محصولات مفید - به دنبال این رقم در زمستان

زمستان سرد بسیار "موذی" در رابطه با آن دسته از افرادی که به تماشای چهره های خود است. در واقع، بدن پنهان در زیر لباس ضخیم، و بسیاری از را انتخاب کنید برای استراحت و به دست آوردن اضافی 3/4 کیلوگرم است. حقیقت در اینجا، بهار است برای بازگرداندن یک شکل از فعال، چرا که شما می خواهید در همه 100٪ است.

اصرار غیر قابل مقاومت به خوردن چیزی اضافی و بسیار خوشمزه - یک پدیده کاملا قابل درک است، به ویژه هنگامی که خارج سودا سرد و غم انگیز است. این میل است که به دلیل عدم ملاتونین، به اصطلاح "هورمون شادی". این نقطه ضعف است با توجه به کمبود نور خورشید و ساعات روز کاهش می دهد. بدن در این صورت "مورد نیاز" برای کمبود هورمون را جبران کند. در اینجا به کمک و انواع موضوعات مثل شکلات، کیک و اغذیه فروشی گوشت آمده است.

برای بهار بود کار می کرد نه چندان سخت به خودم را، شما نیاز به خوردن کم کالری و مواد غذایی سالم، که بیشتر به طور کامل شارژ بدن با انرژی، اشباع آن را با ویتامین ها و به طور کلی برای کمک به بهبود خلق و خو و وضعیت عاطفی. در اینجا این فهرست است.

خرمالو

میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است، در واقع شامل انواع عناصر مفید مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، روی، ویتامین های C و P. این محصول کمک در کمبود ویتامینها در بدن، ترویج ترمیم فعال قدرت و انرژی بدن پس از تحت سرد است. علاوه بر این، با توجه به حضور مقادیر زیادی از گلوکز و فروکتوز، خرمالو کاملا ارضا گرسنگی.

گردو

یکی از بهترین گزینه ها برای یک میان وعده نور است. حضور گردو در رژیم غذایی - یک راه عالی برای رها کردن سریع "دفاع" کوکی ها، ساندویچ با سوسیس، کیک، و دیگر نه محصولات غذایی. این نیز اثر مثبت گردو بر فعالیت های ذهنی و سیستم عصبی شناخته شده است. این همه به لطف محتوای بالای ویتامین B

انار

این میوه را افزایش می دهد هموگلوبین، و در استخوان ها هورمون های گیاهی است که چرا نارنجک بسیار مفید برای زنان است. با توجه به محتوای آنتی اکسیدان انار شراب قرمز برتر و چای سبز. این امر موجب انار یک ابزار عالی برای افزایش سوخت و ساز بدن و اشباع آن را با ویتامین های A، C، E، PP. مجموعه ای از ویتامین به ویژه برای قلب و رگ های خونی سلامت مفید است. خواص مقوی عمومی انار غیر قابل انکار است! آب انار تازه - یکی از بهترین عوامل تشکیل دهنده خون است. روشن کردن نارنجک در رژیم غذایی خود - شما نمی خواهد پشیمانی!

پیاز و سیر

خواص مفید ضد باکتری و قابل توجهی از پیاز ناشی از حضور مولفه آلیسین، که همچنین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. آلیسین مانع از شکل گیری از آنزیم ها که به نفوذ ویروس ها به بدن کمک می کند. اگر شما نیاز به حفظ سلامت "قلعه" در زمستان، مطمئن شوید که به خوردن یک پیاز در روز است.

نارنگی، پرتقال، گریپ فروت، لیمو

این مرکبات به طور موثر "شکستن" سوخت و ساز بدن. این قابلیت بسیار مفید است که وجود دارد، باید ما می گویند، برخی از افراط در غذا خوردن. سوخت و ساز سریع نمی دهد کالری اضافی به چربی تبدیل. "لین" در مرکبات، به خصوص پس از تعطیلات طولانی، چرا که آنها رهبران در حضور ویتامین C بهترین راه برای بازگرداندن تن در دوره postprazdnichny هستند.

هویج

اگر تخصیص محصولات مفید برای رژیم غذایی زمستان در رژیم غذایی، هویج در وهله اول است. بسیاری از دستور العمل برای مواد مغذی و نور وجود دارد سالاد هویج، که و خوشمزه و مفید. چرا در قالب سالاد؟ بهترین و هویج در ترکیب با سایر محصولات، و همچنین روغن نباتی یا کم چرب خامه ترش جذب می شود. موجود در هویج ویتامین A کمک می کند تا چشم انداز و نور، و آب تازه هویج از کار زیاد محافظت می کند. آب هویج نیز به طور گسترده استفاده می شود تغذیه. ترکیب مواد معدنی غنی قادر به ایجاد هر ظرف هویج جایگزینی موثر وعده غذایی اصلی است. انتخاب یک سالاد با هویج دستور که شما دوست دارید، و خوردن به سلامتی شما!