15 راه هایی برای احساس فردا باریک

از دست دادن وزن نیاز شما را توده ها از زمان، تلاش و تعهد. گاهی اوقات به نظر می رسد آن است که یک مرده نیست، مهم نیست چقدر سخت تلاش کنی. اما حتی گام های کوچک می تواند به یک فاصله بسیار دور در طول زمان منجر شود. بعد، ما شما را در مورد راه به شما کمک معده تخت روز بعد است. شگفت زده؟ در تاریخ آمده، آن را انجام دهید! شکل و باریک - این یک واقعیت است.

آب گرم با لیمو در صبح

این نوشیدنی را جایگزین قهوه سنتی، برانگیختن دستگاه گوارش است. شما می توانید چای سبز با لیمو بنوشید اگر شما طعم و مزه آب لیمو داغ را دوست ندارم.

دور انداختن شیر در صبحانه

اگر شما از طرفداران سرسخت محصولات لبنی، انتقال آنها را به پذیرش در زمان بعد. بسیاری از مردم احساس ناراحتی در معده پس از نوشیدن شیر در چای یا قهوه. همین امر به سنتی صبحانه - ماست، غلات، حبوبات و پودینگ شیر. نگاهی بر سلاح دستور العمل های لبنی برای بلغور جو دوسر و نوشیدن قهوه سیاه و سفید.

یوگا صبح

بسیاری از موقعیت خود را در یوگا یک اثر پاکسازی در بدن است. آنها برای کمک به خلاص شدن بدن از سموم و بهبود گوارش. سم زدایی یوگا شامل انواع چرخش بدن و تمرینات کششی. همه این کمک خواهد کرد که شما در نهایت از خواب بیدار و احساس بهتر.

ناهار گرمسیری

آناناس و پاپایا حاوی آنزیمهایی است که جلوگیری از نفخ است. بروملین و papain از بین بردن ساختار پروتئین، در نتیجه هضم شتاب. آماده کردن یک سالاد میوه، مطمئن شوید که برای اضافه کردن در یک فنجان برش آناناس و پاپایا. یکی دیگر از گزینه کمتر خوشمزه - یک کوکتل بستنی و مواد تشکیل دهنده گرمسیری.

غذا خوردن آهسته

این عادت باید به صورت منظم و برای صبحانه و برای ناهار و شام به تصویب رسید. همیشه به آرامی غذا خوردن، به آرامی، جویدن غذا به طور کامل. شام که شما برای 5 دقیقه به منظور صرفه جویی در وقت استفاده می شود، می تواند به ضبط هوا دستگاه گوارش منجر شود. برای کاهش نفخ را به حداقل، استفاده از توصیه های ما.

دور انداختن آدامس را به صورت منظم

عادت می کند آدامس را از دهان او را حذف کنید و بازی ویران کردن با هضم خود را. در ادامه شما را آن را بجوید، هوا بیشتر می شود در معده خود را. علاوه بر این، در این محصول، بسیاری از تولید کنندگان پیشرو اضافه الکل شکر، که اثر بسیار خوبی در دستگاه گوارش است.

نوشیدن آب بیشتر

این توصیه شما در طول روز کمک خواهد کرد. آب آشامیدنی تمیز بیشتری به شما استفاده کنید، بیشتر قادر به خلاص شدن از شر سموم تر خواهد بود. همچنین، فرمول خوبی از H ₂ O به ما کمک می کند تا برای خلاص شدن از مقادیر بیش از حد از نمک خلاص شوید. یعنی سدیم ممکن است در پف کردگی است. حتی اگر شما تشنه، یک بار دیگر به خودتان یادآوری است که زمان برای نوشیدن شیشه ای دیگر آب آن نمی باشد. نگه داشتن یک بطری مایع با شما در صورتی که شما به رفتن به جایی.

خوردن کوینولا

شورای آینده خواهد شد که به دادگاه در بعد از ظهر. ماکیان حاوی فیبر و پتاسیم است. هر دو این اجزا را به احساس سنگینی در معده را حذف کنید. شما می توانید supersalat طبخ متشکل از کوینولا، کلم پیچ و زغال اخته.

بخش تنظیم

اگر با وجود مشاوره طاقچه، شما هنوز هم احساس معده پر، پس از آن است یک راه وجود دارد: برای کاهش بخش از صفحه.

تنقلات غنی از فیبر

در بعد از ظهر، در مورد یک میان وعده سالم غنی از فیبر را فراموش نکنید. بنابراین شما می توانید از گرسنگی و پرخوری و سهام خلاص با انرژی اضافی. در حالت ایده آل، در تلاش برای خوردن 25-30 گرم فیبر در روز است. برای رسیدن به این هدف آوکادو، تمشک، گلابی و ها Semena چیا کمک خواهد کرد. اما حبوبات و کلم باعث ناراحتی معده.

جست و خیز نوشیدنی

یک لیوان شراب در شام و یا یک ترکیب از الکل، مست با دوستان، به شما احساس وزن به چند دلیل. این تاثیر می گذارد نه تنها الکل، بلکه قند در نوشابه های میوه خود را. علاوه بر الکل، حتی در دوزهای کوچک، دامن زدن به اشتها و شور و شوق برای تیره می کند. شما در اطراف حزب و وسوسه رفتن به انتخاب کردن برای آب لیمو.

مارچوبه برای شام

مارچوبه کمک می کند تا به منظور بهبود هضم و تحریک رشد باکتری های خوب در روده خود را. برای ناهار، خوردن سبزیجات با مرغ یا ماهی است. مارچوبه برای شام پایان کامل از روز است، اگر شما از شکل و باریک رویا.

جست و خیز دسر

رژیم غذایی شما نباید سخت است، اما در شب بهتر است به رها کردن دسر در همه. چرب و شیرین و غذاهای شیرین کننده های مصنوعی باعث نفخ. بهتر است برای انتخاب میوه های تازه.

نوشیدنی لیمو با زنجبیل (چای نعناع)

دارچین و زنجبیل کمک به پاک دستگاه گوارش خود را. وتر نهایی خوب خواهد نوشیدنی که از آن شما روز آغاز شده، اما با چند شده. برای آب گرم، اضافه کردن زنجبیل زمینی سیتریک. اما چای نعناع آرام کردن معده کمک خواهد کرد.

برو به رختخواب در زمان

خواب را تنظیم می کند سوخت و ساز بدن، و فقدان آن را احساس رخوت. در تلاش برای خواب بین 7 و 9 ساعت در هر شب.