای آموزش)، با توجه به فعالیت های فیزیکی، و همچنین بر اساس داده از سطح طبیعی در بدن انسان عناصر کم مصرف اصلی (ویتامین ها و مواد معدنی). هر متخصص تغذیه می داند که فعالانه در بازی های ورزشی (انجام حداقل سه شدت بالا تمرین در هفته)، شما می توانید تا برای عدم از عناصر کم مصرف در بدن در هزینه میوه، سبزیجات و سایر غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. در چنین حالتی ممکن است به توسل به استفاده از ویتامین و مواد معدنی مختلف و یا پروتئین خرید.

تمام پروتئین غنی شده با ویتامین ها و مواد معدنی اضافی - من برای مبتدیان توضیح دهد. به عنوان یک نتیجه از دستیابی به پروتئین، شما نه تنها پر و عادی تعادل نیتروژن بدن (تعادل نیتروژن با مقایسه تعداد از عناصر ناشی از اوره و وارد با محاسبه مواد غذایی پروتئین)، بلکه آن را پر می کند با ریز مغذی ها، تقویت دفاع از سیستم ایمنی بدن.

امروز انواع بسیار متنوعی از پروتئین مختلف وجود دارد. آنها ممکن است به عنوان منشاء آنها (آب پنیر، سویا، تخم مرغ) و سطح پروتئین، و توسط سازنده متفاوت است. شایان ذکر است که آب پنیر، تخم مرغ و سویا پروتئین در علاقه هضم در بدن انسان متفاوت است. حداقل موثر است، اما در همان زمان، ارزان ترین است پروتئین سویا. آب پنیر و تخم مرغ در حدود در همان سطح. بنابراین، انتخاب یک پروتئین برای مبتدیان، شما می توانید در هر یک از آنها را متوقف کند. تولید کننده برای ورزشکاران بی تجربه نیست از ویژگی های مهم. تفاوت معنی داری را می توان تنها با تجربه ورزشکاران دیده می شود.

علاوه بر این، آن را به ذکر است که، با توجه به شرکت، قیمت تا حد زیادی در پروتئین متفاوت است. به عنوان مثال، شرکت روسی "خرس" و "جهانی" بسیار ارزان تر از همتایان خارجی خود. البته، نه اول و نه دوم را نمی توان با "ویدر" یا "تغذیه جهانی" مقایسه شده است. ویژگی های متمایز از دومی پروتئین منحصر به فرد کنسانتره تکنولوژی ساخت. با این تکنولوژی، قابلیت هضم پروتئین به طور قابل توجهی بالاتر است.

بنابراین، پروتئین برای مبتدیان - پشتیبانی خوبی برای توسعه سیستم عضلانی در طول تمرینات شدید در ورزشگاه. این مکمل غذایی تنها لازم است برای بازگرداندن بدن است.