مواد غذایی که به سوزاندن چربی شکم و طرف: یک لیست از توصیه هایی برای آماده سازی و

بسیاری از زنان و مردان در رویایی برای خلاص شدن از شر سانتی متر بیش از حد در کمر. اما این کار آسانی به عنوان آن را در نگاه اول به نظر می رسد نیست. در این مورد واقعا می تواند کمک کند غذاهایی که در شکم و پهلوها چربی سوزی. در نظر بگیرید چه شما نیاز به خوردن و برای رسیدن به نتیجه.

توصیه های عمومی

شایان ذکر است که هیچ محصول معجزه است که اجازه می دهد تا شما را به دست دادن وزن و خوردن همه چیز یکسره وجود دارد. در غیر این صورت، همه چیز می توانست باریک بوده است. شما نمی توانید به کیک با کرم چربی راه رفتن، و پس از آن به دست گرفتن کالا به سوزاندن چربی و امیدواریم که اینچ اضافی توسط خود ناپدید می شوند. این فقط اتفاق نمی افتد. هنوز از هر چیزی بهتر از محدودیت در مواد غذایی ورزش فکر نمی کنم و، البته،. شما می توانید سوخت و ساز بدن و به کمک شما هضم بهبود، اگر در رژیم غذایی از میوه و سبزیجات بیشتر گنجانده شده است. برخی از آنها ترجیح به خوردن مقدار کم و بعد از غذا.

این ارزش به خود را در الکل، محصولات نانوایی، شیرینی محدود و یا حتی آنها را رد کرده است. آن را مفید برای خلاص شدن از عادت پرخوری خلاص، تا که به تشدید این وضعیت است. در صورت امکان، طعم دهنده های مصنوعی بهتر است به جای طبیعی است. دستیار بزرگ در کاهش وزن ورزش و خواب آرام.

بسیار علاقه مند در مردان و زنان لیستی از محصولات است که در شکم و پهلوها چربی سوزی. ما به سؤال خود را ادامه دهید.

مایعات

• آب.
• چای سبز.
• شیر نارگیل.
• شراب قرمز است.

این مایع در دسترس ترین - آب. لازم است به حذف و حل چربی است. سه نوشیدنی باقی مانده بیولوژیک فعال در نظر گرفته، آنها را تحریک سوخت و ساز بدن.

میوه و انواع توت ها

انواع توت ها و میوه - یک انبار از ویتامین ها است. آنها فرآیندهای فعال سوخت و ساز بدن بسیار عالی است و شکسته شدن چربی ها. به طور موثر مقابله با این کار نتایج زیر است.

• اپل.
• گلابی.
• تمشک.
• نارنجی.
• لیمو.
• گریپ فروت.
• آناناس.
• کیوی.
• آووکادو.
• پاپایا.

سبزیجات و دانه ها

راهنما در کاهش وزن سبزیجات و غلات و حبوبات در دسترس:

• خیار.
• گوجه فرنگی.
• کلم.
• چغندر.
• کدو تنبل.
• فلفل.
• کرفس.
• کدو مغز نباتی.
• لوبیا.
• شکل
• بلغور جو دوسر.

فراورده های لبنی

برای کاهش وزن در رژیم غذایی باید شامل محصولات تخمیر شیر است. آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین و مواد که کمک به آن را هضم و شکستن. تخصیص محصولات لبنی زیر را که در شکم و پهلوها چربی سوزی.

• قفر.
• ترش.
• ماست.
• خوری.
• پنیر.

گیاهان و ادویه جات

سموم را از گیاهان و ادویه جات زیر است:

• پیاز.
• سیر.
• ترب کوهی.
• خردل.
• دارچین.
• زنجبیل.

غذای دریایی

گوشت از زندگی دریایی در مقدار زیادی از ید و چربی امگا 3 حلال های منحصر به فرد موجود است. به همین دلیل است که سرعت سوخت و ساز بدن بزرگ و رایت اینچ اضافی در کمر از محصولات زیر:

• میگو.
• ماهی مرکب.
• هر ماهی های دریایی.

بالا لیستی از غذاهایی که به سوزاندن چربی شکم و طرف

همانطور که می بینید، در جهان بسیاری از محصولات که برای کمک به کاهش وزن در کمر وجود دارد. اما برخی از ویژه، به رسمیت شناخته شده به عنوان چربی سوز قوی ترین و موثر در دو طرف و شکم وجود دارد:

• چای سبز.
• محصولات لبنی است.
• آناناس.
• پاپایا.
• گریپ فروت.
• تمشک.
• کلم.
• زنجبیل.
• ترب کوهی.
• دارچین.

ما هر محصول، چرا از آن بسیار مفید و چگونه به بهترین در نظر بگیریم، آن را خوب است برای از دست دادن وزن در دور کمر.

اب

با کمبود سوخت و ساز بدن مایع و بدن شروع به محو شدن به تدریج انباشته آب است. از این رو، تورم و رسوب چربی در اطراف کمر وجود دارد. به همین دلیل است آب در وهله اول در زنان در لیست محصولات که در شکم و پهلوها سوزاندن چربی است. این وضعیت در دوستداران قهوه و نوشابه تشدید، به عنوان آنها خشک نمودن آب بدن تا حد زیادی. بنابراین، استفاده از آنها باید محدود و یا از بین بردن.

در روز، کارشناسان توصیه نوشیدن دو لیتر آب است. علاوه بر این، آن را باید کاملا خالص و آب آشامیدنی بدون گاز و مواد افزودنی مضر باشد. فقط این آب تشنگی را فرو نشاند و تقسیم این چربی است. چای، قهوه، آب میوه و نوشیدنی ها دیگر در مقدار توصیه شده از آب گنجانده نشده است.

برخی به یک قطعه بسیار خنده دار از مشاوره: شما می خواهید به خوردن - یک نوشیدنی برخی از آب. اما این یک شوخی نیست. به سادگی بسیاری از تشنگی با گرسنگی اشتباه میگیرند. بنابراین، این توصیه را نادیده بگیریم.

چای سبز

چای سبز در نظر گرفته می شود یکی از بهترین غذاهایی که در شکم و پهلوها چربی سوزی. این است که از لوازم جانبی که سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش وزن تشکیل شده است. همچنین این نوشیدنی بهبود خلق و خو، تقویت عروق خونی، قلب، و مانع از تشکیل سلول های سرطانی.

تأثیر این برگ چای خوب تهیه شده با آب گرم است. برگ چای در چای کیسه ای، اما هنوز هم با آب جوش آب گرفتگی، نمی خواهد کمک کند که از چربی خلاص در دو طرف. روز توصیه می شود برای نوشیدن سه تا چهار فنجان از این نوشیدنی. استفاده بیش از حد چای سبز است که لازم نیست، از آن به شدت به هیجان سیستم عصبی است.

فراورده های لبنی

تخمیر شیر، شیر محصولات دارند کلسیتریول هورمون. او باعث می شود تا برای کمبود کلسیم و از بین می برد و چربی های مضر. همچنین شامل مقدار زیادی از باکتری ها، که باعث بهبود هضم و سوخت و ساز بدن. پروتئین شیر همان شتاب سوخت و ساز چربی، که منجر به انحلال سریع تر از سانتی متر اضافی.

چه غذاهایی سوزاندن چربی در شکم و باسن، موثر تر است؟ اولویت داده ماست کم چرب، پنیر، ماست و شیر ترش. آنها می توانند در طول روز عنوان یک ظرف جداگانه می خورند. ماست بسیار مفید است برای پر کردن okroshka و سالاد میوه - ماست.

اناناس

درباره سوزاندن چربی خواص آناناس دانید، شاید، همه زنان دور کمر. اما این واقعیت که این میوه دارای آنزیم بروملین، که باعث تجزیه پروتئین. بنابراین، یک میوه گرمسیری کاملا کمک می کند تا به هضم گوشت، ماهی و محصولات لبنی. علاوه بر این، وجود دارد مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است.

موثر تنها آناناس تازه یا پخته شده تازه. آب بسته بندی یا کنسرو ارزش تکه های میوه برای لاغری دور کمر لازم نیست. آناناس توصیه می شود به غذا خوردن دسر به عنوان بلافاصله بعد از غذا تغذیه. تنها پس از آن شما نیاز به آبکشی دهان خود را با آب و یا مینای دندان آسیب دیده است.

پاپایا

این میوه های گرمسیری نیز سوخت و ساز پروتئین با توجه به محتوای آنزیم papain کمک می کند. اما علاوه بر این، هنوز هم با کلسترول تلاش و شکسته سپرده چرب. بنابراین، آن را یک محصول فوق العاده برای سوزاندن چربی در شکم و پهلوها است.

آنزیم ها از آناناس فعال خواهد شد پس از آن تنها برای دو یا سه ساعت خورده است. بنابراین، خوردن میوه، مانند آناناس، آن است که بعد از غذا ناهار توصیه می شود. و عنبه نیز باید تازه باشد. با او و آناناس، شما می توانید یک سالاد خوشمزه با طبخ ماست کم چرب.

گریپ فروت

این محتوای بالایی از انسولین قفسه بندی چربی است. گریپ فروت همچنین سطح این هورمون در خون را کاهش می دهد و تسریع سوخت و ساز بدن، پاک سازی بدن از سموم، تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از دست دادن وزن. بنابراین تمام میوه های خانواده مرکبات، به طوری که آنها نیز مفید به در رژیم غذایی هستند.

این است که پس از یک وعده غذایی به خوردن نیمی از یک گریپ فروت و یا نوشیدن آب میوه تازه از این میوه توصیه می شود. کنسرو میوه ها و نوشیدنی های بسته بندی از اثر مورد نظر را ندارد.

تمشک

این بسیار مفید است، و محصول مقرون به صرفه برای سوزاندن چربی در شکم، پهلوها و ران ها. با توجه به مقدار زیادی از ویتامین تمشک کاملا تسکین می دهد سلول های از سپرده راکد. علاوه بر این، این توت دارای خواص مدر، پس از آن سرعت سوخت و ساز بدن و به سرعت حذف سموم و سموم است.

خوردن حداقل نصف فنجان تمشک برای صبحانه، اضافه کردن به ماست، پنیر و یا شیرینی های غذایی. این یکی از معدود میوه هایی که از خواص مفید خود را حفظ و حتی توسط عملیات حرارتی است. بنابراین، ما می توانید، بدون ترس، به تمشک دسر های خوشمزه.

کلم

احتمالا همه دختران در دوران کودکی من را مجبور به خوردن جوانه به رشد سینه ها. اما نه به این دلیل. واقعیت این است که مردم از این سبزی در نظر گرفته شده زنانه است. این عادی هورمونی پس زمینه، حذف سموم، سموم، بهبود هضم غذا، مانع از تشکیل تومورهای سرطانی در سینه و کند می کند روند پیری. کلم - یک محصول بزرگ برای سوزاندن چربی در شکم و پهلوها در زنان است. برای هضم آن در بدن نیاز به انرژی بسیار بیش از او دارد.

رژیم غذایی برای کاهش وزن توصیه می شود برای شامل انواع مختلفی از سبزیجات: کلم، گل کلم، پکن، بروکسل، پیچ، و، البته، کلم بروکلی. بهتر است به خوردن آنها را در سالاد تازه، لباس پوشیدن و با روغن زیتون. اگر شما طبخ کلم، پس از آن کمی (در حدود ده دقیقه)، برای از بین بردن ویتامین با ارزش نیست.

زنجبیل

این ادویه سوزاننده گرم، به خصوص در ناحیه معده. بنابراین، افزایش گردش خون و هضم را بهبود می بخشد. اما ریشه گیاهان باید با احتیاط، کمی استفاده می شود، به دلیل آن بسیار تند است.

یک شروع عالی به روز برای خواب از دست دادن وزن در کمر خواهد بود چای زنجبیل. برای آماده سازی آن، شما نیاز به قطع قطعه ای از ریشه و ریختن آب جوش. برای اثر اضافه شده است، شما همچنین می توانید از مواد غذایی دیگر که در شکم و پهلوها سوزاندن چربی اضافه کنید. لاغری بررسی می گویند زنجبیل کاملا ترکیبی لیمو و عسل. همچنین توصیه می شود به خوردن این ادویه در بعد از ظهر، به خصوص اگر آن را دشوار و طولانی بود. کافی است برش های نازک زنجبیل را با نمک، به طوری که شما احساس بهتر و سوزاندن چربی در کمر.

ترب کوهی

این گیاه ادویه شروع به استفاده از حتی مصریان برای پخت و پز و اهداف دارویی. ترب کوهی ایجاد دستگاه گوارش، باعث می شود افراط خورده مسدود کردن بدن و رسوب چربی است. توسط خواص مشابه هنوز تربچه، تربچه و دایکون.

ترب کوهی می تواند تمام انواع تنقلات، سس ها و gravies ها طبخ می شود. اما بهترین گزینه خواهد بود دستور العمل های کلاسیک بدون عملیات حرارتی قوی است. ساقه با ریشه ترب پوست، گوشت چرخ کرده را پر کنید و با آب گرم. در صورت تمایل، شما می توانید مقدار کمی نمک و شکر اضافه کنید. سه روز بعد شما می توانید ترب کوهی را بخورند.

دارچین

این ادویه به محصولاتی که در شکم و پهلوها در یک زمان کوتاه سوزاندن چربی اشاره دارد. دارچین کاملا تثبیت و کاهش قند خون، به طوری که احساس گرسنگی ندرت رخ می دهد. این ادویه همچنین سرعت سوخت و ساز بدن و احساس پری تنها یکی از بوی آن ایجاد می کند.

بسیاری از آشپز اضافه کردن دارچین از عادت در نانوایی. اما از دست دادن وزن در کمر درد بسیار است، و مواد مفید در دمای بالا تبخیر شود. بهتر است برای خرد کردن چوب دارچین و نم نم سالاد میوه آرد توت و یا دسر.

ویژگی های سوزاندن چربی در اطراف کمر در مردان و زنان

البته، همه این محصولات در شرایط از دست دادن وزن برای همه بسیار مفید است. اما موجودات نر و ماده در واقع متفاوت است. بنابراین، مجموعه ای از محصولات نیز متفاوت خواهد بود. زنان باید با توجه به چای سبز و سبزیجات (به ویژه سبز) پرداخت. علاوه بر این توصیه می شود به راه رفتن زیادی و استخر شنا. غذاهای مردان که به سوزاندن چربی شکم و دو طرف - پنیر، است ماهی دریایی و میوه جات. خیلی خوب می شد به رها کردن عادت های بد و انجام یک صبح اجرا شود.

چربی در اطراف کمر دوباره ظاهر شد، ما نیاز به ادامه به خوردن مواد غذایی و ورزش توصیه می.