بدن کامل مرد - هدف واقع بینانه دست یافتنی یا اسطوره؟

بدن مرد کامل ... بسیاری از نمایندگان از جنس قوی تر با صدای بلند و مخفیانه در مورد آن خواب، به نگاه کامل در چشم زنان است. افسوس که تمام این رویاها به واقعیت تبدیل شده - سبک زندگی بیحرکت، استرس، پرخوری و الکل - این همه را تحت تاثیر قرار مسن تر.

البته، بدن مرد کامل - فقط یک تمرین طولانی در ورزشگاه است. این نوع از فلسفه بیشتر است. این مهم است که، چه غذاهایی که می خورید، چه ورزشی انجام می دهند، چه در حال حاضر است حالت عاطفی. با این حال، یک فرصت اضافی برای ایجاد ورزشگاه شکل رویای خود را می دهد، به درستی.

فعالیت بدنی به بدن در هر یک از تظاهرات خود مفید است، اما برای تشکیل شکل ایده آل برای تعیین خاص خود را مهم است نوع بدن و روش مناسب به آموزش را انتخاب نمایید. بیشتر یا کمتر از آن است که به یک نتیجه خوب را می توان بدون آن به دست آورد، اما در این مورد روند زمان بسیار بیشتری دارند.

نوع جسم

انواع عمومی می توان به سه تقسیم می شوند: اکتومورف، endomorphic و mesomorphic.

مردم قانون اساسی اکتومورف استخوان نور ذاتی، اندام بلند و نازک، یک باسن نسبتا گسترده ای، باریک قفسه سینه، شانه های باریک و عضلات نازک. تشکیل به شکل مورد نظر در مردان از این نوع می تواند سال ها کار سخت است. در ابتدا شما نیاز به انجام رباط تقویت و تمرین قدرت، و بعد از - برای شروع به ساخت توده عضلانی. توجه خاص باید به تغذیه مناسب پرداخت می شود.

اندومورف است که توسط یک سیستم اسکلتی قوی شناخته شده است، سیستم عضلانی نسبتا نرم است، باسن گسترده ای کوتاهی اندام و یک منبع مناسب و معقول از چربی - و قفسه سینه، اغلب. بردار اصلی تناسب اندام برای این نوع - مبارزه با پری، رشد عضلانی و بسط تسکین عضلات. ایده آل اندومورف به فرم بدن مرد ساخت بسیار دشوار است. ما نیاز به وسیع ترین محدوده ممکن از تمرینات در رابطه با یک رژیم غذایی کم کالری. علاوه بر ورزش، بهره وری خواهد بود دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، و غیره

ویژگی های مشخصه از بدن از mesomorphic نوع بدن مردان: شانه های پهن، قفسه سینه گسترده، نسبت به بدن و فقدان چربی اضافی می باشد. تنه معمولا به شکل یک ذوزنقه با لگن باریک. اکثر مردم در این عقیده است که این بدن مرد کامل است همگرا. این نوع مناسب برای تمرین بدنسازی، با این حال، و ما یک رویکرد صدا نیاز دارند. لازم نیست به راه اندازی مجدد، فقط به اندازه کافی به بهبود بدن. مناسب یک رژیم غذایی متعادل، و همچنین به عنوان یک برنامه آموزشی متنوع است.

زیبایی بدن مرد - یک اصطلاح نسبی، آن را به اندازه گیری جداول و ارقام غیر ممکن است. با این حال، برخی از ویژگی های کلی هنوز هم وجود دارد.

به خودی خود، مفهوم ایده آل مدت طولانی است که با عضلات بزرگ همراه است، آن را به عنوان یک بار بود. این است متوسط عضلانی و باریک است، بیش از حد چربی، خیس نسبت بدن مرد. تحت تناسب معمولا به معنای نسبت حجم قفسه سینه، شانه، کمر و باسن؛ درصد چربی بدن؛ نقاشی عضلات پشت، قفسه سینه، شانه ها و لگن.

به یاد داشته باشید که برای اطمینان از نتایج موثر می تواند فقط مواد غذایی مناسب و حق انتخاب یک برنامه از کلاس.