کلم چه مقدار کالری؟ چه مقدار کالری در یک خورش و کلم تازه؟

ارزش حرارتی از یک محصول معمولا در مردان که به تماشای چهره های خود علاقه مند است. این مقاله به شما در مورد چه نوع جوانه خام ارزش انرژی است. همچنین شما می خواهد در مورد محتوای کالری از انواع دیگر سبزیجات یاد بگیرند. همیشه به ذکر مورد آنچه که ارزش انرژی یک خورش کلم (کالری در همان زمان نیز مشخص خواهد شد).

کلم: آنچه در آن است؟

این سبزی بسیار محبوب در میان مردم است. برخی ترجیح می دهند کلم، در حالی که دیگران مانند بروکسل یا پکن. شایان ذکر است که این سبزی یکی از اولین، است که به نوزادان به غذاهای جامد داده شده است. دلیل آن این است که کلم به عنوان ظرف ضد حساسیت، که حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی شناخته شده است.

کلم در زمین افزایش یافته است. بسته به نوع سبزی می تواند برخی از اولویت دارند. بنابراین، کلم کلاسیک کاملا ضربه زننده است، در حال رشد تقریبا در تمام مناطق و شرایط.

کلم چگونه مفید است؟

کلم چه مقدار کالری؟ در اکثر موارد این سؤال این است که از جنس عادلانه، که عشق یک وعده غذایی خوشمزه پرسید، اما در همان زمان که مایل به حفظ شکل خود را. علاوه بر ارزش انرژی پایین این سبزی فواید زیادی دارد.

کلم حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C، که کمک می کند تا بهبود سیستم ایمنی بدن و بازگرداندن عملکرد محافظ بدن است. همچنین این سبزی دارای محتوای بالای فیبر در رژیم غذایی. بنابراین، کلم کمک می کند تا به ایجاد و تنظیم صندلی هضم است. با این حال، ما باید به یاد داشته باشید که این محصول ممکن است نفخ شکم را افزایش دهد. در صورتی که با تعادل میکروارگانیسم ها در روده هستند، پس شما هیچ ناراحتی، این پدیده ارائه نمی دهد. اما برای بچه ها که فلور روده هنوز شکل نگرفته است، محصول می توانید تعداد زیادی از درد ارائه کرده است.

کلم چه مقدار کالری؟

بسته به چه نوع محصول شما ترجیح می دهید به غذا خوردن، ارزش انرژی از وعده های غذایی ممکن است متفاوت باشد. البته، سبزیجات تازه دارند بیشتر ویتامین ها، فیبر رژیم غذایی و کالری کمتر. کنسرو، بو داده و ظروف پخته در طول پخت و پز دست آوردن مقدار انرژی اضافی. به خصوص اگر شما مواد اضافی اضافه کنید. سعی کنید به درک و پاسخ به این سوال در مورد چه مقدار کالری در کلم.

سبزی کلم

محبوب ترین کلم انواع کلم سفید است. بنابراین، این محصول را می توان سرخ شده، خورش، کیکه، اضافه کردن در سالاد و پخت و پز. بنابراین، چه مقدار کالری در کلم؟

کلم تازه، که پر نشده است، دارای ارزش انرژی از 27 کیلو کالری در هر 100 گرم است. اگر شما در حال آماده سازی یک سالاد از این سبزی، و دوباره پر کردن سس مایونز، میزان کالری مواد غذایی است که تا حد زیادی بهبود یافته است. به طور متوسط، این نوع از کاهو حدود 400 کیلو کالری در هر 100 گرم است. در مورد که در آن شما می خواهید برای ایجاد یک سالاد، اما در همان زمان به کاهش ارزش انرژی، پر کردن ماست کم چرب یا روغن زیتون را انتخاب نمایید. در این مورد، سبزیجات کالری خواهد در محدوده از 50 تا 300 کالری است.

کالری کلم ملایم پخته شده به شرح زیر است: 100 گرم حساب محصول برای 26 کیلو کالری. این گزارش می گوید که در طول آماده سازی ارزش انرژی کاهش می یابد. چرا این اتفاق میافتد؟ اگر شما طبخ کلم است رفع را در مقدار کمی آب، آب از آن تبخیر می شود. با توجه به این، فیبر تبدیل شدن بیشتر و کالری کاهش می یابد. با این حال، هنگام اضافه کردن روغن، هویج، گوجه فرنگی، و مواد دیگر، ظرف یک مقدار کالری 70-500 کالری است.

کلم آب پز (پخته شده برای برش یا کلم) به طور متوسط 23 گرم در هر 100 کالری است. کلم تازه دوباره از دست می دهد این تجسم ظروف. اما به یاد داشته باشید که هنگامی که شما اضافه کردن آبگوشت، گوشت و مواد دیگر، ارزش انرژی به سرعت در حال رشد است.

کالری ترشی کلم به شرح زیر است. ظروف ارزش انرژی در حدود 18 کالری در هر 100 گرم است. این کاهش با قبل از درمان، آن عبور می کند کالا در ارتباط است.

کلم پیچ چسب نواری

دوم محبوب ترین نوع از سبزیجات دقیقا کلم قرمز. مواد غذایی تازه شما می توانید حدود 24 کیلو کالری پیدا در تهیه سالاد عمل همان قانون: بیشتر ارزش شارژ انرژی، بالاتر از میزان کالری از ظرف نهایی.

کالری کلم ترشی (قرمز) بسیار کم است. به طور متوسط، 100 گرم از محصول شما در مورد 12 کیلو کالری است. این تنوع ترین زنان خانه دار و مورد استفاده جهت تهیه تاب زمستان است.

سبزیجات پخته شده از رنگ های قرمز به طور مشابه ارزش انرژی آن را کاهش می دهد. کلم بموقع ملایم پخته شده حاوی حدود 20 کالری است. اگر که پخته شده است، پس از آن ارزش خود را تا 22 کالری برابر است.

هنگامی که بیشتر پردازش و مخلوط با مواد دیگر، مقدار انرژی است که همیشه به افزایش است.

کلم

این نوع سبزی کمتر محبوب است، اما او دارای عطر و طعم ظریف تر از نمایندگان آن است. کلم چینی است که اغلب برای سالاد، املت و شیرینی های مختلف استفاده می شود. این می رود و با غذاهای دریایی. اگر شما می خواهید برای دریافت حداقل کالری، اما بسیاری از مواد غذایی خود را، این نوع انتخاب کنید که دقیقا و آماده شدن آن را با ماهی مرکب و یا میگو.

کالری کلم چینی 15 کیلو کالری است. این نشان می دهد که استفاده از این نوع ممکن است بدون هیچ گونه محدودیت. اما به یاد داشته باشید این قانون اصلی: کالری های بیشتر در هر وعده غذایی اجزای مواد تشکیل دهنده، بالاتر از مقدار انرژی کلم چینی.

گل کلم

گل کلم کالری چیست؟ محصول تازه است مناسب برای استفاده است. با وجود این، باید گفت که وجود دارد حدود 30 کیلو کالری. پس از عملیات حرارتی گیاهی دارای ارزش انرژی در 27-29 کالری است.

گل کلم برای اولین تغذیه ترجیح داده است. بچه ها به یک ظرف بزرگ یاد بگیرند.

کلم بروکلی

این نوع از کلم در پنیر و فرم پردازش استفاده می شود. با این حال، تجسم دوم بیشتر ترجیح است. بنابراین، در کلم بروکلی خام حدود 28 کالری است. اگر شما طبخ این محصول، شما مقدار انرژی در 23-27 کیلوکالری است.

اغلب این نوع سبزیجات به املت بریزید و گوشت اضافه شده است. در این مورد، کالری نسبت را افزایش می دهد به تعداد مواد اضافی.

کلم بروکسل

اگر شما طبخ نوع بروکسل سبزی، و سپس با خاموش کمک پخت و پز و یا بدست آوردن مقدار از حدود 35 کالری است.

کلم بروکسل نیز ممکن است سرخ شود. در این مورد، مقدار انرژی و حتی بیشتر می شود. در این ظرف، شما می توانید به 60 کالری تشخیص تا توجه به این که آماده بدون روغن و مواد دیگر است.

کلم قمری

رایج ترین نوع به ندرت کلم است - انواع کلم قمری است. خارجی، سبزیجات بیشتر شبیه به یک تربچه یا شلغم است. در صورت خام آن است که عملا استفاده نمی شود. تنها استثنا foodists خام مورد علاقه می باشد.

بنابراین، در مورد 42 کالری در قالب یک منبع گیاهی. هنگامی که این نوع سبزی با گرما عملا ارزش انرژی آن را تغییر دهید. قمری بخار پز یا آب پز شامل 40-43 کالری در هر 100 گرم است.

کلم کم کالری چه نوع و روش آماده سازی است؟

بر اساس موارد فوق، می توان نتیجه گرفت که این محصول رژیم غذایی بیشتر ملایم پخته است یا پخته شده کلم. با این حال، این غذا بسیار نادر پخته شده است. به جز برای کسانی که می دانند اسرار گیاهی و تماشای چهره خود.

بسیاری از متخصصان تغذیه نشان می دهد یک فرد برای کاهش وزن به دلیل رژیم غذایی کلم. برای این کار شما یک لیست با عنوان نیاز به "مواد غذایی کم کالری." جدول این مواد است که در این مقاله ارائه شده است.

خلاصه و نتیجه گیری کوچک

حالا شما می دانید چه مقدار کالری در یک یا یکی دیگر هستند شکل کلم. سعی کنید هر یک از گزینه های ارائه شده و انتخاب مناسب ترین برای شما. همچنین مطالعه مواد غذایی کم کالری. جدول توجه شما را نمایندگی شده است. هنگام پخت و پز، در نظر نه تنها طعم و مزه از سبزیجات، بلکه ارزش انرژی آن است.

سعی کنید برای غذا خوردن مناسب و حداکثر مفید است. دریافت تمام محصولات ممکن است از ویتامین ها و مواد معدنی است. خوردن کلم های مختلف و همیشه سالم و باریک باقی بماند!