کالری گندم سیاه کاشی و مهم است.

گندم سیاه - یک محصول ضروری در هر خانواده است. او در ظروف جانبی به عنوان یک ظرف جداگانه به میز خدمت کرده، و به طور جداگانه. از دوران کودکی، ما آن را بخورم ظرف ساده.

گندم سیاه غنی از مواد مغذی مختلف است. بنابراین، با ریز مغذی ها گندم سیاه 3/5 برابر بیشتر نسبت به سایر غلات، حبوبات، و محتوای بالایی از فسفر، کبالت، ید، بور، نیکل، آهن، مس، کلسیم، روی، پتاسیم، منیزیم. این شامل ویتامین های B1، B2، PP. پروتئین گندم سیاه معادل محصولات با منشاء جانوری است، به عنوان آن حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای آمینه، که تقریبا برابر با غلات به گوشت.

گندم سیاه کالری بستگی به شیوه ای که در آن آماده شد. روش های آماده سازی ممکن است متفاوت، بسته به سلیقه ها. اصلی گندم سیاه کالری، یعنی 40. این نشان می دهد که مواد غذایی از این غلات حاوی bystrousvaevaemye، ساده یا کربوهیدرات "سریع"، که هنگامی که سطح قند خون انسان استفاده می شود بالا می رود به شدت، اشباع رخ می دهد - اگر آن را در آب پخته شده در مورد 305 کالری، شاخص قند خون بالاتر است به زودی، اما گرسنگی خیلی زود برمی گرداند. علاوه بر این، خورده است در بدن به صورت چربی سپرده خواهد شد. گندم سیاه کالری بالا است. نه چندان دور از بلغور جو دوسر او سمت چپ، برنج و غیره، کالری بسیار کمی در Perlovka. اما با وجود گندم سیاه کالری، متخصصان تغذیه توصیه جمله آن را در رژیم غذایی است.

حالا تولید کنندگان ارائه گندم سیاه در بسته های 400 گرم، که در آن 4 کیسه 100 گرم گندم سیاه کالری در یک بسته بالاتر از غلات معمول، و 336 کالری است. 2 واحد - این یک بسته بندی بسیار مناسب، بسته 1 است.

هنگام پخت و پز غلات در شیر، گندم سیاه کالری افزایش خواهد یافت. بسیاری مانند گندم سیاه کاشی با شیر. آب این است که معمولا آب پز و شیر اضافه می شوند پس از آن صفحه. این روش عرضه غذا به جدول هر شناخته شده از دوران کودکی.

ساده ترین راه برای طبخ فرنی گندم سیاه - بریزید و آن را در یک کاسه با آب جوش و ترک یک شبه. گندم سیاه پور را در یک کاسه، ریختن آب در 1-1.5 سانتی متر بالاتر از سطح غلات، پوشش و ترک بر روی میز. در صبح فرنی آماده است. با این روش پخت و پز گندم سیاه کاشی، از دست داده خواص کم مفید از غلات و حبوبات است که مفید تر از طبخ آن. در صبح، شما می توانید شیر جوش بریزید و به یک ظرف غذا، آن است که پیش از گرم شدن کره زمین نیست، دریافت گندم سیاه کاشی گرم با شیر. هنگامی که پخت و پز گندم سیاه در آب نیاز به ریختن به یک ماهی تابه آب دو برابر بیشتر از گندم سیاه. غلات و حبوبات به خواب بلافاصله و یا زمانی که آب جوش. پخته شده فرنی 15-20 دقیقه. آب جوش - و ظرف آماده است. در اینجا شما می توانید کمی شیر اضافه کنید، و گندم سیاه می تواند به عنوان یک ظرف سمت خدمت کرده است. این است که معمولا با کره چاشنی. سس روسی برای کره گندم سیاه بومی است که در رابطه با پیاز، قارچ خشک (سفید) و تخم مرغ خرد شده در نظر گرفته.

رژیم غذایی در گندم سیاه کاشی، اغلب به دلیل سادگی و سودمندی آن رخ می دهد. گندم سیاه Unground است پروتئین های گیاهی و ویتامین های B، که برای کمک به مقابله با استرس و بی خوابی است. پزشکان توصیه گندم سیاه به عنوان یک غذای رژیم غذایی، از جمله به علت او شامل معمول. روتین دارای اثر مثبت بر روی سیستم گردش خون، آن را با رگهای واریسی کمک می کند، تقویت عروق خونی، کمک می کند تا با ورم مفاصل و revmatite، بهبود سیستم ایمنی بدن. رژیم غذایی بر روی ویژگی های گندم سیاه کاشی، این است که غذای اصلی در یک رژیم غذایی - آن است که، در واقع، گندم سیاه. و طبخ آن لازم است، ریختن آب جوش در شب بدون نمک و ادویه جات. این را باید قبل از پخت بلغور خیس نمی شود. علاوه بر دوغاب پر توجه رژیم غذایی شامل سالاد، پنیر، ماست، و غیره برای صبحانه به جز گندم سیاه، می توان استفاده کرد. خوری بدون چربی (100 - 150 گرم) و یا ماست میوه کم چرب (100 گرم). برای گندم سیاه ناهار را می توان با سبزیجات تازه سالاد (سبز) و یک تکه گوشت بدون چربی (100 گرم، ترجیحا گوشت گوساله) تکمیل شده است. در ناهار ارائه میوه (سیب) و ماست بدون چربی. برای شام، سبزیجات مکمل فرنی. با کمک رژیم غذایی در گندم سیاه بدن فرنی تمیز، پر شده با ریز مغذی آن را بدون مکمل مضر نیاز دارد.

و معلوم است که شفا از عسل گندم سیاه، کمک می کند که در درمان بیماری های دستگاه گوارش، تصلب شرایین، و کم خونی.