کلم رژیم غذایی سوپ - یک رژیم غذایی به عنوان یک گزینه

احتمالا همه می دانند که کلم یکی از ترین غذاهای کم کالری است. علاوه بر این واقعیت است که آن را شامل چند کالری، آن را نیز غنی از فیبر و غنی از ویتامین. بنابراین، انواع غذاهای تهیه شده از این سبزیجات برگ دار، در انواع رژیم های غذایی استفاده می شود.

برای مثال، یک نسبتا شناخته شده به سوپ یا بن رژیم غذایی است. لاغری سوپ در این روش تسکین وزن است و غذای اصلی آماده از کلم است.

یک مزیت بزرگ از رژیم غذایی سوپ است که غذای اصلی، پس از آن یک رژیم غذایی سوپ کلم وجود دارد، شما می توانید تعداد نامحدودی غذا خوردن. حتی در مقابل، اعتقاد بر این است که بیشتر به غذا خوردن، شدید تر خواهد بود که وزن تنظیم مجدد است. بنابراین، این رژیم غذایی خاص به کسانی که آن را دشوار است به مقاومت در برابر گرسنگی توصیه می شود.

البته، همچنین محدودیت وجود دارد، و بسیار سخت در این روش کاهش وزن. علاوه بر وعده های غذایی اصلی در روز مجاز به خوردن مقدار کمی از دیگر، محصول به خوبی تعریف شده است. به عنوان مثال، روز اول توصیه می شود برای خوردن غذاها سوپ کلم و میوه، و، موز با کالری بالا و انگور تحت ممنوعیت آمده اند. بنابراین، محتوای کالری از رژیم غذایی روزانه کم است، حتی اگر از دست دادن وزن مردم طیف ظرف سوپ کلم بخورند.

و چگونه برای آماده سازی کلم رژیم غذایی سوپ؟ در اینترنت شما می توانید حداقل یک دوجین دستور العمل های مختلف پیدا کنید، اما ذات خود همان است. سوپ در آب بدون علاوه بر این چربی در ترکیب آن تنها سبزیجات پخته شده. فرمول لزوما کلم حال و پیاز، کرفس، فلفل سبز، گوجه فرنگی. تمام سبزیجات بریده شده و تا زمانی که مناقصه در آب جوش. قوام سوپ حاصل باید ضخیم باشد، بیشتر شبیه به یک خورش. مجاز به اضافه کردن هر گونه ادویه و نمک.

دستور های گیاهی وجود دارد رژیم غذایی سوپ با مقادیر افزایش یافته است از مواد تشکیل دهنده. علاوه بر این سبزیجات، آن را شامل هویج، پیاز سبز، و لوبیا سبز. آماده سازی اصل یکسان باقی می ماند - تنها آب و سبزیجات، بدون یک قطره از روغن.

خوردن سوپ کلم برای کاهش وزن، به عنوان قبلا ذکر شد، می تواند هر تعداد. با این حال، بخش باید کوچک، که شده است، در جدول شما می توانید حداقل بیست بار نشستن یک روز، اما تنها قطعه باید 250 گرم تجاوز نمی کند. البته، سوپ بدون تکیه نان و خامه ترش وجود دارد.

سوپ کلم رژیم غذایی باید بیشتر از یک هفته طول بکشد نیست، از چنین قدرت است که بدن نمی دریافت همه لازم برای زندگی از این ماده است. علاوه بر سوپ آن را مجاز به استفاده از مقدار کمی از مواد غذایی، توزیع آنها در طول روز.

همانطور که قبلا ذکر شد، در روز اول اجازه برای تنوع بخشیدن به منوی از میوه. در روز دوم می آید یک زمان سبزیجات به جز نشاسته، یعنی، لوبیا، نخود، ذرت، سیب زمینی وجود دارد - نیست. در روز سوم از یک منوی متنوع تر، علاوه بر سوپ، شما می توانید غذا خوردن و میوه ها و سبزیجات احترام به همه محدودیت های قبلی است.

در سوپ روز غذا چهارم لازم به "پرتاب" در بدن پتاسیم است، بنابراین در این روز مجاز به خوردن 4 موز (و نه در یکی نشسته، و توزیع آنها در طول روز)، و نوشیدن نیم لیتر شیر کم چرب.

در روز پنجم، اضافه کردن به رژیم غذایی از پروتئین، این است که مجاز به خوردن تا سه صد گرم گوشت پخته (مرغ) یا ماهی است. در یک ظرف سمت به گوشت - تازه گوجه فرنگی. روز ششم به عنوان پروتئین. این همان مقدار گوشت با یک ظرف سمت از سبزیجات سبز مجاز می باشد. در آخرین روز از رژیم غذایی ما مجاز به خوردن میوه ها و سبزیجات (از لیست مجاز) و کمی برنج پخته است. در رعایت دقیق این رژیم غذایی برای یک هفته ممکن است به "ترک" 3-8 پوند اضافی. با این حال، اگر شما در یک رژیم غذایی سالم و متعادل پس از اتمام رژیم غذایی نیست و شروع به خوردن مقدار زیادی از غذاهای چرب یا شیرین، آن را از دست داده شکست نیست به بازگشت.

در اصل، در رژیم غذایی سوپ کلم نسبتا ساده و غیر روزه داری است، با این حال، می توان آن را نه برای همه استفاده می شود. اگر یک فرد را نشان می دهد هر گونه اختلال در کار دستگاه گوارش، سپس قبل از به کار بردن روش بالا، شما باید یک دکتر مشورت کنید. منع مصرف چنین رژیم غذایی برای نوجوانان و بانوان باردار و یا شیرده.