کالری کم کالری

همه این واقعیت را می دانند که تغذیه متعادل تضمین سلامت بدن است و از این رو تضمین وزن مطلوب بدن است. در حال حاضر دانشمندان بخش مهمی از مشکلات سلامتی انسان را به وجود وزن اضافی اختصاص میدهند. در مورد اینکه چگونه به سرعت و به طور موثر و به همان اندازه مهم است که چگونه به درستی از دست می دهیم، سعی خواهیم کرد در این مقاله پاسخ دهیم.

به عنوان مثال، کالاهای کم کالری به کاهش وزن ، تغذیه متعادل رژیم غذایی کمک می کند که به بدن انسان بسیار عالی می شود. غلات کم کالری سیستم گوارش را بهبود می بخشد. نان کم کالری باعث تسریع خوردن بدن و کاهش اشتها می شود. یک نظر وجود دارد که بر اساس آن، وقتی یک رژیم غذایی کم کالری مشاهده می شود، گوشت به مصرف آن منع شده است. این یک خطای عمیق است دانشمندان، متخصصین تغذیه، نویسندگان کتاب های محبوب در مورد تغذیه سالم و مربیان تناسب اندام ثابت کرده اند که رژیم غذایی موثر با خوردن پنج محصول شناخته شده که به بدن کمک می کند از چربی بیش از حد و همچنین ورزش های فعال خلاص شود، تسهیل می شود.

بنابراین، بیایید نگاه کنیم به غذاهای کم کالری که به کاهش چربی بدن کمک می کنند:

• مرغ تخم مرغ کاملا "محصول روزمره" است که بسیاری از آنها دست کم گرفته می شوند. واقعیت این است که زرده تخم مرغ مرغ حاوی مواد و ویتامین ضروری برای عملکرد مناسب بدن و ویتامین ها مانند:

1. روی؛

2. آهن؛

3. کلسیم؛

4. ویتامین B6 و B12؛

5. لوتین و بسیاری دیگر.

روی یکی از مهمترین مواد مغذی سیستم ایمنی است، زیرا فعالیت لکوسسیت ها، هورمون ها و تیماس را تقویت می کند که مقاومت بدن را برای عفونت افزایش می دهد و همچنین بهبود زخم را بهبود می بخشد. روی در فرآیندهای ترشح و سنتز انسولین دخیل است و در برابر تخریب سلول های بتای پانکراس که آن را تولید می کنند، محافظت می کند. علاوه بر این، روی در پروسه های متابولیک که در غده هیپوفیز، غده فوق کلیه، غده تیروئید، بیضه ها و تخمدان ها اتفاق می افتد شرکت می کند. آهن در ایجاد هموگلوبین و در فرایندهای خونگیری دخیل است. باکتری مغز، غدد داخلی ترشح، و همچنین بافت های کل بدن بدون مقدار کافی آهن، نمی توانند با اکسیژن تامین شوند. کلسیم مواد اولیه ساختمان استخوان ها و دندان ها است، در فرآیندهای خون سازی و متابولیسم شرکت می کند. این میکرولیم باعث کاهش نفوذ پذیری عروق می شود که مانع از نفوذ میکروارگانیسم ها به خون می شود و از اینرو - مقاومت بدن به عفونت ها و سموم را افزایش می دهد. ویتامین B2 یا ریبوفلافین در متابولیسم نقش دارد، باعث جذب چربی و کنترل سیستم عصبی، قلب و عروق و دستگاه گوارش می شود. ویتامین B12 یا سیانکوبالامین در تشکیل اسید نوکلئیک و اسیدهای آمینه دخیل هستند و به کاهش کلسترول در بدن کمک می کند. لوتئین خوب است برای بینایی. غذاهای کم کالری حاوی این عناصر ریز پایه یک رژیم متعادل هستند.

• گوشت گاو می تواند به نفع بدن اگر گوشت مصرف شده با کیفیت مناسب است. این بدان معنی است که حیوانات مجبور به خوردن غذای طبیعی بودند. در این مورد، گوشت گاو حاوی افزایش غلظت اسید امگا 3 و ویتامین E و همچنین بسیاری از مواد مغذی مفید دیگر است.
• آجیل به اندازه کافی چربی در نظر گرفته می شود، با این حال، غذاهای کم کالری در فهرست خود انواع مختلفی از آجیل دارند. تنها توصیه این است که آنها را سرخ نکنید. آجیل تنظیم پس زمینه هورمونی، که بر سوزاندن چربی تاثیر می گذارد ، و همچنین کاهش اشتها.
• توت ها فوق العاده مفید هستند چرا که آنها شامل تقریبا تمام مولکول های میکرو و کلسیم، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد شناخته شده هستند که برای ارگانیسم بسیار مفید هستند و در تمام پروسه های زندگی حیاتی زندگی شرکت می کنند.
• آووکادو یک میوه عجیب و غریب است که امروز برای همه موجود است. این فقط چربی های مفید است که به راحتی بدن ما جذب می شود.

خوردن غذاهای کم کالری یک راه عالی برای سریع و موثر کاهش وزن است.