به دست آوردن توده عضلانی. بهترین استفاده کننده وزن چیست؟

بسیاری از ورزشکاران استفاده استفاده کننده وزن به افزایش توده عضلانی. این مکمل غذایی می تواند حتی اکتومورف کمک کند. چه بهتر GAINER؟ معیارهای انتخاب وجود ندارد - در هر مورد خاص به صورت جداگانه گزینه انتخاب می شوند. توجه داشته باشید که استفاده کننده - یک مخلوط، به عنوان مثال علاوه بر مولفه های اصلی ارائه شده توسط عناصر هنوز هم دیگر. از مواد اولیه، کیفیت و نسبت آن در نتیجه نهایی، که تعیین می کند که بستگی دارد بهتر GAINER.

مخلوط کیفی باید به نمایندگی نسبتهای بهینه پروتئین ها و کربوهیدرات. محتوای پروتئین بالا (تا 40٪ درصد در هر وعده) توده عضلانی، و همچنین بهبود سریع از تمرینات قدرت افزایش می دهد. نتیجه بستگی به نسبت، دوز، و تعداد دفعات استفاده از محصول است. قبل از آموزش بهترین کوکتل با محتوای بالایی از کربوهیدرات، که شما "را شارژ کند." آن را فعال چرخه انسولین و گلیکوژن به سرعت در فیبرهای عضلانی می رود. بعد از کلاس، اولویت باید به مخلوط با محتوای بالای پروتئین داده می شود. گزینه خوبی برای که - پروتئین آب پنیر، اسیدهای آمینه، تغذیه عضلات.

برای پیدا کردن است که بهترین استفاده کننده وزن، ما اول باید ترکیب آن تجزیه و تحلیل. مخلوط به طور کلی شامل گلوتامین کیفی، تورین، کراتین. علاوه بر این، آنها حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن. مکملهای در چنین مخلوط باید جزء اصلی و دیگر - بیشتر است. به منظور جلوگیری از هر گونه شک در مورد کیفیت محصول، دادن اولویت به تولید کنندگان خارجی.

اگر شما به راحتی می توانید افزایش وزن، بهتر است به از صعود خودداری می کنند. اگر هر کیلوگرم به شما می دهد با دشواری، و یا شما می دانید چه به کارشناسی کارشناسی ارشد مقدار زیادی از مواد غذایی، و سپس شما استفاده کننده وزن به دست آورید. اغلب مبتدیان bodibidlery جایگزین مواد غذایی معمولی افزودنی ورزش های مختلف. هنوز چنین اشتباه را ندارد، در غیر این صورت شما آسیب جبران ناپذیر به سلامت خود.

بهترین استفاده کننده وزن چیست؟ هیچ پاسخ تک، زیرا نه تنها به کیفیت از مخلوط، اما به نتیجه مورد نظر بستگی دارد. آنها در مقدار کالری متفاوت است. مردی که خودش را را انتخاب کنید تا یک محصول است که با تمام الزامات آن است. تفاوت زیادی بین مکملهای 900 کالری و 300 وجود دارد، اگر آنها هر روز به مدت یک هفته استفاده می شود. اگر بیش از حد بسیاری از کالری وجود دارد، شما نه تنها به افزایش توده عضلانی، اما چربی است. اگر چه آن نیز باید درک شود که به افزایش "خالص" توده فیبرهای عضلانی غیر ممکن است.

احتمالا نوعی از مخلوط را به شما نفخ، اسهال و یا اختلال گوارشی می شود. این می تواند به عوارض جانبی نسبت داد، بعد از همه، مواد غذایی معمولی برای کسی که می تواند در این راه تحت تاثیر قرار دهد. ما فقط می توانیم کراتین تولید کنندگان مختلف، به آزمایش با دوز و فراوانی تجویز، و همچنین با مایع که در آن شما آن اضافه کنید. معمولا آن شیر، آب یا آب میوه است.

کراتین چیست بهتر است؟ قطعا کسانی که در آن جزء کربوهیدرات مطلوب متعادل است. کربوهیدرات ها باید شاخص های مختلف قند خون می شود، به طوری که عضلات دریافت تغذیه برای مدت زمان طولانی. ترجیحا مخلوط بر اساس نسبت رامان پیچیده و کربوهیدرات های ساده.

بهترین استفاده کننده وزن چیست؟ چه بسیار موثر خواهد بود؟ این پرسش ها در هر ورزشکار که می خواهد برای به دست آوردن وزن بوجود می آیند. همانطور که در بالا ذکر شد، به تمرکز در درجه اول در نتیجه شما می خواهید برای رسیدن به و ساختار نوع بدن خود را لازم است (اکتومورف، اندومورف، مزومورف).