ورزش و تناسب اندامتناسب اندام

تناسب اندام چیست و چگونه بر سلامت تاثیر می گذارد؟

مطمئنا بسیاری از افراد در مدرسه این موضوع را به عنوان تربیت بدنی واقعا دوست نداشتند. اما سالها گذشت، و امتناع از ورزش در حال حاضر خود را احساس می کند: وجود دارد کیلوگرم اضافی، اغلب درد پشت، همدمان ثابت تبدیل به آرام و شیرین. برای خلاص شدن از شر این علائم، شما فقط نیاز به تناسب اندام دارید. در این مقاله شما در مورد چگونگی تناسب اندام یاد خواهید گرفت، چرا لازم است و نتایج را با استفاده از آن در شیوه زندگی خود به دست آورید.

اول از همه، قابل توجه است که تناسب اندام فقط ورزش نیست. این یک علم کامل است، طراحی شده برای تشکیل مکانیسم فعالیت در انسان و تغییر وضعیت عمومی بدن است. کلمه "تناسب اندام" از عبارت انگلیسی بدست می آید که به معنی "بودن در شکل" است. برای بسیاری، چنین مفهومی به معنای شیوه فعال زندگی است که شامل نه تنها ورزش، بلکه تغذیه مناسب نیز می شود. اساس ایجاد این جهت، دانش از بسیاری از مناطق است: فیزیک، روانشناسی، آناتومی. تناسب اندام می تواند خلق و خوی خوبی داشته باشد. و البته، آن را تقویت سلامت، باعث می شود بدن سخت تر، و بدن - در آسایش و زیبا.

اولین باشگاه تناسب اندام در آمریکا ظاهر شد. در حال حاضر باشگاه های جدید در سراسر جهان باز می شود. چنین خدمات بسیار مورد نیاز است - مردم می خواهند سالم و مناسب باشند. بنابراین، طرفداران تناسب اندام هر سال بیشتر و بیشتر.

تناسب اندام از نقطه نظر پزشکی است

طب مدرن تمام تمرینات موجود در تناسب اندام را با توجه به اصل توسعه کیفیت کیفی مختلف تقسیم می کند. پنج گروه به دست آمده است. در آنها، هر شخص قادر به پیدا کردن نوع فعالیت بدنی است که او نیاز دارد.

  1. برنامه های برق این شامل آن تمرینات و تمریناتی است که تقویت و رشد عضلات است. آنها می توانند هر دو تحت وزن وزن خود را، و با استفاده از شبیه ساز، وزن و غیره انجام می شود. این دقیقا همان کاری است که مردان در سالن های ورزشی انجام می دهند. اما چنین اعمال فیزیکی برای جنس زیبایی نیز مورد نیاز است: آنها بدن را الاستیک و گول زدن می کنند.
  2. قلب این ورزش به اصطلاح هوازی است که فعالیت قلبی را بهبود می بخشد، گردش خون و سوزاندن چربی را تحریک می کند. این شامل در حال اجرا، پیاده روی، دوچرخه سواری، رقص، ایروبیک و شنا است.
  3. برنامه هایی که نرخ واکنش را توسعه می دهند. سوال این است که چه تناسب اندام، بدون توصیف آنها به اندازه کافی آشکار می شود. این، برای مثال، تمام بازی های توپ. تمرینات را به سرعت انجام دهید، در مدت کوتاهی آنها را انجام دهید. جنبش های جالب کمک می کند نه تنها در رقص، بلکه در جاده لغزنده.
  4. برنامه هایی که انعطاف پذیری می کنند. این شامل انواع کشش، تمرین کشش است. آنها در میان جنس منصفانه بسیار محبوب هستند، زیرا عضلات زنان به طور ذاتی الاستیک تر از مردان هستند.
  5. برنامه هایی با هدف توسعه تعادل، هماهنگی حرکت ها. یک مثال یوگا، چیگونگ، پیلاتس است.

لازم به ذکر است که در یک برنامه، شما می توانید کیفیت های مختلف را از چندین گروه به صورت موازی توسعه دهید. بسته به نوع نتیجه ای که می خواهید برای رسیدن به آن، مربی یک طرح درس فردی را تشکیل می دهد.

به تازگی چنین چیزی به عنوان "تناسب اندام برای تنبل" وجود دارد. این شبیه ساز های ویژه هستند که به گونه ای عمل می کنند که بدن انسان تحت بارهای کم قرار می گیرد. این شامل جداول رنگی، شبیه ساز خلاء، vibroplatforms و غیره می باشد. با این حال، آنها برای نه تنبل مفید هستند، اما برای کسانی که وضعیت سلامتی شما اجازه نمی دهد بارهای در مرکز تناسب اندام معمول را دریافت کنید.

حالا شما می دانید چه تناسب اندام است شاید ارزشش را داشته باشد؟

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.